Pandhuan kanggo Pamulihan Postpartum

Konten

• Minggu 1
• Status fisik, pangiriman sawise bawok
• Status fisik, sawise bagean C
• Status kesehatan mental
• Saran kanggo mbantu pemulihan:
• Minggu 2
• Status fisik, pangiriman sawise bawok
• Status fisik, sawise bagean C
• Status kesehatan mental
• Saran kanggo mbantu pemulihan:
• Minggu 6
• Status fisik, pangiriman sawise bawok
• Status fisik, sawise bagean C
• Status kesehatan mental
• Saran kanggo mbantu pemulihan:
• Nem wulan
• Status fisik, pangiriman sawise bawok
• Status fisik, sawise bagean C
• Status kesehatan mental
• Saran kanggo mbantu pemulihan:
• Setahun
• Status fisik, pangiriman sawise bawok
• Status fisik, sawise bagean C
• Status kesehatan mental
• Saran kanggo mbantu pemulihan:
• Kepiye Wong tuwa: Padsicle DIY

Nem minggu pisanan sawise nglairake dikenal minangka periode postpartum. Periode iki minangka wektu sing intensif sing mbutuhake kabeh perawatan kanggo sampeyan lan bayi.

Sajrone wektu iki - sing dipercaya sawetara peneliti awet - awak bakal ngalami sawetara owah-owahan, wiwit nambani sawise nglairake, dadi swasana hormon. Kabeh iki saliyane stres tambahan kanggo nyusoni nyusoni, kurang turu, lan penyesuaian umum babagan ibu (yen iki anak pertama).

Cekakipun, raosipun saged sanget. Ora umum yen taun pertama rasane ganti pasang.

Yen jarene, periode pemulihan bisa beda-beda banget. Yen sampeyan duwe anak nomer telu lan meksa nindakake tugas sajrone 20 menit, pemulihan bakal katon beda tinimbang yen sampeyan kerja suwene 40 jam, meksa 3, lan duwe bagean darurat C.

Nanging, sanajan pengalaman saben wong beda-beda, ana sawetara tonggak pemulihan sing kudu ditrapake kanthi becik. Kanggo mbantu sampeyan ngerti babagan ngendi sampeyan kudu ing garis wektu postpartum, kita wis nyorot apa sing bisa diarepake saka awak lan pikiran sampeyan.

Minggu 1

Status fisik, pangiriman sawise bawok

Yen sampeyan wis dikirim ing rumah sakit, mesthine sampeyan bakal tetep paling ora ing minggu iki sawise pangiriman bawok. Gumantung yen sampeyan nyuwek (lan pinten), tempek sampeyan bisa uga lara banget.

Perineal soreness iku normal, kaya getihen. Minggu pisanan iki, getih kudu abang padhang, nanging pungkasane bakal dadi coklat kaya ing pungkasan periode sampeyan. Sampeyan uga bisa ngrasakake kontraksi sithik, luwih-luwih nalika nyusoni - kaya sing dirasakake, iki mung uterus sing kontras karo ukuran sadurunge kehamilan.

Status fisik, sawise bagean C

Sawise bagean C, utawa pangiriman caesar, umume gerakan bakal angel lan sayatan sampeyan bisa nglarani. Akeh wanita duwe masalah mlebu lan metu saka amben - nanging penting kanggo muter, paling ora, kanggo ngindhari pembekuan getih.

Yen wis dipasang kateter kandung kemih, iki bakal dicopot.

Status kesehatan mental

Khusus Dina 3 pancen kondhang amarga angel banget emosional. "Buzz lair wis entek, tingkat estrogen lan progesteron mudhun, lan tingkat prolaktin lan oksitosin mundhak lan mudhun sedina muput nalika bayi nyedhot," ujare Jocelyn Brown, bidan sing duwe lisensi lan bersertifikat ing Los Angeles.

"Sing dikombinasikake karo kurang turu ndadekake akeh tangisan lan rumangsa ora ana apa-apa sing bener."

