Tips Ngatur Rasa Kuatir yen Urip Kanthi Psoriatik Artritis

Konten

• Hubungan antara psoriatic arthritis lan kuatir
• