Apa sing Nuwuhake Lara iki ing Pungkut Dhuwit?

Konten

• 1. Kram sikil
• 2. Dhengkul jumper
• 3. tendonitis bisic femoris (cedera hamstring)
• 4. Kista baker
• 5. tendonitis Gastrocnemius (galur pedhet)
• 6. Luh meniskus
• 7. Cedera ligamen cruciate anterior
• 8. Cedera ligamen cruciate posterior
• 9. Chondromalacia
• 10. Artritis
• 11. Trombosis vena jero
• Tips kanggo ngilangi cepet
• Sampeyan kudu
  
• Nalika arep menyang dhokter

Apa sabab iki kuwatir?

Dhengkul minangka sendi paling gedhe ing awak lan salah sawijining wilayah sing rawan ciloko. Iki digawe saka balung sing bisa patah utawa metu saka sendi, uga balung rawan, ligamen, lan tendon sing bisa nyuda utawa nyuwek.

Sawetara cidera lutut pungkasane bisa pulih kanthi kendel lan ati-ati. Wong liya mbutuhake operasi utawa intervensi medis liyane. Kadhangkala rasa sakit minangka tandha kahanan kronis kaya arthritis sing ngrusak dhengkul kanthi suwe.

Mangkene sawetara kondhisi sing bisa nyebabake nyeri ing punggung dhengkul, lan apa sing bakal diarepake yen sampeyan ngalami salah sawijine.

1. Kram sikil

Kram yaiku nyenyet otot. Otot ing pedhet paling gedhe biasane kram, nanging otot sikil liyane uga bisa kembung - kalebu otot ing pupu ing cedhak dhengkul.

Sampeyan luwih cenderung ngalami kram sikil nalika olahraga utawa nalika meteng. Sebab liyane sing bisa kalebu:

• masalah saraf ing sikilmu
• dehidrasi
• infeksi, kayata tetanus
• racun, kayata timah utawa merkuri ing getih
• penyakit ati

Yen ngalami cramp, sampeyan bakal tiba-tiba ngrasakake kontrak otot, utawa kejang. Nyeri luwih saka sawetara detik nganti 10 menit. Sawise cramp liwat, otot bisa uga lara sawetara jam. Mangkene carane mandheg rasa lara lan nyegah kram sikil ing mangsa ngarep.

2. Dhengkul jumper

Dhengkul Jumper minangka cedera ing tendon - ari sing nyambung lutut (patella) menyang balung balung balung. Iki uga diarani tendonitis patellar. Bisa kedadeyan nalika sampeyan mlumpat utawa ngganti arah, kayata nalika main voli utawa basket.

Gerakan kasebut bisa nyebabake luh cilik ing tendon. Pungkasane, tendon abuh lan lemes.

Dhengkul jumper nyebabake rasa sakit ing sangisore dhengkul. Nyeri saya suwe saya suwe. Gejala liyane kalebu:

• kekirangan
• kaku
• alangan mlengkung lan mbenerake dhengkul

3. tendonitis bisic femoris (cedera hamstring)

Hamstring kalebu trio otot sing mudhun ing pupu sampeyan:

• otot semitendinosus
• otot semimembranosus
• otot biseks femoris

Otot iki ngidini sampeyan nyuda lutut.

Cedhot salah sawijining otot iki diarani hamstring ditarik utawa galur hamstring. Galur hamstring kedadeyan nalika otot saya dawa banget. Otot bisa luh, bisa mbutuhake pirang-pirang wulan kanggo mari.

Nalika nyerang otot hamstring sampeyan, sampeyan bakal ngrasakake rasa sakit sing dumadakan. Cedera kanggo biseks femoris - diarani biceps femoris tendinopathy - nyebabake nyeri ing punggung dhengkul.

Gejala liyane kalebu:

• dadi gedhe
• bruising
• kekirangan ing punggung sikil sampeyan

Jenis cedera iki umum kanggo atlet sing mlayu cepet ing olahraga kaya bal-balan, basket, tenis, utawa trek. Peregangan otot sadurunge muter bisa mbantu nyegah ciloko iki kedadeyan.

4. Kista baker

Kista Baker yaiku kanthong isi cairan sing ana ing mburine dhengkul. Cairan ing njero kista yaiku cairan sinovial. Biasane, cairan iki minangka pelumas kanggo sendi lutut. Nanging yen sampeyan ngalami arthritis utawa cedera lutut, lutut sampeyan bisa ngasilake cairan sinovial sing kakehan. Cairan ekstra bisa nambah lan mbentuk kista.

Gejala kalebu:

• pain ing lan konco dhengkul
• bengkak ing mburi dhengkul
• kaku lan masalah nyuda lutut

Gejala kasebut bisa dadi luwih parah nalika sampeyan aktif. Yen kista pecah, sampeyan bakal ngrasakake lara ing dhengkul.

