Apa sing Bakal Dikerteni Babagan MS lan Diet: Wahl, Swank, Paleo, lan Bebas Gluten

Konten

• Ing diet peran ing MS
• Apa sing kudu dingerteni: Diet paleo kanggo MS
• Apa sing kudu dingerteni: Protokol Wahls kanggo MS
• Apa sing kudu dingerteni: Diet Swank kanggo MS
• Apa sing kudu dingerteni: Go-free gluten kanggo MS
• Takeaway

Ringkesan

Nalika sampeyan urip kanthi macem-macem sklerosis (MS), panganan sing sampeyan mangan bisa nggawe prabédan penting kanggo kesehatan sampeyan umume. Nalika riset babagan diet lan penyakit otoimun kaya MS lagi ditindakake, akeh wong ing komunitas MS percaya manawa diet duwe pengaruh penting ing pangrasane.

Sanajan ora ana diet khusus sing bisa ngobati utawa ngobati MS, akeh wong sing lega saka gejala kanthi ngowahi program nutrisi umume. Kanggo sawetara wong, mung nggawe sawetara suntingan ing pilihan panganan saben dina. Nanging kanggo wong liya, nggunakake program diet kayane bisa nyuda gejala sing ana lan njaga sing anyar.

Healthline ngobrol karo rong ahli kanggo ngerti babagan pro lan kebutuhan tartamtu saka sawetara panganan sing paling populer karo komunitas MS.

Ing diet peran ing MS

Nutrisi duwe peran penting kanggo ningkatake kesehatan. Lan yen sampeyan manggon karo MS, sampeyan bakal ngerti penting banget pola panganan kanggo ngatur gejala kaya radang lan lemes.

Nalika buzz ing antarane komunitas MS kuwat, hubungan antara gejala diet lan MS durung ditliti kanthi akeh. Amarga iku, teori manawa nutrisi duwe peran kanggo ngatur gejalanya yaiku kontroversial.

Evanthia Bernitsas, MD, ahli saraf ing Rumah Sakit Harper University Pusat Detroit, nerangake manawa panelitian riset sing ana ing topik kasebut kalebu cilik, ora dirancang kanthi apik, lan cenderung duwe bias.

Nanging umume, Bernitsas ujar manawa umume wong sing urip karo MS ngetutake diet anti-inflamasi yaiku:

• akeh woh-wohan lan sayuran sing padhet nutrisi
• lemu kurang
• minimal daging abang minimal

Lan Kiah Connolly, MD, setuju. "Amarga MS minangka penyakit autoimun sing demyelinating lan penyakit otoimun kalebu peradangan, akeh teori babagan efek efek positif sing bisa diduweni saka penyakit kasebut adhedhasar nyuda inflamasi ing awak lan ningkatake kesehatan neuronal," jelas Connolly.

Sawetara teori sing luwih populer sing diarani kalebu diet paleo, Protokol Wahls, diet Swank, lan mangan tanpa gluten.

Amarga umume modifikasi panganan sing disaranake kalebu panganan sing sehat sing bisa nguntungake kesehatan sapa wae, Connolly ujar manawa nggawe akeh pola diet kasebut umume minangka pilihan sing aman kanggo wong sing duwe MS nyoba.

Apa sing kudu dingerteni: Diet paleo kanggo MS

Diet paleo diadopsi dening macem-macem komunitas, kalebu wong sing urip karo MS.

Sing arep dipangan: Diet paleo kalebu apa wae sing bisa dipangan wong nalika jaman Paleolitik, kayata:

• daging tanpa lemak
• iwak
• sayuran
• woh-wohan
• kacang-kacangan
• sawetara lemak lan minyak sing sehat

Apa sing kudu dihindari: Diet kasebut ora ana gandhengane karo:

• panganan olahan
• pari-parian
• paling produk susu
• gula olahan

Penyisihan panganan kasebut, sing akeh bisa nyebabake inflamasi, bisa migunani kanggo wong sing pengin modifikasi panganan kanggo mbantu ngatasi gejala MS.

Artikel saka National Multiple Sclerosis Society ujar langkah pertama kanggo nggunakake pola paleo yaiku mangan panganan alami nalika ngindhari panganan sing diproses banget, utamane panganan sing akeh glikemik. Iki minangka panganan karbohidrat sing nambah gula getih kanthi signifikan.

Kajaba iku, iki mbutuhake asupan daging daging (ora ditemtokake), sing udakara 30 nganti 35 persen asupan kalori saben dina, lan panganan adhedhasar tanduran.

Apa sing kudu dingerteni: Protokol Wahls kanggo MS

Protokol Wahls minangka favorit ing komunitas MS, lan gampang dingerteni sebabe. Digawe dening Terry Wahls, MD, metode iki fokus ing peran panganan ing manajemen gejala MS.

