8 Ngombe Protein Kanggo Wong sing Diabetes

Konten

• Minuman protein 101
• 1. Mentega kacang lan protein jelly goyang
• 2. protein protein roti panggang Prancis
• 3. protein protein goyang
• 4. Apple kedele kayu manis
• 5. Kacepetan alus
• 6. High-protein, tanpa gula-ditambah, smoothie coklat
• 7. Smoothie sarapan gedhang-gedhang
• 8. Kacampuran protein berry campuran

Guncang protein lan smoothie kabeh nesu saiki. Minuman pra lan sawise latihan sing populer iki bisa nyakup meh kabeh bahan ing sangisore srengenge, dadi yen sampeyan duwe diabetes, wajar yen sampeyan bakal mangaruhi apa pengaruh gula darah sampeyan. Ngandika, ora ana alesan kanggo nolak omben-omben iki. Ana resep-resep resep diabetes sing akeh banget sing kasedhiya online. Ing kene, kita ngrampungake wolung resep protein shake lan resep paling apik kanggo penderita diabetes.

Minuman protein 101

Umume, ombenan protein digawe saka bubuk protein lan cairan. Gumantung saka kabutuhan panganan, cairan iki bisa uga:

• banyu
• susu susu
• susu kacang
• susu pari
• susu wiji

Tambahan protein liyane kalebu:

• keju pondok
• yogurt
• kacang butters
• kacang mentah

Pemanis, woh seger utawa beku, lan sayuran seger uga bisa ditambahake. Ora ana panganan sing bisa dilarang yen sampeyan ngalami diabetes. Nanging, penting kanggo matesi karbohidrat olahan sing bisa nambah gula getih sampeyan.

Mangan lemak karo karbohidrat bisa mbantu nyuda pencernaan. Iki bisa nyuda suwe yen butuh gula kanggo nyerang aliran getih sampeyan. Sumber lemak sing enak banget ing omben-omben protein kalebu:

• kacang butters
• kacang mentah
• wiji rami
• biji rami
• wiji chia
• avokado

Yen bisa, tambahake serat kanggo ngombe protein sampeyan. Iki mbantu nyuda penyerapan gula awak. Oatmeal, biji rami ing lemah, wiji chia, lan bran gandum akeh serat lan ramah kanggo ngombe protein.

Sawetara resep ngombe protein mbutuhake sirup maple utawa Stevia. Sirup maple akeh gula, nanging bisa dinikmati kanthi sithik. Stevia minangka pemanis tanpa kalori lan ora kalori sing ora bakal nambah gula getih. Nalika nggawe guncang lan smoothie, gunakake pemanis paling sithik.

Akeh protein protein sing wis digawe sadurunge diencerake lan dimuat karo gula olahan. Paling apik sampeyan nggawe ing omah sing bisa ngontrol bahan kasebut.

Mangkene wolung resep kanggo dicoba:

1. Mentega kacang lan protein jelly goyang

Mentega kacang biasa lan roti lapis jeli digawe nganggo jeli sing akeh gula lan roti karbohidrat biasane ora bisa diwatesi kanggo penderita diabetes. Saiki sampeyan bisa ngombe panganan sing disenengi kanthi salaman protein kenthel lan krim saka Dashing Dish. Nyedhiyakake protein dosis telung dosis saka bubuk protein, butter kacang, lan keju pondok. Jam gula sithik utawa tanpa gula nambah rasa legi sing pas.

Golek resep!

2. protein protein roti panggang Prancis

Roti bakar Perancis asring diisi gula bubuk banjur dikonsumsi ing sirup, mula umume ora dianggep panganan sing ramah diabetes. Mula, protein shake iki, uga saka Dashing Dish, mlebu. Sampeyan menehi decadence roti panggang Prancis, tanpa gula tambahan. Bahan-bahan utama shake yaiku bubuk protein lan keju pondok. Stevia lan sentuhan sirup maple nyedhiyakake rasa legi.

Golek resep!

3. protein protein goyang

Guncang iki digawe nganggo bubuk protein beras, alternatif kanggo bubuk protein whey, lan woh seger utawa beku. Uga kalebu kacang lan biji rami kanggo lemak lan serat sing sehat. Bahan sing nggumunake ing shake iki yaiku minyak borage, sing nduweni sifat anti-inflamasi.

Sampeyan ora kudu nggunakake minyak borage yen sampeyan lagi ngandhut utawa yen ngombe obat warfarin utawa kejang. Minyak kasebut uga bisa nyebabake masalah pencernaan. Yen sampeyan ora bisa nggunakake minyak borage utawa prihatin babagan efek samping, sampeyan bisa ngilangi saka resep iki. Sampeyan isih bakal entuk manfaat guncang protein sing enak.

Golek resep!

4. Apple kedele kayu manis

Guncang protein saka Tarladalal.com iki ngelingake pai apel Eyang. Digawe saka kiub apel sing kaya serat, kombinasi susu kedelai lan susu, lan taburan kayu manis. Apel seger minangka pilihan buah sing apik kanggo sapa wae sing prihatin babagan kadar gula getih.

Golek resep!

5. Kacepetan alus

Yen intoleransi laktat utawa vegetarian, Manajemen Diri Diabetes duwe pilihan smoothie sing cocog kanggo sampeyan. Digawe nganggo susu kedelai kaya protein lan tahu sutra. Stroberi beku, setengah saka pisang cilik, lan ekstrak almond nambahake rasa. Yen sampeyan durung nate nyoba tahu sutra, iki wayahe paling pas kanggo ngenalake rasa menyang langit-langit.

Golek resep!

6. High-protein, tanpa gula-ditambah, smoothie coklat

Yen sampeyan wis ngrasakake rasa manis sing disenengi, aja luwih adoh. Smoothie es saka Ibu Tanpa Gula iki ngurus idham-idham coklat sampeyan. Iki digawe saka susu almond sing kaya protein, keju pondok, lan bubuk protein. Rasa coklat sing wis bosok saka smoothie saka bubuk koko lan stevia coklat cair sing ora dicampur.

Golek resep!

7. Smoothie sarapan gedhang-gedhang

Aja nambah stroberi lan pisang menyang mangkuk gandum sing mboseni, campuran karo yogurt, susu almond, lan Stevia sing sithik.Asilé yaiku smoothie sing kaya protein saka Diabetes Rejoice! sing bakal menehi sampeyan luwih saka cukup energi kanggo tahan nganti nedha awan. Resep kasebut mbutuhake bubuk PaleoFiber, nanging sampeyan uga bisa ngganti wiji chia utawa panganan rami.

Golek resep!

8. Kacampuran protein berry campuran

Woh wohan beri ora kalebu superfood antioksidan. Dheweke ngemot jinis gula alami sing dikenal minangka fruktosa. Miturut panaliten taun 2008, fruktosa ora nambah tingkat gula getih kaya karbohidrat kaya roti, pasta, lan gula meja. Sanajan mangkono, karbohidrat iki lan kudu dipangan kanthi moderat.

Bahan-bahan utama ing smoothie protein slushy saka DaVita yaiku bubuk protein whey lan blueberry beku, raspberry, strawberry, lan blackberry. Penambah rasa cair uga ditambah. Resep kasebut mbutuhake ½ cangkir krim cambuk, nanging sampeyan bisa ngilangi iki kanggo nyuda kabeh isi gula.

Golek resep!