6 mupangat turu kanthi apik

Konten

• 1. Nyuda stres
• 2. Nambah swasana ati
• 3. Ngontrol napsu
• 4. Aktifake memori
• 5. Ngrangsang mikir
• 6. Baleni kulit

Turu kanthi becik mbantu nguatake kemampuan awak kanggo nglawan infeksi, mbantu supaya tetep sehat, amarga sajrone turu, awak ngasilake protein ekstra sing mbantu sistem kekebalan awak dadi kuwat, utamane ing kahanan sing ora ngepenakke. Kajaba iku, sajrone turu, ana regulasi hormonal lan nganyari maneh sel, sing makili sawetara mupangat kesehatan, kayata swasana ati sing luwih apik, kontrol napsu lan nyuda stres, kayata.

Kanggo turu sing nyenyet, sampeyan kudu nggunakake kabiasaan sing seneng santai, kayata ngombe teh sawetara menit sadurunge turu, ngindhari nggunakake telpon, komputer utawa nonton televisi nalika turu, lan maca buku nganti turu tekan ....

Keuntungan liyane turu turu ing wayah wengi kalebu:

1. Nyuda stres

Sajrone turu, awak nyuda produksi kortisol lan adrenalin, mbantu nyuda stres. Kajaba iku, amarga mudhunnya hormon sing gegandhengan karo stres, level melatonin bisa nambah, ningkatake turu lan santai ing wayah wengi.

2. Nambah swasana ati

Yen turu turu ing wayah wengi, bisa uga duwe sipat sing luwih gedhe, luwih akeh energi lan swasana sing luwih apik nalika awan, amarga tingkat hormon sing ana stres kurang ing getih. Kosok baline, yen sampeyan ora turu turu ing wayah wengi, umume wong ora gelem gelem sesuk, saliyane ngalami owah-owahan swasana ati lan bisa uga ngalami kelainan swasana jangka dawa kayata depresi utawa kuatir, kayata.

3. Ngontrol napsu

Turu mbantu ngatur hormon sing ana gandhengane karo kontrol napsu, utamane hormon leptin. Mangkene, yen turu turu sing apik, bisa nambah tingkat leptin, nyebabake nyuda napsu lan asupan kalori.

Kosok baline, nalika turu kanthi kurang, level leptin bisa dadi ora diatur, bisa nambah nafsu makan lan cenderung ngonsumsi panganan sing akeh kalori, lemak lan karbohidrat.

Deleng ing video ing ngisor iki, carane turu bisa mbantu ngilangi bobot awak:

4. Aktifake memori

Turu kanthi apik ngidini otak bisa ngolah pengalaman lan ilmu anyar kanthi luwih apik, kanggo nambah memori. Sajrone turu, otak ngolah lan nggabungake kenangan awan, dadi wengi sing ora turu bisa nyebabake informasi anyar ora disimpen kanthi bener, lan ngrusak memori.

5. Ngrangsang mikir

Turu sing ora apik mengaruhi kognisi, manungsa waé, lan njupuk keputusan, mula wong sing turu kanthi ala luwih angel ngrampungake masalah logika utawa matematika lan nggawe kesalahan kaya ora sengaja ninggalake kunci ing lemari es.

6. Baleni kulit

Turu sing turu kanthi apik mbantu ngremehake kulit, nyuda kisut lan garis ekspresi, kaya nalika wengi kedadeyan nganyari sel. Kajaba iku, sajrone turu ana produksi melatonin sing luwih gedhe, yaiku hormon sing uga antioksidan, nglawan radikal bebas lan nyegah penuaan kulit.

Priksa video ing ngisor iki kanggo sawetara tips supaya turu kepenak: