Kepiye Probiotik Bisa Dadi Apik Kanggo Otak Sampeyan

Konten

• Apa sing diarani probiotik?
• Kepiye hubungan usus lan otak?
• Mikrobiota usus lan penyakit sing diowahi
• Probiotik bisa nambah kesehatan mental
• Probiotik bisa uga ngilangi IBS
• Probiotik bisa nambah swasana ati
• Probiotik bisa uga nyebabake cedera otak traumatik
• Keuntungan liyane saka probiotik kanggo otak
• Apa sampeyan kudu njupuk probiotik ing otak?
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Awak sampeyan omah-omah kira-kira 40 triliun bakteri, sing umume ana ing usus lan ora nyebabake masalah kesehatan.

Kasunyatane, para ilmuwan wiwit ngerti manawa sawetara bakteri kasebut penting kanggo kesehatan awak.

Apa maneh, panelitian anyar nemokake yen bakteri iki bisa uga duwe manfaat kanggo otak lan kesehatan mental.

Artikel iki nerangake carane otak sampeyan kena bakteri usus lan peran probiotik.

Apa sing diarani probiotik?

Probiotik minangka mikroorganisme urip, biasane bakteri. Yen sampeyan cukup ngonsumsi, mula bakal menehi mupangat kesehatan ().

Probiotik minangka organisme "ningkatake urip" - tembung "probiotik" asale saka tembung Latin "pro", tegese promosi, lan "biotik," tegese urip.

Penting, kanggo spesies bakteri diarani "probiotik," kudu ana akeh bukti ilmiah sing nuduhake mupangat kesehatan sing spesifik.

Perusahaan panganan lan obat wiwit nyebut sawetara bakteri "probiotik" sanajan ora duwe keuntungan kesehatan sing kabukten kanthi ilmiah. Iki nyebabake Otoritas Keamanan Pangan Eropa (EFSA) nglarang tembung "probiotik" kanggo kabeh panganan ing Uni Eropa.

Nanging, akeh bukti ilmiah anyar sing nuduhake manawa sawetara spesies bakteri duwe mupangate sejatine kanggo kesehatan.

Panliten ngandhakake yen probiotik bisa nguntungake wong sing duwe kahanan medis tartamtu, kalebu sindrom iritasi usus (IBS), eksim, dermatitis, tingkat kolesterol dhuwur, lan penyakit ati (,,,).

Umume probiotik kalebu salah sawijining rong jinis bakteri -Lactobacillus lan Bakteri Bakteri.

Ana macem-macem jinis lan galur ing klompok kasebut, lan bisa uga beda pengaruh ing awak.

Probiotik minangka mikroorganisme urip sing wis kabukten mupangat kesehatan.

Kepiye hubungan usus lan otak?

Usus lan otak disambungake kanthi fisik lan kimia. Pangowahan usus bisa nyebabake otak.

Saraf vagus, saraf gedhe ing sistem saraf pusat, ngirim sinyal ing antarane usus lan otak.

Otak lan usus uga komunikasi liwat mikroba usus, sing ngasilake molekul sing nggawa informasi menyang otak ().

Prakiraan nuduhake yen sampeyan duwe udakara 30 triliun sel manungsa lan 40 triliun bakteri. Iki tegese, kanthi jumlah sel, sampeyan luwih akeh bakteri tinimbang manungsa (,).

Umume bakteri kasebut ana ing usus. Iki tegese kontak langsung karo sel sing ana ing usus lan kabeh sing mlebu ing awak. Sing kalebu panganan, obat-obatan, lan mikroba.

Akeh mikroba liyane urip ing bakteri usus, kalebu ragi lan jamur. Secara kolektif, mikroba iki dikenal minangka mikrobiota usus utawa mikrobi usus ().

Saben bakteri kasebut bisa ngasilake macem-macem zat sing bisa nyebabake otak. Iki kalebu asam lemak rantai cendhak, neurotransmitter, lan asam amino (11).

Bakteri usus uga bisa pengaruhe ing otak lan sistem saraf pusat kanthi ngontrol inflamasi lan produksi hormon (12,).

Ewonan spesies bakteri manggon ing awak manungsa, utamane ing usus. Umumé, bakteri iki apik kanggo kesehatan sampeyan lan bisa uga nyebabake kesehatan otak.

