Pas sing Sampurna

Konten

• Review kanggo

Pitung wulan sadurunge pesta, aku kaget nalika ngerti yen aku kudu nyedhot jins ukuran-14 ukuran "tas". Mesthi ora nggumunake, amarga aku wis berjuang karo bobot awak wiwit remaja lan fluktuasi antara 140-150 kilogram. Sawise ketemu karo wong sing pungkasane dadi bojoku, aku entuk 20 kilogram kurang saka setaun amarga mangan ing restoran. Kanthi pesta kawinku wis cedhak, aku pengin katon apik lan kepenak ing dina gedheku.

Aku miwiti olahraga kaping papat seminggu kanthi mlaku ing lingkunganku. Mlaku minangka olahraga sing paling gampang kanggoku amarga aku ora kudu menyang gym utawa tuku peralatan sing larang. Iku hard ing kawitan lan aku felt kikuk lan ungraceful mengkono iku, nanging aku katahan ing; setengah mil malih dadi mil lan ora suwe aku lagi mlaku loro nganti telung mil sedina. Aku nindakake iki sajrone telung wulan, nanging bobote isih ora mundhak.

Banjur aku ngobrol karo kanca ahli nutrisi sing nganalisa kabiasaan diet lan olahraga. Dheweke nemokake yen aku mangan panganan sing ora sehat lan akeh kalori. Aku wiwit nyimpen jurnal panganan kanggo nglacak asupan kalori lan lemak, lan sawise seminggu, aku kaget banget yen aku mangan. Kita nggawe rencana mangan kira-kira 1,500 kalori saben dina kanggo kesehatan, panganan nutrisi kanthi jumlah karbohidrat, protein lan lemak sing nyukupi. Aku ora ngethok panganan sing paling disenengi lan seneng banget.

Aku uga miwiti program latihan bobot, sing aku dhisiki nolak amarga aku mikir bakal dadi wong lanang lan hebat. Tunanganku, mantan pelatih pribadi, ngilangi mitos kasebut, lan aku ngerti manawa nggawe otot ora mung mbentuk awak, nanging bakal nambah metabolisme lan mbantu ngobong kalori. Kanthi kabeh pangowahan kasebut, aku ngeculake 30 kilogram ing dina pesta. Aku kudu ngganti gaun pengantin saka ukuran 14 dadi 8, nanging biaya kasebut pancen pantes. Aku wis dina apik kapenuhan kenangan seneng.

Sawise pesta pernikahanku teka lan ical, aku butuh sebab supaya tetep motivasi kanggo olahraga, mula aku latih mini-triathlon, kalebu nglangi udakara ½ mil, balapan pit 12 mil lan lari 5k. Kanggo nyiapake, aku gabung karo tim renang master, ing endi aku nampa dhukungan saka kanca renang lan saran saka para pelatih. Aku ngrampungake balapan kanthi sukses, lan kabeh latihan sing daklakoni mbantu ngilangi 5 kilogram maneh, kanthi bobot 125 kilogram.

Wiwit kuwi, aku mlaku ing pirang-pirang balapan lan ngrampungake triathlon liyane. Saben balapan minangka kemenangan pribadi. Tujuanku sabanjure yaiku ngrampungake setengah maraton, sing, kanthi gaya urip lan sikap anyar sing sehat, bakal bisa ditindakake.

Review kanggo