Kista Baker kadang-kadang ilang dhewe. Kanggo ngatasi kista sing gedhe utawa nglarani, sampeyan bisa uga kudu injeksi steroid, terapi fisik, utawa kanggo ngilangi kista. Penting, kanggo nemtokake manawa ana masalah sing nyebabake kista, kayata atritis. Yen mangkono, ngrampungake masalah iki luwih dhisik bisa nyebabake kista Baker diresiki.

5. tendonitis Gastrocnemius (galur pedhet)

Otot gastrocnemius lan otot solus nggawe pedhet, yaiku sisih mburi sikil ngisor. Otot iki mbantu sampeyan nyuda lutut lan nunjuk driji sikil.

Olahraga apa wae sing mbutuhake sampeyan cepet muter - kaya tenis utawa squash - bisa nyuda utawa nyuwek otot gastrocnemius. Sampeyan bakal ngerti manawa sampeyan ngencengi otot iki kanthi nyeri dadakan sing nyebabake ing mburi sikil sampeyan.

Gejala liyane kalebu:

• lara lan abuh ing pedhèt
• bruising ing pedhet
• alangan ngadeg ing pucuk sikil

Nyeri kudu nyuda gumantung saka ukuran luh. Ngaso, ngunggahake sikil, lan ngemot area sing cilaka bakal luwih cepet mari.

6. Luh meniskus

Meniskus minangka tulang rawan bentuk irisan sing bantal lan stabilake sendi lutut sampeyan. Saben dhengkul sampeyan duwe loro menisci - siji ing sisih loro dhengkul.

Atlet kadang nyuwek meniskus nalika jongkok lan corak lutut. Yen wis tuwa, meniskus dadi ringkih lan mudhun lan asring robek kanthi gerakan muter.

Nalika nyuwek meniskus, sampeyan bisa uga keprungu swarane "nyembul". Wiwitane cilaka bisa uga ora lara. Nanging sawise mlaku-mlaku sawetara dina, dhengkul bisa dadi luwih lara.

Gejala liyane saka luh meniskus yaiku:

• kaku ing dhengkul
• dadi gedhe
• kekirangan
• ngunci utawa menehi cara nyuda

Ngaso, es, lan dhuwure lutut sing kena pengaruh bisa mbantu nyuda gejala lan supaya luwih cepet mari. Yen luh ora dandan dhewe, sampeyan bisa uga kudu operasi kanggo ndandani.

7. Cedera ligamen cruciate anterior

Ligament cruciate anterior (ACL) yaiku pita jaringan sing mbukak liwat ngarep sendi lutut. Nyambungake balung paha menyang balung balung tulang lan mbantu nyetabilake lan nyedhiyakake gerakan nyuda lutut.

Umume ciloko ACL kedadeyan nalika sampeyan alon, mandheg, utawa ngganti arah kanthi tiba-tiba nalika mlaku. Sampeyan uga bisa nyuda utawa nyuwek ligamen iki yen sampeyan salah mlebu, utawa entuk olahraga kontak kaya bal-balan.

Sampeyan bisa uga ngrasakake "pop" nalika ciloko kasebut kedadeyan. Sawise iku, dhengkul sampeyan bakal lara lan bengkak. Sampeyan bisa uga nemoni masalah nalika mlaku-mlaku.

Terapi istirahat lan fisik bisa mbantu nyuda ACL. Yen ligamen suwek, sampeyan bakal asring mbutuhake operasi kanggo ndandani. Iki sing diarepake sajrone rekonstruksi ACL.

8. Cedera ligamen cruciate posterior

Ligament cruciate posterior (PCL) minangka mitra ACL. Pita jaringan liyane sing nyambung balung paha menyang balung balung balung lan nyangga lutut. Nanging, PCL ora bisa cilaka kaya ACL.

Sampeyan bisa nyengsarakke PCL yen sampeyan jotosan ing sisih ngarep dhengkul, kayata ing kacilakan mobil. Kadhangkala ciloko amarga muter ing dhengkul utawa ilang langkah nalika mlaku-mlaku.

Peregangan ligamen sing adoh banget nyebabake galur. Kanthi tekanan sing cukup, ligamen bisa dadi loro.

Bebarengan karo rasa nyeri, cedera PCL nyebabake:

• bengkak lutut
• kaku
• alangan mlaku
• kekirangan dhengkul

Ngaso, es, lan dhuwure bisa mbantu cedera PCL luwih cepet mari. Sampeyan bisa uga kudu operasi yen sampeyan cilaka luwih saka siji ligamen ing dhengkul, duwe gejala ketidakstabilan, utawa sampeyan uga kerusakan tulang rawan.

9. Chondromalacia

Chondromalacia kedadeyan nalika balung ing njero sendi rusak. Balung rawan minangka bahan karet sing nyepetake balung supaya ora bisa diganggu nalika sampeyan pindhah.