Mikrobiota usus lan penyakit sing diowahi

Tembung "usus dysbiosis" nuduhake nalika usus lan bakteri usus ana ing kahanan sing lara. Iki bisa uga amarga ana bakteri sing nyebabake penyakit, sing uga bisa nyebabake peradangan kronis.

Peneliti wis ngenali disbiosis usus ing wong (, 15, 17):

• kelemon
• penyakit jantung
• diabetes tipe 2
• kahanan liyane

Sawetara panliten nuduhake yen probiotik tartamtu bisa mulihake mikrobiota menyang kahanan sing sehat lan nyuda gejala saka macem-macem kahanan kesehatan (18, 19, 20,).

Apike, sawetara panliten nuduhake manawa wong sing duwe kahanan kesehatan mental uga duwe mikrobiota sing wis owah. Ora jelas yen iki nyebabake kahanan, utawa yen asil saka faktor diet lan gaya urip (22, 23).

Amarga usus lan otak disambungake, lan bakteri usus ngasilake zat sing bisa pengaruhe ing otak, probiotik bisa entuk manfaat otak lan kesehatan mental. Probiotik sing nguntungake kesehatan mental diarani psychobiotics ().

Sawetara panelitian pungkasan wis nyelidiki, nanging sing paling umum ditindakake ing kewan. Nanging, sawetara wis nuduhake asil sing menarik kanggo manungsa.

Sawetara penyakit, kalebu kahanan kesehatan mental, ana gandhengane karo bakteri sing nyebabake penyakit ing usus. Sawetara probiotik bisa mbantu mulihake bakteri sing sehat lan nyuda gejala.

Probiotik bisa nambah kesehatan mental

Tekanan lan kuatir saya umum, lan depresi minangka salah sawijining masalah kesehatan mental utama ing saindenging jagad ().

Sawetara kelainan kasebut, utamane stres lan kuatir, digandhengake karo kortisol tingkat getih dhuwur, hormon stres manungsa (, 27,).

Sawetara panliten wis mriksa babagan carane probiotik mengaruhi wong sing ngalami depresi klinis.

Siji panliten nuduhake manawa njupuk campuran telu Lactobacillus lan Bakteri Bakteri galur sajrone 8 minggu nyuda gejala depresi kanthi signifikan. Dheweke uga nyuda tingkat inflamasi ().

Sawetara panliten liyane wis mriksa babagan carane probiotik mengaruhi gejala depresi ing wong sing ora ana diagnosis depresi klinis, kalebu (,,,, 34,):

• gejala kuatir
• gejala depresi
• kasusahan psikologis
• stres akademik

Probiotik tartamtu bisa nyuda kuatir, stres, lan gejala depresi ing populasi umum. Nanging, luwih akeh pasinaon sing dibutuhake kanggo ngerteni manfaate sing bisa diduweni kanggo sing duwe penyakit kesehatan mental sing didiagnosis klinis.

Probiotik bisa uga ngilangi IBS

Sindrom usus iritasi (IBS) gegandhengan langsung karo fungsi usus besar, nanging sawetara peneliti percaya manawa ana gangguan psikologis (,).

Kuatir lan depresi umume tumrap wong sing duwe IBS. Apike, wong sing duwe IBS uga cenderung duwe mikrobiota sing diowahi (38, 39,).

Akeh panliten sing nuduhake yen probiotik tartamtu bisa nyuda gejala IBS, kalebu rasa nyeri lan kembung (,,).

Umumé, paneliten nuduhake manawa probiotik ana gandhengane karo kesehatan pencernaan.

Akeh wong sing duwe IBS ngalami kuatir lan depresi. Probiotik katon bisa mbantu nyuda gejala IBS.

Probiotik bisa nambah swasana ati

Kanggo wong sing duwe kahanan kesehatan mental utawa tanpa, sawetara probiotik bisa uga nambah swasana ati.

Siji panliten menehi wong campuran probiotik sing ngemot wolung macem-macem Lactobacillus lan Bakteri Bakteri galur saben dina suwene 4 minggu.

Peneliti nemokake manawa njupuk suplemen nyuda pikirane negatif para peserta sing ana gandhengane karo swasana sedhih ().

Panaliten liyane nglaporake manawa ngombe omben-omben susu sing ana probiotik Lactobacillus casei suwene 3 minggu nambah swasana ati ing wong sing swasana paling murah sadurunge perawatan ().

