Apa Sampeyan Gunakake Probiotik kanggo Sembelit?

Konten

• Pengaruh ing macem-macem jinis konstipasi
• Sindrom usus sing nesu
• Konstipasi bocah
• Kandhutan
• Pangobatan
• Kelemahan potensial
• Cara milih lan nggunakake probiotik
• Intine

Konstipasi minangka masalah umum sing nyebabake sekitar 16% wong diwasa ing saindenging jagad ().

Sampeyan bisa uga angel diobati, saengga akeh wong golek obat alami lan suplemen sing larang banget, kayata probiotik.

Probiotik urip, bakteri sing ono gunane alami sing ditemokake ing panganan sing difermentasi, kalebu kombucha, kefir, sauerkraut, lan tempe. Dheweke uga didol minangka suplemen.

Yen dikonsumsi, probiotik nambah mikrobiom usus - koleksi bakteri sing migunani ing saluran pencernaan sing mbantu ngatur peradangan, fungsi kekebalan, pencernaan, lan kesehatan jantung ().

Panliten nuduhake yen nambah asupan probiotik bisa nyuda tingkat gula getih lan nyengkuyung penurunan bobot, fungsi ati, lan kesehatan kulit. Probiotik uga bisa nyebabake bakteri sing mbebayani ora bisa nyebar ing usus ().

Artikel iki ngandhani apa probiotik bisa mbantu ngatasi sembelit.

Pengaruh ing macem-macem jinis konstipasi

Probiotik wis ditliti babagan efek konstipasi ing macem-macem kahanan.

Sindrom usus sing nesu

Sindrom usus iritasi (IBS) minangka kelainan pencernaan sing bisa nyebabake akeh gejala, kalebu nyeri weteng, kembung, lan konstipasi ().

Probiotik asring digunakake kanggo mbantu gejala IBS, kalebu konstipasi.

Siji tinjauan saka 24 panliten nuduhake yen probiotik nyuda tingkat keruwetan gejala lan nambah kabiasaan usus, kembung, lan kualitas urip wong sing duwe IBS ().

Panaliten liyane ing 150 wong kanthi IBS ngandhakake yen suplemen karo probiotik sajrone 60 dina mbantu nambah teratur usus lan konsistensi tinja ().

Menapa malih, ing panaliten 6 minggu ing 274 wong, ngombe minuman susu fermentasi kaya probiotik, nambah frekuensi bangku lan nyuda gejala IBS ().

Konstipasi bocah

Sembelit ing bocah iku umum lan bisa disebabake dening macem-macem faktor, kalebu diet, riwayat kulawarga, alergi panganan, lan masalah psikologis ().

Multiple studi nuduhake yen probiotik ngatasi sembelit ing bocah.

Contone, tinjauan saka 6 panliten nemokake manawa njupuk probiotik suwene 3-12 minggu nambah frekuensi bangku ing bocah sing konstipasi, dene panliten 4 minggu kanggo 48 bocah nggandheng suplemen iki kanggo nambah frekuensi lan konsistensi gerakan usus (,).

Nanging, panliten liyane nyedhiyakake asil campuran. Dadi, luwih akeh riset dibutuhake ().

Kandhutan

Nganti 38% wanita hamil ngalami sembelit, sing bisa disebabake dening suplemen prenatal, fluktuasi hormonal, utawa perubahan aktivitas fisik ().

Sawetara riset nuduhake manawa njupuk probiotik sajrone meteng bisa nyegah konstipasi.

Ing panaliten 4 minggu ing 60 wanita hamil sing ngalami konstipasi, mangan 10,5 ons (300 gram) yogurt probiotik sing diperkaya Bifidobacterium lan Lactobacillus bakteri saben dina nambah frekuensi gerakan usus lan nambah sawetara gejala konstipasi ().

Ing panliten liyane ing 20 wanita, njupuk probiotik sing ngemot campuran galur bakteri nambah frekuensi gerakan usus lan ningkatake gejala konstipasi kaya tekanan, nyeri weteng, lan rasa evakuasi sing ora lengkap ().

