Panganan paling populer ing Amerika mbuktekake manawa kita cukup ekstrem karo panganan

Konten

• Napa Peteo Diet & Diet Mentah Dadi Populer
• Nalika Diet Ekstrim Sejatine * Yaiku * Ide sing Apik
• Review kanggo

Eling nalika Atkins kabeh nesu? Banjur diganti karo South Beach Diet, lan mengko Weight Watchers ("I LOVE Roti")? Panganan sing disenengi saiki diwiwiti lan saiki sing loro sing paling populer njaluk pitakon penting babagan pola makan Amerika: kenapa upaya mangan sehat kalebu ekstrem, yen # keseimbangan bisa dadi sing paling apik kanggo rutinitas kesehatan lan kesehatan?

ICYMI, diet paleo pancen populer. Lan sanajan bisa krasa dadi 2014, kegilaan guwa durung rampung. Nyatane, panaliten Grubhub anyar nemokake manawa pesenan paleo tambah 370 persen ing 2016, dadi pilihan khusus diet sing paling populer kanggo taun kasebut. (Lan Grubhub ora mung perusahaan sing nemokake yen paleo saiki dadi raja ing donya diet.) Ora ana sing kaget, pesenan diet mentah teka ing posisi kaping pindho, kanthi kenaikan 92 persen taun kepungkur. Jebule, nalika menehi pesen panganan sing sehat, negara kasebut kapisah antarane pesen panganan sing akeh lemak, daging sing akeh, lan panganan sing diasilake 100 persen. Sebut aku tradisionalis, nanging kalorone katon dicokot nemen.

Napa Peteo Diet & Diet Mentah Dadi Populer

Carane iku bisa sing ndhuwur loro diet ing Amerika Sejatine total ngelawan?

Banding ing mburi paleo lan diet mentah dadi rong prekara, miturut Susan Peirce Thompson, Ph.D., profesor ilmiah kognitif asosiasi ing Universitas Rochester, spesialis psikologi mangan, lan panulis Mangan Garis sing Cahya: Ilmu Hidup sing Seneng, Lancip, lan Bebas. Siji, kasunyatan manawa kalorone duwe narasi ilmiah ("Wong pancen seneng ngerti 'kenapa' ing sangisore apa sing ditindakake," ujare Thompson), ora preduli apa sejatine narasi kasebut ora.

Lan wong pancen nindakake rasane luwih apik nalika lagi ing diet iki. Udakara 60 persen diet khas Amerika asale saka panganan sing diproses, ujare Thompson. Loro-lorone diet paleo lan diet mentah ngilangi panganan sing wis diproses lan ngganti karo panganan kabeh-sing mung dadi resep dhasar kanggo sukses mangan sehat. "Yen sampeyan mung mandheg mangan panganan sing wis diproses lan miwiti mangan sayuran liyane, sampeyan bakal entuk mupangat sing apik tanpa preduli saka pola makan," ujare Thompson. Nanging amarga masarakat pindhah menyang diet utawa paleo mentah lan nambah konsumsi sayuran lan panganan kanthi dramatis lan ngethok sampah sing diolah, narasi saka kalorone diet kasebut diwenehake karo review raving.

Nalika Diet Ekstrim Sejatine * Yaiku * Ide sing Apik

Masalahe, "diet" angel ditrapake, lan akeh ahli nyaranake aturan 80/20 kanggo umur dhahar sing sehat. Dadi, kenapa wong milih paleo lan mentah - bisa uga dadi loro diet sing paling ekstrem ing spektrum - supaya bisa nggunakake kawruh mangan sing sehat?

"Pendekatan ekstrem bisa digunakake kanggo sawetara wong," ujare Thompson. Sampeyan bisa uga dadi salah siji saka rong klompok kapribadian: para abstainer utawa moderator. Tilas kerjane luwih apik kanthi wates sing jelas lan barang sing "ora ana watesan", dene sing terakhir nemokake manawa indulgensi sok-sok bisa nguatake tekad lan nambah kesenengan, miturut Gretchen Reuben, penulis ing mburi konsep kasebut. "Sing abstainer bakal luwih apik karo diet sing ekstrem," ujare Thompson. "Moderator bakal luwih apik yen ngindhari diet sing ketat."

Ana salah sawijine wektu nalika pantang-lan diet ekstrem bisa digunakake luwih apik kanggo kaloro jinis wong, lan nalika iku kecanduan diwiwiti. "Yen sampeyan duwe wong sing otak kecanduan gula lan glepung, umpamane, mula milih ora terus-terusan milih pilihan sing moderat," ujare Thompson. (Deleng: 5 Tandha Sampeyan Ketagihan panganan sampah)

Dadi, yen sampeyan nemokake manawa sampeyan paling seneng lan sehat babagan pola diet saben paleo, mentah, utawa rencana liyane, ora ana isin; nglakoni panganan sing sehat bisa dadi paling apik kanggo sampeyan. Nanging yen watesan rampung ing binges utawa nggawe sampeyan sedhih? Moderasi bisa dadi media sing nyenengake. Anggere sampeyan mangan panganan, sayuran, lan ngethok panganan Franken sing diproses, awak bakal ngatasi sisane, ujare Thompson: "Ora ana solusi siji-sijine."

Review kanggo