Saran kanggo mbantu pemulihan:

• Yen wis nglairake bawok, gunakake kemasan es utawa bantalan beku kanthi hazel penyihir ing perineum. Gunakake botol semprotan banyu anget sajrone utawa sawise nguyuh.
• Coba Tylenol utawa Advil kanthi interval rutin. Nyeri nyebabake rasa sakit, mula aja nganti luwih becik.
• Njupuk pelembut bangku lan ngombe banyu akeh. Akeh rumah sakit ora bakal nglilani sampeyan lunga kajaba sampeyan wis siyap, dadi luwih gampang dhewe.
• Maneh, kanggo ibu bagean C: Tugas utama sampeyan ing minggu kapisan yaiku njaga sayatan resik lan garing. Wenehi udhara seger sawise adus, tepuk nganggo andhuk, lan atur pengering rambut sampeyan supaya adhem banjur wenehi catu.
• "Penting banget kanggo njupuk suhu 2 nganti 4 kali dina suwene 72 jam," ujare Brown. "Kita pengin nyekel infeksi uterus utawa ginjel kanthi cepet."

Minggu 2

Status fisik, pangiriman sawise bawok

Kanggo sawetara wanita, pendarahan bakal mulai tithik. Kanggo wong liya, bisa nganti nem minggu. Kalorone normal banget.

Nanging, nalika iki, pendarahan ora kudu abot. Sampeyan bisa uga wiwit krasa gatel, amarga wilayah kasebut wiwit lara. Jahitan - sing abuh kanthi cairan nalika bubar - bisa uga ngrebut sampeyan.

"Kabeh iki asring ateges yen tatu wis cukup mari, mula saiki mama duwe jengkel amarga dijengkel jahitan amarga dheweke wis ora lara maneh ing wilayah kasebut," ujare Brown. "Aku ndeleng keluhan sing gatel minangka tandha sing apik."

Status fisik, sawise bagean C

Sampeyan isih bakal krasa lara, nanging bisa uga rada gampang dipindhah. Catu sampeyan bisa uga dadi gatel amarga irisan wis mari.

Status kesehatan mental

Blues bayi pancen normal. Kasunyatane, umume wanita diarani njaluk dheweke. Depresi postpartum (PPD), kalebu liyane.

Yen sampeyan rumangsa sedhih lan kuatir - yen sampeyan ora bisa mangan utawa turu, ora bisa ngiket karo bayi sing nembe dilahirake, utawa duwe pikiran utawa pikiran bunuh diri kanggo nyengsarakke wong liya - gunakake karo dokter.

Saran kanggo mbantu pemulihan:

• Yen sampeyan nyusoni, sampeyan bakal luwih becik saiki. Priksa manawa ana lanolin ing tangan kanggo puting sing lara lan jaga-jaga supaya ora saluran sing tersumbat. Konsultan laktasi bisa nggawe prabédan sing gedhe banget ing kene, dadi priksa manawa sampeyan bisa ndeleng manawa sampeyan nemoni masalah.
• Gabungake gerakan sethithik ing dina sampeyan - yaiku mlaku-mlaku ing omah utawa blok.
• Terus mangan enak. Panganan karo kalium bisa nguatake energi sampeyan.

Minggu 6

Status fisik, pangiriman sawise bawok

Iki nalika uterus bali menyang ukuran sadurunge meteng lan getihen mandheg. Umume wong diresiki kanggo olahraga lan kegiyatan seksual, nanging akeh sing durung suwe rumangsa siyap.

"Udakara enem nganti wolung minggu, aku kerep nyedhaki ibu sing nglaporake manawa getihene mandheg pirang-pirang dina kepungkur, nanging kanthi misterius diwiwiti maneh," jelas Brown. "Iki amarga uterus sampeyan dadi akeh banget, mula kudhung plasenta dipotong, mula sawetara dina ngalami pendarahan abang sing padhang."

Status fisik, sawise bagean C

Kajaba iku kanggo uterus lan diresiki kanggo jinis lan olahraga. Sampeyan saiki diidini kanggo nyopir lan ngunggah liyane kajaba bayi - nanging coba aja kakehan. Catu kasebut bisa uga ora krasa lara maneh, nanging sampeyan isih bisa mati rasa (utawa malah gatel) nalika irisan.

