Tips Pasca-Meal kanggo Mbusak Heartburn

Konten

• Ringkesan
• Napa Pambeten Pening Sawise Mangan?
• Nglaras mulas sawise mangan
• Ngenteni Ngaso
• Nganggo Klambi Longgar
• Aja Entuk Rokok, Alkohol, utawa Kafein
• Angkatake Kepala Tempat Tidur Sampeyan
• Langkah Luwih Luwih

Ing wulan April 2020, panjaluk supaya kabeh bentuk ranitidine resep (overTC) (OTC) ranitidine (Zantac) dicopot saka pasar A.S. Rekomendasi iki digawe amarga tingkat NDMA sing ora bisa ditampa, kemungkinan karsinogen (kimia sing nyebabake kanker), ditemokake ing sawetara produk ranitidine. Yen wis diresepake ranitidine, ngomong karo dhokter babagan opsi alternatif sing aman sadurunge nolak obat. Yen sampeyan nggunakake OTC ranitidine, aja nganti ngombe obat kasebut lan ngomong karo panyedhiya layanan kesehatan babagan opsi alternatif. Aja njupuk produk ranitidine sing ora digunakake menyang situs sing njupuk obat, buwang kasebut miturut instruksi produk utawa tindakake karo FDA.

Ringkesan

Ora umum ngalami rasa lara ati, luwih-luwih sawise mangan panganan pedhes utawa panganan gedhe. Miturut Klinik Cleveland, udakara 1 saka 10 wong diwasa ngalami heartburn paling ora sepisan seminggu. Siji saka 3 ngalami saben wulan.

Nanging, yen sampeyan ngalami heartburn luwih saka kaping pindho saben minggu, mula sampeyan bisa uga kena penyakit sing luwih serius sing diarani penyakit refluks gastroesophageal (GERD). GERD minangka kelainan pencernaan sing nyebabake asam weteng bisa bali menyang tenggorokan. Heartburn sing asring banget minangka gejala GERD sing umum, mula sensasi kobong asring diiringi rasa asem utawa pait ing tenggorokan lan cangkem.

Napa Pambeten Pening Sawise Mangan?

Nalika ngulu panganan, tenggorokan lan esofagus mlebu ing weteng. Tindakan ngulu nyebabake otot sing ngontrol bukaan ing antarane esofagus lan lambung, sing dikenal minangka sphincter esofagus, bisa mbukak, saengga panganan lan cairan bisa pindhah menyang weteng. Yen ora, otot bakal tetep katutup.

Yen otot iki gagal nutup kanthi bener sawise sampeyan ngulu, isi asam ing weteng bisa bali menyang esofagus. Iki diarani "reflux." Kadhangkala, asam lambung tekan sisih ngisor esofagus, nyebabake heartburn.

Nglaras mulas sawise mangan

Mangan iku kabutuhan, nanging supaya lara ati ora kudu dadi asil sing ora bisa diendhani. Ana langkah sing bisa ditindakake kanggo nyuda rasa lara ati sawise mangan. Coba obat ing omah ing ngisor iki kanggo ngatasi gejala sampeyan.

Ngenteni Ngaso

Sampeyan bisa uga digodha ambruk ing kursi sawise dhahar gedhe utawa langsung turu sawise turu. Nanging, nglakoni bisa nyebabake wiwitan utawa saya lara ing lara jantung. Yen krasa kesel sawise mangan, tetep aktif kanthi muter paling ora 30 menit. Coba ngumbah piring utawa mlaku-mlaku sore.

Sampeyan uga luwih becik ngrampungake panganan paling ora rong jam sadurunge turu, lan aja nganti mangan cemilan sadurunge turu.

Nganggo Klambi Longgar

Sabuk sing ketat lan sandhangan sing nyenyet liyane bisa nyebabake tekanan ing weteng sampeyan, sing bisa uga nyebabake lara ati. Loosen sandhangan nyenyet sawise mangan utawa ganti dadi luwih kepenak supaya ora lara ati.

