Nesu Postpartum: Emosi Ibu Anyar sing Ora Diucapake

Konten

• Apa gejala nesu-nesu postpartum?
• Apa perawatan kanggo nesu postpartum?
• Suwene suwene nesu postpartum?
• Apa sing kudu ditindakake yen sampeyan rumangsa ora katon
• Bantuan kanggo kelainan swasana postpartum
• Takeaway

Nalika mbayangake periode postpartum, sampeyan bisa uga mikir babagan komersial popok karo ibu sing dibungkus kemul ing kursi, ngrangkul bayi sing lagi tenang lan seneng.

Nanging wanita sing wis ngrasakake trimester kaping papat ing urip nyata luwih ngerti. Mesthi, ana akeh momen sing nyenengake, nanging kasunyatane, bisa tentrem tangguh.

Nyatane, akeh sing bakal ngalami kelainan swasana postpartum luwih serius tinimbang bayi blues. (Waca liyane babagan apa sing nyebabake kelainan swasana postpartum ing kene).

Mungkin sampeyan wis nate krungu babagan depresi postpartum lan kuatir, nanging kepiye nalika gejala sampeyan nuduhake nesu luwih saka kasusahan?

Sawetara ibu anyar asring nesu banget tinimbang rumangsa sedhih, lemes, utawa kuatir. Kanggo ibu-ibu iki, nesu postpartum bisa dadi penyebab nesu, bledosan, lan rasa isin sing kuat ing taun pisanan umur bayi. Untunge, yen iki nggambarake sampeyan, ngerti sampeyan ora dhewekan lan ana cara kanggo dadi luwih apik

Apa gejala nesu-nesu postpartum?

Nesu postpartum beda-beda saben wong, lan bisa beda-beda gumantung karo kahanan sampeyan. Akeh wanita njlentrehake wektu nalika sacara fisik utawa lisan mbanting bab sing ora bakal ngganggu.

Miturut Lisa Tremayne, RN, PMH-C, pangadeg The Bloom Foundation for Maternal Wellness lan direktur Pusat Gangguan Mood lan Kelainan Perawatal ing Pusat Medis Monmouth ing New Jersey, gejala nesu postpartum bisa kalebu:

• berjuang ngontrol hawa nepsu
• tambah akeh njerit utawa sumpah
• ekspresi fisik kaya doyo utawa mbuwang barang
• pikiran utawa panjaluk kasar, bisa uga ditujokake menyang garwa utawa anggota kulawarga liyane
• manggon ing bab sing nggawe sampeyan nesu
• ora bisa "langsung metu" dhewe
• rumangsa banjir banget emosi sawise iku

Panganggit Molly Caro May menehi katrangan babagan pengalaman nalika nesu ing postpartum ing bukune, "Body Full of Stars," uga ing artikel sing ditulis kanggo Working Mother. Dheweke nggambarake dadi wong sing rasional yen awake dhewe mbuwang barang, mbanting lawang, lan mbanting wong liya: "… nesu, sing ana ing sangisor [payung depresi postpartum], iku kewan dhewe ... Kanggo aku, luwih gampang supaya kewan kewan rame katimbang nangis. ”

Apa perawatan kanggo nesu postpartum?

Amarga nesu postpartum lan depresi postpartum beda-beda ditampilake kanggo kabeh wong, luwih becik takon karo dhokter sampeyan kanggo nemtokake perawatan sing paling apik kanggo sampeyan. Tremayne ujar manawa ana telung pilihan perawatan penting sing kudu dipikirake:

• Dhukungan "Grup pendukung peer online utawa langsung penting banget supaya ibu duwe perasaan sing divalidasi lan ngerti yen dheweke ora dhewekan."
• Terapi "Sinau strategi ngatasi masalah lan prilaku bisa mbantu."
• Pangobatan “Kadhangkala, obat-obatan dibutuhake kanggo wektu sing sawetara. Nalika ibu lagi nindakake tugas liyane kanggo ngolah perasaan, obat asring mbantu dheweke kanthi pikiran umum. "

Bisa mbantu njaga jurnal saben episode. Elinga apa sing bisa nyebabake nesu sampeyan. Banjur, delengen maneh apa sing sampeyan tulis. Apa sampeyan ngelingi pola kahanan sing jelas nalika nesu muncul?

Contone, sampeyan bisa uga tumindak nalika pasangan sampeyan ngobrol babagan krasa kesel sawise sampeyan turu kabeh wengi karo bayi. Kanthi ngakoni pemicu, sampeyan bakal luwih bisa ngomong babagan perasaan sampeyan.

Pangowahan gaya urip uga bisa mbantu sampeyan supaya luwih apik. Coba tindakake panganan sing sehat, olahraga, tapa, lan wektu sing disengaja kanggo awak dhewe. Yen sampeyan wiwit krasa luwih becik, mula bakal luwih gampang ngerti apa sing nyebabake nesu sampeyan.

Banjur, lapor maneh menyang dokter. Saben gejala nyedhiyakake pitunjuk kanggo perawatan, sanajan dheweke rumangsa ora penting ing wektu kasebut.

