Paul Test Inline DLB ndhelikake

Konten

• Tips kanggo nyuda konsumsi natrium
• 1. Eksperimen karo bumbu alternatif
• 2. Kandhani pelayan sampeyan
• 3. Waca label kanthi tliti
• 4. Aja nganti panganan sing wis dikemas
• 5. Watch sumber sodium sing didhelikake
• 6. Nyingkirake uyah uyah
• Tips kanggo matesi asupan cairan
• 1. Temokake alternatif panen ngelak
• 2. Lacak konsumsi sampeyan
• 3. Bagekake cairan sampeyan
• 4. Mangan woh sing abot banyu utawa beku
• 5. Lacak bobot awak
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Kepiye diet nyebabake gagal jantung kongestif

Gagal jantung kongestif (CHF) kedadeyan nalika cairan ekstra mundhak lan mengaruhi kemampuan jantung sampeyan kanggo mompa getih kanthi efektif.

Ora ana panganan khusus kanggo wong sing duwe CHF. Nanging, dokter biasane nyaranake nggawe perubahan panganan kanggo nyuda cairan ekstra. Iki umume nyakup kombinasi nyuda konsumsi sodium lan matesi asupan cairan sampeyan.

Natrium sing akeh bisa nyebabake penylametan cairan, lan ngombe akeh cairan uga bisa nyebabake kemampuan jantung sampeyan kanggo pompa getih kanthi bener.

Maca terus kanggo sinau tips kanggo nyuda asupan sodium lan cairan.

Tips kanggo nyuda konsumsi natrium

Awak sampeyan terus nyoba keseimbangan sing sampurna ing antarane elektrolit, kalebu natrium, lan banyu. Nalika sampeyan nggunakake akeh natrium, awak tetep nganggo banyu ekstra kanggo ngimbangi. Kanggo umume wong, iki mung nyebabake rasa ora nyaman lan kembung.

Nanging, wong sing duwe CHF wis duwe cairan ekstra ing awak, sing ndadekake retensi cairan dadi masalah kesehatan sing luwih serius. Dokter umume nyaranake supaya wong sing duwe CHF matesi asupan natrium udakara 2.000 miligram (mg) saben dina. Uyah iki kurang sithik saka 1 sendok teh uyah.

Sanajan iki bisa uga katon angel banget kanggo matesi dhewe, ana sawetara langkah gampang sing bisa ditindakake kanggo ngilangi uyah ekstra saka panganan tanpa ngorbanake rasa.

1. Eksperimen karo bumbu alternatif

Garam, sing udakara 40 persen natrium, bisa dadi salah sawijining bumbu sing umum, nanging mesthi ora mung siji. Coba ganti uyah kanggo herbal gurih, kayata:

• peterseli
• tarragon
• oregano
• dill
• timmu
• kemangi
• flakes celery

Mrico lan jus lemon uga nambah rasa sing enak tanpa uyah. Kanggo luwih gampang, sampeyan uga bisa tuku campuran bumbu tanpa uyah, kaya iki, ing Amazon.

2. Kandhani pelayan sampeyan

Sampeyan angel ngerti sepira uyah sing sampeyan konsumsi nalika mangan ing restoran. Mbesuk yen sampeyan arep mangan, critakake marang server sampeyan supaya ora uyah ekstra. Dheweke bisa menehi pawon supaya matesi jumlah uyah ing sajian utawa menehi saran babagan pilihan menu sodium rendah.

Pilihan liyane yaiku njaluk supaya pawon ora nggunakake uyah lan nggawa wadhah bumbu cilik uyah dhewe. Sampeyan bisa uga tuku href = "https://amzn.to/2JVe5yF" target = "_ blank" rel = "nofollow"> bumbu cilik bumbu tanpa uyah sampeyan bisa nyelehake ing kanthong sampeyan.

3. Waca label kanthi tliti

Coba goleki panganan sing ngemot sodium kurang saka 350 mg saben sajian. Utawa, yen natrium minangka salah sawijining limang bahan pisanan, mula luwih becik sampeyan aja nganti uwal.

Kepiye panganan sing diwenehi label minangka "sodium rendah" utawa "sodium suda"? Iki tegese label kaya iki:

• Natrium entheng utawa suda. Panganan kasebut ngemot natrium kurang seperempat kurang saka panganan sing biasane.
• Sodium kurang. Panganan kasebut ngemot 140 mg natrium utawa kurang ing siji sajian.
• Natrium sithik banget. Panganan kasebut ngemot 35 mg natrium utawa kurang saben sajian.
• Tanpa sodium. Panganan kasebut ngemot sodium kurang saka 5 mg sajroning sajian.
• Ora sah Panganan kasebut bisa ngemot sodium, nanging ora ana uyah sing ditambahake.