Cedera ing dhengkul, utawa nyandhang kanthi bertahap amarga umur, atritis, utawa kakehan, bisa nyebabake chondromalacia. Situs kerusakan tulang rawan sing paling umum yaiku ing ngisor kneecap (patella). Nalika balung nom wis ilang, balung dhengkul bisa dirajut lan nyebabake rasa lara.

Gejala utamane yaiku rasa sakit kusam ing dhengkul sampeyan. Nyeri bisa tambah parah nalika sampeyan munggah ing undhak-undhakan utawa sawise lungguh sawetara wektu.

Gejala liyane kalebu:

• alangan mindhah dhengkul liwat titik tartamtu
• kekirangan utawa buckling dhengkul
• kroso retak utawa mecah nalika sampeyan mbengkongake lan mbenerake dhengkul

Es, obat penghilang rasa sakit sing over-the-counter, lan terapi fisik bisa ngatasi rasa lara. Sawise balung rawan rusak, chondromalacia ora bakal sirna. Mung operasi sing bisa ndandani tulang rawan sing rusak.

10. Artritis

Artritis minangka penyakit degeneratif ing balung sing nyuda lan nyengkuyung sendi lutut mbaka sethithik. Ana sawetara jinis arthritis sing bisa nyebabake lutut:

• Osteoarthritis minangka jinis sing paling umum. Iki minangka kerusakan tulang rawan sing bertahap nalika sampeyan umure.
• Rheumatoid arthritis minangka penyakit otoimun sing sistem kekebalan kanthi salah nyerang sendhi.
• Lupus minangka penyakit otoimun liyane sing nyebabake pembengkakan ing dhengkul lan sendi liyane.
• Artritis psoriatik nyebabake nyeri sendi lan tambalan bersisik ing kulit.

Sampeyan bisa ngatasi rasa sakit arthritis kanthi olahraga, suntikan, lan obat nyeri. Rheumatoid arthritis lan bentuk inflamasi liyane diobati karo obat-obatan modifikasi penyakit sing nyebabake reaksi sistem kekebalan awak lan nyebabake peradangan ing awak. Temokake kepiye cara sampeyan bisa ngatasi rasa sakit arthritis.

11. Trombosis vena jero

Trombosis vena jero (DVT) yaiku bekuan getih sing mbentuk vena jero ing njero sikil. Sampeyan bakal krasa lara ing sikil, luwih-luwih nalika ngadeg. Mangkene carane ngerti yen sampeyan duwe bekuan getih.

Gejala liyane kalebu:

• bengkak sikil
• anget ing wilayah kasebut
• kulit abang

Penting supaya DVT bisa diobati kanthi cepet. Gumpalan bisa bebas lan lelungan menyang paru-paru. Nalika gumpalan ana ing arteri paru-paru, diarani emboli paru (PE). PE bisa ngancam nyawa.

DVT diobati kanthi tipis getih. Obat-obatan kasebut nyegah gumpalan dadi gedhe lan mandheg mbentuk gumpalan anyar. Awak sampeyan pungkasane bakal ngilangi bekuan kasebut.

Yen sampeyan duwe klambi gedhe sing mbebayani, dhokter bakal menehi obat sing diarani thrombolytic kanggo ngilangi luwih cepet.

Tips kanggo ngilangi cepet

Sampeyan kudu

• Nguripake dhengkul nganti mari.
• Tutup es nganti 20 menit sekaligus, kaping pirang-pirang dina.
• Gunakake perban kompresi kanggo nyengkuyung dhengkul, nanging priksa manawa ora kenceng.
• Angkat lutut sing tatu ing bantal utawa bantal.
• Gunakake kruk utawa tongkat kanggo ngilangi dhengkul.
• Ngombe obat anti-inflamasi nonsteroidal (NSAIDs) kanggo ngatasi rasa sakit, kayata aspirin (Bufferin), ibuprofen (Advil), lan naproxen (Naprosyn).

Nalika arep menyang dhokter

Sampeyan bisa uga bisa ngatasi rasa lara amarga ciloko utawa radang sendi ing omah. Nanging telpon menyang dhokter yen sampeyan ngalami kaya ing ngisor iki:

• Sikil sing kena pengaruh abang.
• Sikile abuh banget.
• Sampeyan lara banget.
• Sampeyan lagi mriyang.
• Sampeyan wis ngalami riwayat pembekuan getih.

Dheweke bisa nemtokake panyebab utama nyuda lutut lan mbantu sampeyan lega.

Sampeyan uga kudu golek dhokter yen sampeyan lagi ngalami:

• lara parah
• tiba-tiba dadi gedhe utawa anget ing sikil
• alangan ambegan
• sikil sing ora bisa nahan bobote
• owah-owahan tampilan sendi lutut