Sampeyan kudu bisa pulih maneh saka operasi lan bisa uga ngrasakake sayatan nalika nemoni prekara kasebut. Mlaku pancen apik, nanging olahraga luwih kuat.

Status kesehatan mental

Yen sampeyan kuwatir babagan emosi emosional utawa mental sampeyan, coba wenehi dhokter nalika mriksa nem minggu. Biasane rumangsa kesel lan kewalahan, nanging rasa depresi sing luwih jero, ora duwe pengarep-arep, utawa kuatir bisa diatasi.

Saran kanggo mbantu pemulihan:

• Sanajan iki teknis nalika periode postpartum rampung, akeh wanita sing ora seneng banget wiwit taun suwene, mula alus karo awakmu dhewe.
• Yen wis siyap maneh kanggo olahraga, wiwiti alon-alon.
• Pancen padha karo kegiyatan seksual: Mung amarga sampeyan wis diresiki, ora ateges sampeyan wis siyap. Rungokake awak sampeyan ing ndhuwur kabeh perkara. nemu jinis sing ora krasa lara wiwit awal sawise nglairake.
• Kesel ing wektu iki bisa dadi gedhe banget. Nap minangka asring sabisa.

Nem wulan

Status fisik, pangiriman sawise bawok

Yen rambut rontog sawise ngeterake, mula saiki kudu mandheg. Sampeyan uga kudu ngontrol kontrol kandung kemih maneh, yen saiki dadi masalah.

Gumantung saka jadwal kerjane, susu bisa uga garing. Periode sampeyan bisa bali kapan wae (utawa ora suwene setaun utawa luwih).

Status fisik, sawise bagean C

nemokake manawa wanita sing duwe bagean C luwih kesel sawise nem wulan. Mesthi wae, gumantung saka turu yen bayi sampeyan bisa turu.

Kaya nalika ngirim sawise bawok, susu sampeyan bisa uga garing gumantung karo jadwal kerja lan periode bisa bali kapan wae.

Status kesehatan mental

Yen sampeyan lagi ngalami ayunan ibu - lan bayi wis turu luwih akeh - kahanan mental sampeyan bisa uga luwih positif ing wektu iki.

Maneh, perasaan apa wae sing ana gandhengane karo PPD kudu diatasi.

Saran kanggo mbantu pemulihan:

• Olahraga penting banget ing tahap iki, kanggo kesehatan mental lan fisik.
• Sampeyan bisa nindakake latihan nguatake weteng kanthi tenanan, sing bisa ngatasi rasa nyuda punggung.

Setahun

Status fisik, pangiriman sawise bawok

Sampeyan bisa uga rumangsa maneh, nanging awak bisa uga rumangsa rada beda - sawetara kilo ekstra, utawa mung bobot sing disebar ing macem-macem panggonan.

Gumantung yen sampeyan isih nyusoni, dodo bakal katon beda tinimbang sadurunge kehamilan.

Status fisik, sawise bagean C

Catu sampeyan bakal luntur, nanging bisa uga rada ora tenang.Yen sampeyan pengin bayi liyane mengko, umume dokter bakal menehi saran (utawa meksa) bagean C yen bayi-bayi kasebut udakara 18 wulan utawa kurang. Iki amarga risiko pecah uterus sajrone nyusoni lan nyusoni bawok.

Status kesehatan mental

Iki bisa uga bakal gumantung kepiye carane sampeyan adaptasi karo ibu lan kepiye turu sampeyan. Yen sampeyan bisa, terus turu ing akhir minggu nalika bayi turu ora turu.

Saran kanggo mbantu pemulihan:

• Yen sampeyan isih ngalami hubungan seks, prolaps, utawa inkontinensia urin, ngomong karo dokter.
• Penting kanggo njaga panganan sing sehat lan terus olahraga. Gumantung saka pola turu bayi sampeyan, pikirake latihan turu.

Kepiye Wong tuwa: Padsicle DIY