8 Tandha lan Gejala Kekurangan Kalium (Hypokalemia)

Konten

• 1. Lemah lan lemes
• 2. Kram Otot lan Spasme
• 3. Masalah Pencernaan
• 4. Palpitasi Ati
• 5. Sakit otot lan kaku
• 6. Tingling lan Numbness
• 7. Kesulitan AMBEGAN
• 8. Pangowahan Swasana
• Sumber kalium
• Apa Sampeyan Ngombe Suplemen Kalium?
• Garis Ngisor

Kalium minangka mineral penting sing duwe peran ing awak. Iki mbantu ngatur kontraksi otot, njaga fungsi saraf sing sehat lan ngatur keseimbangan cairan.

Nanging, survey nasional nemokake udakara 98% wong Amerika ora memenuhi asupan kalium sing disaranake. Diet Kulon bisa uga disalahake, amarga luwih milih panganan olahan tinimbang panganan sakabehane tanduran kayata woh-wohan, sayuran, kacang buncis lan kacang-kacangan ().

Ngandika, diet kalium sing kurang asring nyebabake kekurangan kalium, utawa hypokalemia.
Kekurangan ditondoi kanthi tingkat kalium getih ing sangisore 3,5 mmol saben liter ().

Nanging, kedadeyan kasebut nalika awak sampeyan tiba-tiba ilang cairan. Penyebab umum kalebu muntah kronis, diare, kringet gedhe lan ngilangi getih ().

Mangkene 8 pratandha lan gejala kekurangan kalium.

1. Lemah lan lemes

Kekirangan lan lemes asring dadi pratandha kekurangan kekurangan kalium.

Ana sawetara cara supaya kekurangan mineral iki bisa nyebabake lemes lan lemes.

Kaping pisanan, kalium mbantu ngatur kontraksi otot. Nalika tingkat kalium getih kurang, otot ngasilake kontraksi sing luwih lemah ().

Kekirangan mineral iki uga mengaruhi cara awak nggunakake gizi, nyebabake lemes.

Contone, sawetara bukti nuduhake yen kurang bisa ngrusak produksi insulin, nyebabake tingkat gula getih dhuwur ().

Ringkesan Amarga kalium mbantu ngatur kontraksi otot, kekurangan bisa nyebabake kontraksi sing luwih lemah. Uga, sawetara bukti nuduhake yen kurang bisa ngrusak penanganan nutrisi awak kaya gula, sing bisa nyebabake lemes.

2. Kram Otot lan Spasme

Kram otot dadakan, kontraksi otot sing ora bisa dikendhaleni.

Bisa kedadeyan nalika kadar kalium kurang ing getih ().

Ing sel otot, kalium mbantu ngeterake sinyal saka otak sing ngrangsang kontraksi. Iki uga mbantu mungkasi kontraksi kasebut kanthi metu saka sel otot ().

Nalika tingkat kalium getih kurang, otak ora bisa ngirim sinyal kasebut kanthi efektif. Iki nyebabake kontraksi sing luwih suwe, kayata kram otot.

Ringkesan Kalium mbantu miwiti lan mungkasi kontraksi otot. Tingkat kalium getih sing sithik bisa mengaruhi keseimbangan iki, nyebabake kontraksi sing ora bisa dikendhaleni lan suwe amarga kejang.

3. Masalah Pencernaan

Masalah pencernaan akeh sebab, salah sijine bisa uga kurang saka kalium.

Kalium mbantu ngeterake sinyal saka otak menyang otot sing ana ing sistem pencernaan. Sinyal kasebut ngrangsang kontraksi sing mbantu sistem pencernaan ngracik lan nyurung panganan supaya bisa dicerna ().

Nalika tingkat kalium getih kurang, otak ora bisa ngirim sinyal kanthi efektif.

Mangkono, kontraksi ing sistem pencernaan bisa dadi luwih ringkih lan nyuda gerakan panganan. Iki bisa uga nyebabake masalah pencernaan kaya kembung lan sembelit (, 10).

Kajaba iku, sawetara panliten ngandhakake yen kekurangan abot bisa nyebabake usus lumpuh kabeh (11).

Nanging, panliten liyane nemokake manawa ana hubungane antarane kekurangan kalium lan usus lumpuh durung jelas (12).