Suwene suwene nesu postpartum?

Njawab pitakon "Kapan maneh aku bakal kondur?" bisa dadi angel banget. Ora ana wangsulan sing garing lan garing. Pengalaman sampeyan bakal gumantung banget karo apa sing kedadeyan ing urip sampeyan.

Faktor risiko tambahan bisa nambah wektu sampeyan ngalami kelainan swasana postpartum. Iki kalebu:

• penyakit mental liyane utawa riwayat depresi
• kangelan nyusoni
• ngasuh bocah kanthi tantangan medis utawa pangembangan
• pangiriman stres, rumit, utawa traumatik
• dhukungan utawa kekurangan pitulung ora cukup
• pangowahan gaya urip sing angel sajrone periode postpartum kaya pati utawa kelangan kerja
• episode sadurunge kelainan swasana postpartum

Sanajan ora ana wektu tartamtu kanggo pulih, elinga yen kabeh kelainan swasana postpartum iku sawetara. "Yen entuk pitulung lan perawatan sing luwih cepet, mula bakal luwih krasa," ujare Tremayne. Golek perawatan luwih cepet tinimbang mengko supaya sampeyan bisa mari.

Apa sing kudu ditindakake yen sampeyan rumangsa ora katon

Yen sampeyan ngalami nesu postpartum, ngerti manawa sampeyan ora kesepian. Nesu postpartum dudu diagnosis resmi ing edhisi anyar Manual Diagnostik lan Statistik Kelainan Mental (DSM-5) sing digunakake terapi kanggo diagnosa kelainan swasana ati. Nanging, iki gejala umum.

Wanita sing rumangsa nesu postpartum bisa uga ngalami depresi postpartum utawa kuatir, sing dianggep minangka swasana perinatal lan kelainan kuatir (PMADs). Kelainan kasebut kalebu ing katrangan "kelainan depresi utama kanthi wiwitan peripartum" ing DSM-5.

"Nesu postpartum minangka bagean saka spektrum PMAD," ujare Tremayne. "Wanita asring kaget banget nalika tumindak nesu, amarga sadurunge dudu tumindak sing normal."

Nesu kadang ora digatekake nalika diagnosa wanita sing kelainan swasana postpartum. Siji studi 2018 saka Universitas British Columbia nyathet manawa wanita kudu ditrapake khusus kanggo nesu, sing durung nate ditindakake.

Panliten kasebut nyatakake manawa wanita asring ora duwe semangat nuwuhake rasa nesu. Iki bisa nerangake kenapa wanita ora asring dites kanggo nesu postpartum. Nanging, penting kanggo ngerti manawa nesu pancen normal banget ing wektu postpartum.

"Nesu minangka salah sawijining gejala sing umum dirungokake," ujare Tremayne. "Seringkali para wanita rumangsa isin tambahan kanggo ngakoni perasaan iki, sing nggawe dheweke ora aman nalika golek perawatan. Iki ngalangi supaya ora entuk dhukungan sing dibutuhake. "

Rasane nesu banget minangka pratandha yen sampeyan duwe kelainan swasana postpartum. Ngerti manawa sampeyan ora kesuwen ing perasaan, lan pitulung kasedhiya. Yen OB-GYN sampeyan saiki ora ngerteni gejala sampeyan, aja wedi njaluk rujukan menyang profesional kesehatan mental.

Bantuan kanggo kelainan swasana postpartum

• Postpartum Support International (PSI) nawakake garis krisis telpon (800-944-4773) lan dhukungan teks (503-894-9453), uga rujukan kanggo panyedhiya lokal.
• Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional kasedhiya 24 jam pitulung gratis kanggo wong-wong sing ana ing krisis sing bisa uga nyidrani nyawane. Nelpon 800-273-8255 utawa tulisan "HELLO" menyang 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) minangka sumber sing duwe garis krisis telpon (800-950-6264) lan garis krisis teks ("NAMI" nganti 741741) kanggo sapa wae sing butuh pitulung cepet.
• Ibu sing dingerteni minangka komunitas online sing diwiwiti karo korban depresi postpartum sing menehi sumber daya elektronik lan diskusi klompok liwat aplikasi seluler.
• Grup Dhukungan Mom nawakake dhukungan peer-to-peer gratis ing telpon Zoom sing dipimpin dening fasilitator terlatih.

Takeaway

Biasane ngalami frustasi sajrone transisi sing angel kaya duwe bayi sing anyar. Isih, nesu postpartum luwih kuat tinimbang nesu standar.

Yen sampeyan nesu nesu karo prekara-prekara cilik, coba wiwiti nulis gejala sampeyan kanggo ngenali pemicu. Yen gejala sampeyan parah, gunakake karo dhokter. Ngerti manawa nesu postpartum iku normal lan bisa diobati.

Penting, kanggo elinga, iki uga bakal kliwat. Ngakoni apa sing sampeyan rasakake lan coba aja nganti luput nyegah sampeyan njaluk pitulung. Nesu postpartum pantes ditrapake kaya kelainan swasana perinatal liyane. Kanthi dhukungan sing tepat, sampeyan bakal rumangsa maneh.