Apike, panliten iki uga nemokake manawa masarakat entuk skor luwih murah ing tes memori sawise njupuk probiotik. Perlu luwih akeh pasinaon kanggo ngetrapake asil kasebut.

Sawetara panliten nuduhake manawa njupuk probiotik tartamtu sajrone sawetara minggu bisa nambah swasana.

Probiotik bisa uga nyebabake cedera otak traumatik

Yen ana wong sing ngalami cedera ing otak traumatik, bisa uga kudu tetep ing unit perawatan intensif. Ing kene, dhokter bisa uga mbantu menehi panganan lan ambegan liwat tabung.

Iki bisa nambah risiko infeksi, lan infeksi ing wong sing cilaka otak traumatik bisa nyebabake komplikasi luwih lanjut.

Sawetara panliten nemokake manawa nambah probiotik tartamtu menyang panganan sing dikirim liwat tabung bisa nyuda jumlah infeksi lan suwene wektu sing digunakake wong ing unit perawatan intensif (,,).

Probiotik bisa uga duwe efek kasebut amarga mupangate kanggo sistem kekebalan awak.

Nindakake probiotik sawise cedera otak traumatik bisa nyuda tingkat infeksi lan wektu suwene wong kasebut kudu tetep ing perawatan intensif.

Keuntungan liyane saka probiotik kanggo otak

Sawetara panliten nuduhake manawa probiotik bisa uga duwe mupangat liyane kanggo otak.

Siji panaliten sing nyenengake yaiku nemokake campuran Bakteri Bakteri, Streptococcus, Lactobacillus, lan Lactococcus kena pengaruh ing wilayah otak sing ngontrol emosi lan sensasi. Ing panliten iki, wanita sing sehat njupuk campuran kaping pindho saben dina suwene 4 minggu ().

Panalitiyan liya nuduhake manawa probiotik tartamtu bisa nyuda sawetara gejala sklerosis lan skizofrenia, nanging luwih akeh paneliten (,).

Sawetara probiotik bisa nyebabake fungsi otak lan gejala pirang-pirang sklerosis lan skizofrenia. Nanging, riset iki isih anyar banget, mula asile durung jelas.

Apa sampeyan kudu njupuk probiotik ing otak?

Saiki, ora ana bukti sing cukup kanggo nunjukake yen probiotik mesthi nguntungake otak. Iki tegese dokter ora bisa nganggep probiotik minangka perawatan kanggo kelainan sing ana gandhengane karo otak.

Yen sampeyan pengin ngobati kelainan kasebut, guneman karo dokter.

Ngandika, ana bukti sing apik yen probiotik duwe mupangat kesehatan ing wilayah liyane, kalebu kesehatan jantung, kelainan pencernaan, eksim, lan dermatitis (,,).

Bukti ilmiah nuduhake hubungan sing jelas antara usus lan otak. Iki minangka area riset sing nyenengake sing tuwuh kanthi cepet.

Umume wong bisa entuk mikrobiota usus sing sehat kanthi ngetrapake pola makan lan gaya urip sing sehat. Sawetara panganan bisa ngemot bakteri sing ono gunane, kalebu:

• yogurt probiotik
• sauerkraut sing ora diombe
• kefir
• kimchi

Yen perlu, ngombe suplemen probiotik bisa mbantu nambah spesies bakteri sing ono gunane ing usus. Umumé, njupuk probiotik aman lan bakal nyebabake sawetara efek samping.

Yen sampeyan tuku probiotik, pilih salah siji sing didhukung karo bukti ilmiah. Lactobacillus GG (LGG) lan VSL # 3 wis ditliti kanthi wiyar lan ditampilake nawakake macem-macem mupangat kesehatan.

Probiotik wis kabukten bisa nguntungake aspek kesehatan liyane, nanging durung cukup paneliten kanggo nuduhake manawa probiotik duwe efek positif ing otak.

Intine

Sanajan riset kasebut janjeni, ora suwe banget nyaranake probiotik apa wae sing khusus kanggo ningkatake kesehatan otak.

Isih, bukti saiki menehi sawetara pikirane babagan cara nggunakake probiotik kanggo nambah kesehatan otak ing mbesuk.

Yen sampeyan pengin nyoba nggunakake probiotik, sampeyan bisa nemokake ing toko obat lan online.