Ringkesan Kekurangan kalium bisa uga nyebabake masalah kaya kembung lan konstipasi amarga bisa nyuda gerakan panganan liwat sistem pencernaan. Sawetara bukti nuduhake yen kekurangan abot bisa nglumpuhake usus, nanging durung jelas.

4. Palpitasi Ati

Apa sampeyan nate weruh manawa jantung sampeyan tiba-tiba ngalahake luwih cepet, luwih cepet utawa ora mandheg?

Perasaan iki dikenal minangka palpitation jantung lan umume gegandhengan karo stres utawa kuatir. Nanging, denyut jantung uga bisa dadi tandha kekurangan kalium ().

Iki amarga aliran kalium lan sel metu saka jantung mbantu ngontrol detak jantung sampeyan. Tingkat kalium getih sing sithik bisa ngowahi aliran iki, nyebabake palpitasi jantung ().

Kajaba iku, palpitasi jantung bisa uga minangka tandha arrhythmia, utawa deg-degan sing ora teratur, sing uga ana hubungane karo kekurangan kalium. Ora kaya palpitasi, arrhythmia wis ana gandhengane karo kahanan jantung sing serius (,).

Ringkesan Kalium mbantu ngontrol detak jantung, lan tingkat sithik bisa nyebabake gejala kaya denyutan jantung. Palpitasi kasebut uga bisa dadi gejala arrhythmia, utawa deg-degan sing ora teratur, sing bisa uga minangka tandha kahanan jantung sing serius.

5. Sakit otot lan kaku

Sakit otot lan kaku uga bisa dadi tandha kekurangan kalium sing parah (16).

Gejala kasebut bisa uga nuduhake kerusakan otot kanthi cepet, uga dikenal minangka rhabdomyolysis.

Tingkat kalium getih mbantu ngatur aliran getih menyang otot sampeyan. Nalika tingkat kurang banget, pembuluh getih sampeyan bisa nyuda lan matesi aliran getih menyang otot ().

Iki tegese sel otot nampa kurang oksigen, sing bisa nyebabake pecah lan bocor.
Iki nyebabake rhabdomyolysis, sing diiringi gejala kayata kaku otot lan nyeri ().

Ringkesan Sakit otot lan kaku bisa dadi tandha kurang saka kalium lan disebabake amarga rusak otot (rhabdomyolysis).

6. Tingling lan Numbness

Sing kurang kekurangan kalium bisa uga ngalami rasa nyuda lan mati rasa terus-terusan (18).

Iki dikenal minangka paresthesia lan biasane ana ing tangan, tangan, sikil lan sikil ().

Kalium penting kanggo fungsi saraf sing sehat. Tingkat kalium getih sing sithik bisa nyuda sinyal saraf, sing bisa nyebabake rasa nyuda lan mati rasa.

Nalika ngalami gejala kasebut kadang-kadang ora mbebayani, rasa nyuda lan rasa mati rasa sing terus-terusan bisa uga minangka tandha kahanan sing nyebabake. Yen sampeyan ngalami paresthesia sing terus-terusan, luwih becik golek dhokter.

Ringkesan Rasa nyuda lan mati rasa sing terus-terusan bisa uga minangka tandha fungsi gangguan saraf amarga kurang kalium. Yen sampeyan ngalami gangguan terus-terusan lan mati rasa ing tangan, tangan, sikil utawa sikil sampeyan, luwih becik golek dhokter.

7. Kesulitan AMBEGAN

Kekurangan kalium sing parah bisa nyebabake kangelan ambegan. Iki amarga kalium mbantu sinyal relay sing ngrangsang paru-paru supaya bisa kontrak lan ngembang ().

Nalika tingkat kalium getih sithik banget, paru-paru sampeyan bisa uga ora tuwuh lan kena kontrak kanthi bener. Iki nyebabake sesak ambegan ().

Uga, kalium getih sing sithik bisa nggawe sampeyan ambegan sithik, amarga bisa nyebabake denyut jantung ora normal. Iki tegese kurang getih sing dipompa saka jantung menyang awak liyane ().

Getih ngirim oksigen menyang awak, mula aliran getih sing owah bisa nyebabake napas.