Pangobatan

Sawetara obat bisa nyebabake konstipasi, kalebu opioid, pil besi, antidepresan, lan perawatan kanker tartamtu (,).

Utamane, kemoterapi minangka panyebab utama konstipasi. Udakara 16% wong sing ngalami perawatan kanker iki ngalami konstipasi ().

Ing panaliten ing meh 500 wong sing ngalami kanker, 25% nglaporake perbaikan konstipasi utawa diare sawise njupuk probiotik. Kangge, ing panaliten 4 minggu ing 100 wong, probiotik nambah sembelit sing disebabake kemoterapi ing 96% peserta (,).

Probiotik uga bisa nguntungake wong sing ngalami konstipasi amarga suplemen zat besi.

Contone, panliten cilik sajrone 2 minggu ing 32 wanita nyathet yen njupuk probiotik kanthi suplemen zat besi saben dina nambah rutinitas usus lan fungsi usus, dibandhingake karo njupuk plasebo ().

Sanajan mangkono, perlu riset luwih lengkap kanggo nemtokake manawa probiotik bisa mbantu ngilangi sembelit sing disebabake dening obat liyane, kayata narkotika lan antidepresan.

Panliten nuduhake manawa probiotik bisa ngobati sembelit bocah lan konstipasi sing disebabake amarga meteng, IBS, lan obat-obatan tartamtu.

Kelemahan potensial

Sanajan probiotik umume dianggep aman, nanging efek samping bisa uga sampeyan pikirake.

Nalika pisanan njupuk, bisa nyebabake masalah pencernaan, kayata kram weteng, mual, gas, lan diare ().

Nanging, gejala kasebut biasane mudhun nalika nggunakake terus.

Sawetara riset nyatake yen probiotik bisa nyebabake efek samping serius, kayata risiko kena infeksi, ing sistem kekebalan awak sing kompromi ().

Dadi, yen sampeyan duwe kahanan kesehatan, luwih becik konsultasi karo profesional kesehatan sadurunge njupuk probiotik.

Probiotik bisa nyebabake masalah pencernaan, sing biasane saya suwe saya suwe. Nanging, bisa uga nyebabake efek samping sing luwih serius tumrap sistem kekebalan sing kompromi.

Cara milih lan nggunakake probiotik

Pilih probiotik sing bener minangka kunci kanggo ngobati sembelit, amarga galur tartamtu bisa uga ora efektif kaya sing liyane.

Goleki suplemen sing ngemot galur bakteri ing ngisor iki, sing wis kabukten bisa nambah konsistensi tinja (,,):

• Lactis bifidobacterium
• Plantarum Lactobacillus
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus reuteri
• Bifidobacterium longum

Sanajan ora ana dosis sing disaranake khusus kanggo probiotik, umume suplemen ngemot 1-10 milyar unit pembentuk koloni (CFU) saben porsi (26).

Kanggo asil paling apik, gunakake mung kaya sing diarahake lan coba nyuda dosis yen sampeyan ngalami efek samping sing terus-terusan.

Amarga suplemen bisa mbutuhake sawetara minggu supaya bisa digunakake, tetep nganggo siji jinis tartamtu sajrone 3-4 minggu kanggo ngevaluasi efektifitas sadurunge ganti.

Utawa, coba klebu macem-macem panganan probiotik ing panganan.

Panganan sing difermentasi kayata kimchi, kombucha, kefir, natto, tempe, lan sauerkraut kabeh kalebu bakteri sing migunani, uga akeh nutrisi penting liyane.

Galur probiotik tartamtu bisa uga luwih efektif tinimbang ngobati sembelit. Kajaba njupuk suplemen, sampeyan bisa mangan panganan sing difermentasi kanggo nambah asupan probiotik.

Intine

Probiotik nawakake sawetara mupangat kesehatan, salah sijine bisa uga ngatasi masalah sembelit ().

Panliten nuduhake yen probiotik bisa ngatasi sembelit sing ana gandhengane karo meteng, obat-obatan tartamtu, utawa masalah pencernaan kaya IBS.

Probiotik umume aman lan efektif, nggawe tambahan panganan sing sehat kanggo nambah rutinitas usus.