Sawise diagnosis MS ing taun 2000, Wahls mutusake kanggo nyelidiki babagan riset babagan panganan lan peranane kanggo penyakit otoimun. Dheweke nemokake yen pola paleo kaya nutrisi sing akeh vitamin, mineral, antioksidan, lan asam lemak esensial mbantu nyuda gejala kasebut.

Kepiye Protokol Wahls beda karo paleo?

Protokol Wahls negesake mangan akeh sayuran kanggo nyukupi kebutuhan nutrisi awak sing optimal liwat panganan.

Sayuran apa sing bakal dipangan: Saliyane nambah sayuran lan woh wohan sing luwih jero pigmen, Wahls uga nyaranake nambah asupan sayuran ijo, lan, khusus, sayuran sing luwih akeh belerang, kayata jamur lan asparagus.

Minangka wong sing urip karo MS lan nganakake uji coba klinis sing nyoba efek nutrisi lan gaya urip kanggo ngobati MS, Wahls ngerti dhisik pentinge nyakup strategi diet minangka bagean saka rencana perawatan umum kanggo MS.

Apa sing kudu dingerteni: Diet Swank kanggo MS

Miturut Dr. Roy L. Swank, sing nggawe diet Swank MS, mangan panganan sing sithik lemak jenuh (maksimal 15 gram saben dina) bisa mbantu ngatasi gejala MS.

Diet Swank uga njaluk ngilangi panganan olahan sing ngemot minyak lemak lan hidrogenasi.

Kajaba iku, sajrone taun pisanan diet, daging abang ora diidini. Sampeyan bisa duwe telung ons daging abang saben minggu sawise taun kapisan.

Yen sampeyan wis ngerti apa sing ora winates, apa sing bisa dipangan? Akeh sejatine.

Diet Swank negesake biji-bijian, woh-wohan lan sayuran (kaya sing dikarepake), lan protein sing ramping, kalebu unggas daging putih tanpa kulit lan iwak putih. Sampeyan uga bakal nambah konsumsi asam lemak penting, sing minangka warta apik.

Apa jarene ahli?

Bernitsas ujar manawa diet iki negesake akeh asupan omega-3, bisa duwe bathi kanggo wong sing urip karo MS. Ditambah maneh, fokus njaga lemak jenuh paling sithik uga nuduhake janji kanggo njaga inflamasi.

Apa sing kudu dingerteni: Go-free gluten kanggo MS

Ana akeh teori babagan peran diet kanggo ngatur gejala MS, kalebu pengaruh gluten (protein sing ditemokake ing gandum, rye, barley, lan triticale) ing gejala MS.

Kasunyatane, siji nuduhake peningkatan sensitivitas lan intoleransi gluten ing wong sing urip karo MS.

"Sawetara wong curiga yen gluten minangka alergen sing ora didiagnosis ing pirang-pirang kita lan fungsi minangka sumber inflamasi sing nyebabake penyakit ing kabeh wong," jelas Connolly.

Napa bebas gluten?

"Sanajan iki ora kabukten, sawetara rasionalisasi manawa ngilangi gluten saka diet bakal ngilangi sumber inflamasi iki lan nyuda gejala MS," ujare Connolly.

Nalika bebas gluten, fokus sampeyan kudu ngilangi kabeh panganan sing ngemot gluten protein, kalebu gandum, gandum, lan gandum. Sawetara panganan sing umum ditemokake ing gandum kalebu:

• panganan goreng adonan
• bir
• roti, pasta, jajan, cookie, lan muffin
• sereal sarapan
• sepupu
• jajanan krupuk
• farina, semolina, lan ejaan
• glepung
• protein sayuran hidrolisis
• es krim lan permen
• daging olahan lan daging kepiting tiruan
• rias salad, sup, saos tomat, kecap, lan saus marinara
• panganan cemilan, kayata keripik kentang, kue beras, lan krupuk
• gandum thukul
• permen karet sayur
• gandum (bran, durum, germ, gluten, malt, sprouts, pati), hydranzate bran gandum, minyak germ gandum, isolasi protein gandum

Takeaway

Umume, ngetutake pola diet sing seimbang lan direncanakake kanthi tliti minangka pilihan sing cerdas nalika mikir babagan modifikasi panganan. Yen sampeyan duwe pitakon babagan cara ngetrapake perubahan ing diet, diajak dhokter utawa panyedhiya layanan kesehatan.

Sara Lindberg, BS, MEd, minangka panulis kesehatan lan kesehatan freelance. Dheweke nduweni gelar sarjana ilmu olahraga lan gelar master ing konseling. Dheweke nglampahi uripe kanggo mulang wong babagan pentinge kesehatan, kesehatan, pola pikir, lan kesehatan mental. Dheweke duwe spesialisasi ing hubungan pikiran-awak, kanthi fokus kepiye kesehatan mental lan emosional bisa nyebabake kesehatan awak lan kesehatan kita.