Kajaba iku, kekurangan kalium sing abot bisa nyegah paru-paru bisa digunakake, sing nyebabake ().

Ringkesan Kalium mbantu paru-paru berkembang lan nyuda, mula kekurangan kalium bisa nyebabake napas. Kajaba iku, kekurangan abot bisa nyegah paru-paru bisa digunakake, sing nyebabake bejat.

8. Pangowahan Swasana

Kekurangan kalium uga ana gandhengane karo owah-owahan swasana ati lan lemes mental.

Tingkat kalium getih sing sithik bisa ngganggu sinyal sing mbantu njaga fungsi otak sing optimal ().

Contone, sawijining panliten nemokake manawa 20% pasien kelainan mental ngalami kekurangan kalium (24).

Ngandika, ana bukti winates ing area kekurangan kalium lan swasana ati. Perlu riset luwih lengkap sadurunge menehi rekomendasi.

Ringkesan Kekurangan kalium digandhengake karo owah-owahan swasana ati lan kelainan. Nanging, link ing antarane loro kasebut durung jelas.

Sumber kalium

Cara paling apik kanggo nambah asupan kalium yaiku mangan panganan sing akeh kalium kayata woh-wohan, sayuran, kacang buncis lan kacang-kacangan.

Pejabat kesehatan AS nyetel asupan saben dina sing disaranake (RDI) kanggo kalium 4,700 mg ().

Mangkene dhaptar panganan sing sumber kalium sing apik banget, uga persentase RDI sing ditemokake ing sajian 100 gram (26):

• Sayuran ijo bit, mateng: 26% saka RDI
• Yam, dipanggang: 19% saka RDI
• Kacang putih, mateng: 18% saka RDI
• Kerang, mateng: 18% saka RDI
• Kentang putih, dipanggang: 16% saka RDI
• Kentang manis, dipanggang: 14% saka RDI
• Alpukat: 14% saka RDI
• Kacang pinto, mateng: 12% RDI
• Gedhang: 10% RDI

Ringkesan Kalium ditemokake ing macem-macem panganan, utamane woh-wohan lan sayuran kayata ubi, kacang putih, kentang lan pisang. Asupan harian sing dianjurake kanggo kalium ing AS yaiku 4.700 mg.

Apa Sampeyan Ngombe Suplemen Kalium?

Suplemen kalium sing larang banget ora disaranake.

Ing AS, panguwasa panganan matesi kalium ing suplemen over-the-counter dadi mung 99 mg. Yen dibandhingake, pisang medium ngemot 422 mg kalium (27, 28).

Watesan iki bisa uga kurang amarga paneliten nuduhake suplemen kalium dosis tinggi bisa ngrusak usus utawa nyebabake deg-degan ora normal, yaiku fatal (27,, 30).

Nganggo kakehan kalium bisa nyebabake kakehan getih, yaiku kondhisi sing diarani hiperkalemia. Hyperkalemia bisa uga nyebabake arrhythmia, utawa deg-degan sing ora teratur, sing bisa nyebabake kahanan jantung sing serius ().

Ngandika, ora apa-apa kanggo njupuk suplemen kalium dosis sing luwih dhuwur yen dhokter menehi resep.

Ringkesan Ora disaranake ngombe suplemen kalium sing larang banget, amarga mung diwatesi karo 99 mg kalium. Uga, panliten wis ngubungake karo kahanan sing ala.

Garis Ngisor

Sithik banget wong sing nampa asupan kalium sing disaranake.

Nanging, asupan kalium sing kurang asring nyebabake kekurangan. Kekirangan biasane kedadeyan nalika awak ilang akeh cairan.

Tandha lan gejala kekurangan kalium sing umum kalebu kekirangan lan lemes, kram otot, nyeri otot lan kaku, tingle lan mati rasa, deg-degan jantung, kangelan ambegan, gejala pencernaan lan owah-owahan swasana ati.

Yen sampeyan ngira yen kurang, coba bukak dhokter, amarga kekurangan kalium bisa nyebabake akibat kesehatan sing serius.

Untunge, sampeyan bisa nambah tingkat kalium getih kanthi cukup nganggo panganan sing akeh kalium kaya sayuran ijo, ubi, kacang putih, kerang, ubi putih, ubi, alpukat, kacang pinto lan pisang.