Aja Entuk Rokok, Alkohol, utawa Kafein

Perokok bisa uga kepengin duwe rokok sawise nedha bengi, nanging keputusan iki bisa uga larang regane luwih saka siji. Antarane akeh masalah kesehatan sing bisa nyebabake ngrokok, iki uga nyengkuyung rasa mulas kanthi santai otot sing biasane nyegah asam weteng teka maneh ing tenggorokan.

Kafein lan alkohol uga mengaruhi fungsi sfingter esofagus.

Angkatake Kepala Tempat Tidur Sampeyan

Coba angkat endhas amben udakara 4 nganti 6 inci saka lemah kanggo nyegah mulas lan refluks. Nalika awak ndhuwur mundhak, gravitasi bakal ora cenderung isi weteng bisa bali menyang esofagus. Perlu dielingi manawa sampeyan kudu ngunggahake kasur dhewe, ora mung sirah. Nggawe bantal ekstra kanggo awak sampeyan ing posisi sing ditekuk, sing bisa nambah tekanan ing weteng lan nambah rasa lara ulu lan gejala reflux.

Sampeyan bisa ngunggahake kasur kanthi nyelehake pamblokiran kayu 4 - 6 inci kanthi aman ing sangisore loro amben ing sisih ndhuwur amben. Blok iki uga bisa dilebokake ing antarane kasur lan spring box kanggo ngunggahake awak saka pinggul. Sampeyan bisa uga bisa nemokake blok sing mundhak ing toko pasokan medis lan sawetara toko obat.

Turu ing bantal bentuk irisan khusus minangka pendekatan efektif. Bantal irisan rada munggah sirah, pundhak, lan awak kanggo nyegah reflux lan mulas. Sampeyan bisa nggunakake bantal irisan nalika turu ing sisih utawa mburi tanpa nyebabake ketegangan ing sirah utawa gulu. Umume bantal ing pasar diangkat ing antarane 30 nganti 45 derajat, utawa 6 nganti 8 inci ing sisih ndhuwur.

Langkah Luwih Luwih

Panganan sing akeh lemak bisa uga ngalami gejala, mula panganan sing kurang lemak iku ideal. Ing pirang-pirang kasus, modifikasi gaya urip sing kasebut ing kene kabeh sing dibutuhake kanggo ngindhari utawa ngatasi rasa lara ati lan gejala GERD liyane. Nanging, yen gejala sampeyan isih tetep utawa luwih asring, golek dhokter kanggo tes lan perawatan.

Dokter bisa menehi saran babagan obat sing bisa larang ing toko, kayata tablet sing bisa diunyah utawa antacid cair. Sawetara obat sing paling umum digunakake kanggo ngatasi rasa lara ati kalebu:

• Alka-Seltzer (kalsium karbonat antacid)
• Maalox utawa Mylanta (aluminium lan magnesium antacid)
• Rolaid (kalsium lan magnesium antacid)

Kasus sing luwih abot bisa uga butuh obat-obat resep, kayata blocker H2 lan inhibitor pump proton (PPI), kanggo ngontrol utawa ngilangi asam lambung. Pamblokir H2 nyedhiyakake rasa nyuda jangka pendek lan efektif kanggo akeh gejala GERD, kalebu mulus. Iki kalebu:

• cimetidine (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

PPI kalebu omeprazole (Prilosec) lan lansoprazole (Prevacid). Obat-obatan iki cenderung luwih efektif tinimbang pemblokir H2 lan biasane bisa ngilangi rasa lara ing ati lan gejala GERD liyane.

Obat alami, kayata probiotik, teh oyod jahe, lan elm sing lunyu uga bisa mbantu.

Ngramut bobot awak sing sehat, ngombe obat-obatan, lan njaga kebiasaan pasca makan asring cukup kanggo nyuda geni mulus. Nanging, yen heartburn lan gejala GERD liyane terus kedadeyan, jadwal janjian karo dokter. Dokter bisa nindakake macem-macem tes kanggo ngevaluasi tingkat keruwetan kondhisi lan kanggo nemtokake cara perawatan sing paling apik.