4. Aja nganti panganan sing wis dikemas

Panganan sing dikemas, kayata panganan sing beku, asring ngemot sodium sing dhuwur. Pabrikan nambah uyah ing pirang-pirang produk kasebut kanggo nambah rasa lan dawa umur. Malah panganan prepack sing dipasarake minangka "natrium entheng" utawa "sodium suda" ngemot luwih saka maksimal 350 mg saben porsi.

Nanging, ora ateges sampeyan kudu ngilangi panganan beku kanthi lengkap. Ing ngisor iki ana 10 panganan beku natrium rendah kanggo sampeyan mbesuk.

5. Watch sumber sodium sing didhelikake

Uyah digunakake kanggo nambah rasa lan tekstur panganan sing ora bakal disangka yen sodium dhuwur. Akeh bumbu, kalebu sawi, saus steak, lada lemon, lan kecap, ngemot sodium sing akeh. Salad salad lan sup sing disiapake uga minangka sodium umum sing ora dikarepake.

6. Nyingkirake uyah uyah

Nalika nyuda uyah ing panganan, "ora katon, ora duwe pikiran" minangka pendekatan sing efektif. Cukup nyisihake alat uyah ing pawon utawa ing meja makan bisa menehi pengaruh gedhe.

Butuh motivasi? Siji uyah ngemot udakara 250 mg natrium, sing kaping wolung asupan saben dina.

Tips kanggo matesi asupan cairan

Saliyane matesi natrium, dhokter uga bisa menehi saran supaya matesi cairan. Iki mbantu supaya jantung ora kakehan cairan sedina muput.

Nalika jumlah watesan cairan beda-beda saben wong, dhokter asring nyaranake wong sing duwe CHF kanggo cairan 2.000 mililiter (mL) sedina. Iki padha karo 2 liter cairan.

Nalika mbatesi cairan, priksa manawa sampeyan menehi cairan ing suhu kamar. Iki kalebu barang-barang kayata sup, gelatin, lan es krim.

1. Temokake alternatif panen ngelak

Pancen nggodha banyolan banyu nalika ngelak. Nanging kadang-kadang, mung supaya lambe bisa nggawe trik.

Mbesuk yen sampeyan nyoba ngombe banyu, coba alternatif iki.

• Swish banyu ing tutuk lan ngidoni.
• Nyedhot permen tanpa gula utawa permen karet tanpa gula.
• Gulung kotak es cilik ing njero cangkeme.

2. Lacak konsumsi sampeyan

Yen sampeyan lagi anyar matesi cairan, nyimpen cairan cairan saben dina sing dikonsumsi bisa dadi pitulung gedhe. Sampeyan bisa uga kaget amarga cepet cairan nambah. Utawa, sampeyan bisa uga nemokake yen ora prelu mbatesi awak kaya sing wis dipikirake.

Kanthi sawetara minggu nglacak kanthi rajin, sampeyan bisa miwiti ngira luwih akurat babagan asupan cairan lan luwih gampang nglacak terus-terusan.

3. Bagekake cairan sampeyan

Coba sebarake konsumsi cairan sampeyan sedina muput. Yen sampeyan tangi turu lan ngombe kopi lan banyu, bisa uga ora duwe akeh cairan liyane sedina muput.

Anggarkan 2.000 mL sedina muput. Contone, sarapan 500 mL kanggo sarapan, nedha awan, lan nedha bengi.Iki godhong kanthi ruangan kanggo rong omben 250 ml ing antarane panganan.

Bekerja karo dhokter kanggo nemtokake jumlah sing dibutuhake kanggo matesi asupan cairan.

4. Mangan woh sing abot banyu utawa beku

Woh-wohan sing akeh banyu, kayata jeruk utawa semangka, minangka cemilan (tanpa sodium) sing apik sing bisa ngilangi rasa ngelak. Sampeyan uga bisa nyoba anggur beku supaya bisa adhem.

5. Lacak bobot awak

Yen bisa, coba timbang awak saben dina kanthi bebarengan. Iki bakal mbantu sampeyan nglacak manawa awak nyaring cairan.

Hubungi dhokter yen sampeyan entuk luwih saka 3 kilogram sedina utawa kanthi konsisten entuk pon saben dina. Iki bisa dadi tandha yen sampeyan kudu njupuk langkah liya kanggo nyuda asupan cairan.

Intine

CHF nglibatake klumpukan cairan sing nggawe sampeyan angel kerja kanthi efisien. Nyuda jumlah cairan ing awak minangka aspek penting saka rencana perawatan CHF. Bekerja karo dhokter kanggo nemtokake jumlah sing kudu matesi cairan sampeyan.

Nalika nerangake natrium, coba tetep kurang saka 2.000 mg saben dina kajaba dhokter menehi saran babagan jumlah liyane.