Slimmer Paha sing Terbukti

Konten

• Review kanggo

Bayarane

Akeh wong sing wis "diberkahi" dening Ibu Alam kanthi lemak tambahan ing sekitar paha ing njero batin. Nalika kardio biasa bakal mbantu sampeyan nyawiji flab, pemahat kaya ngangkat sikil bakal nyepetake proses pengetatan. Langkah iki luwih maju kanthi nambah gerakan sikil supaya sampeyan bisa nggarap otot luwih angel. Nambah resistance (sampeyan uga bisa nggunakake bobot tungkak utawa tubing) ndadekake malah luwih tantangan. Apa iki kaping pindho utawa kaping telu saben minggu, lan yoy bakal saestu rahayu- karo sleeker, pupu seksi.

Kanggo asil paling apik

Lakukan iki kaping pindho saben minggu bebarengan karo squats, lunges, lan latihan adhedhasar keseimbangan kanggo nggarap kabeh otot sikil sampeyan.

Kepiye carane nggawe

> Ngapusi ing sisih tengen sampeyan kanthi pinggul pusat ing pelatih keseimbangan Bosu lan nyelehake lengen tengen ing ngisor sangisore pundhak sampeyan (aja nganti pundhak sampeyan kuping). Bend dhengkul kiwa lan pasang sikil kiwa ing lantai ing ngarep sikil tengen.

> Tahan siji mburi Body Bar ing tangan kiwa lan ngaso tangan entheng ing ndhuwur Bosu. Selehake ujung bar liyane ing njero sikil tengen [A].

> Alon-alon angkat sikil nengen minangka dhuwur sing bisa, njaga awak tetep lan sikil flexed lan podo karo lantai [B]. Sikil tengen ngisor menyang ing inch saka lantai (ora ngaso!) Lan baleni; ngalih sisih kanggo pesawat lengkap. Nggawe 3 set 15 reps.

Kesalahan sing kudu dihindari

ORA supaya hip ndhuwur muter maneh, kang njupuk emphasis mati pupu utama.

ORA supaya sikil loro ngluwihi; iku nyuda sawetara gerakan sikil ngisor.

ORA angkat mburi bar saka Bosu; nyuda tantangan patung.

Review kanggo