Taping: Senjata Rahasia kanggo Ngatur Plantar Fasciitis

Konten

• Apa plantar fasciitis?
• Apa mupangate taping kanggo plantar fasciitis?
• Bahan apa sing dibutuhake kanggo nutulake?
• Tuku ngendi
• Kepiye babagan tape kinesiology?
• Kepiye cara ngetrapake kaset kasebut?
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa plantar fasciitis?

Plantar fasciitis minangka kahanan sing nglarani nglibatake ligamentum sing diarani plantar fascia. Mlaku tumit menyang driji sikil, ligamen iki nyengkuyung lengkungan sikilmu.

Mlaku, mlaku, mlumpat, lan uga ngadeg bisa menehi tekanan marang plantar fascia. Galur sing cukup bisa nyebabake luh utawa karusakan liyane, nyebabake reaksi inflamasi awak. Iki nyebabake plantar fasciitis, sing nyebabake nyeri tumit lan kaku ing sisih ngisor sikil sampeyan.

Ana akeh cara kanggo ngatur plantar fasciitis, kalebu taping. Taping plantar fasciitis, kadang diarani taping Low-Dye, kalebu nganggo pita khusus ing sikil lan tungkak sampeyan. Iki mbantu stabil fascia plantar lan menehi dhukungan kanggo lengkungan sikil sampeyan.

Maca terus kanggo sinau babagan cara tape sikil kanggo ngatasi plantar fasciitis.

Apa mupangate taping kanggo plantar fasciitis?

Plantar fasciitis amarga akeh galur ing fascia plantar sampeyan. Taping bisa nyuda jumlah peregangan lan pamindhahan ligamen nalika sampeyan lagi mlaku. Iki ora mung menehi fascia plantar kesempatan kanggo mari, nanging uga bisa nyegah kerusakan luwih lanjut.

Wolung panaliten sing ana saiki nyimpulake yen taping nyedhiyakake rasa sakit jangka pendek kanggo wong sing nandhang plantar fasciitis. Tinjauan kasebut ora nemokake bukti sing jelas babagan efek jangka panjang saka taping ing plantar fasciitis.

Taping sing beda dibandhingake 15 fisioterapi. Fisioterapi kalebu 15 menit stimulasi saraf listrik transkutaneus lan limang menit perawatan energi infra merah tingkat rendah. Wong sing nindakake tape lan fisioterapi duwe tingkat nyeri luwih murah tinimbang sing nembe fisioterapi.

Bahan apa sing dibutuhake kanggo nutulake?

Taping plantar fasciitis biasane dilakoni nganggo tape seng oksida. Iki minangka jinis pita atletik katun sing luwih kaku tinimbang liyane. Asile, luwih becik nyetabilake sendi lan matesi gerakan.

Pita seng oksida isih menehi regangan sithik, mula sampeyan bisa ngetrapake sikil ing sikil sampeyan. Kulit uga awet, tahan banyu, lan alus ing kulit.

Tuku ngendi

Amazon nggawa tape seng oksida kanthi macem-macem dawa, jembaré, lan warna. Sampeyan uga bisa nemokake ing sawetara apotek lan toko barang olahraga.

Kepiye babagan tape kinesiology?

Sawetara wong seneng nggunakake tape kinesiology. Ora kaya pita atletik standar, tape kinesiology bisa digunakake kanthi narik kulit kanthi lembut. Iki mbantu nambah aliran getih ing wilayah kasebut lan nyuda pembengkakan. Sampeyan bisa uga nyuda wektu pemulihan.

Nanging, mbutuhake katrampilan supaya bisa ditrapake kanthi bener. Luwih becik ndeleng ahli terapi fisik sawetara sesi yen sampeyan kepengin nggunakake kaset kasebut. Dheweke bisa nuduhake sampeyan cara ngetrapake kanthi cara sing paling efektif.

Kepiye cara ngetrapake kaset kasebut?

Sadurunge nutupi sikil sampeyan, priksa manawa wis resik lan garing.

Yen wis siyap, tindakake langkah-langkah iki:

1. Lebokake tape ing werni sikil sampeyan, banjur potong tape kasebut.
2. Gunakake sepotong tape ing tumit sampeyan, sambungake saben ujung strip menyang tape ing bal sikil sampeyan.
3. Gunakake strip kaping pindho ing sisih mburi tumit sampeyan. Wektu iki, narik saben ujung ing tlapak sikil sampeyan. Jangkar saben pucuk ing sikilmu. Sampeyan saiki kudu duwe bentuk X ing tlapak sikil sampeyan. Baleni langkah iki kaping pindho kanggo dhukungan maksimal.
4. Cut sawetara lembar tape supaya cocog karo jembaré sikil sampeyan. Lebokake kanthi horisontal ing tlapak sikil sampeyan supaya X ditutupi lan ora ana kulit, kajaba cedhak driji sikil sampeyan.
5. Pencet pita kasebut kanggo mesthekake yen mlaku ing sikil sampeyan.
6. Copot kaset saben wengi sadurunge turu.

Intine

Nunyuk sikil sampeyan bisa nyuda plantar fasciitis lan menehi kesempatan kanggo plantar fascia supaya bisa mari. Elinga yen butuh sawetara coba sadurunge teknik sampeyan mudhun, mula luwih becik sampeyan duwe tape ekstra.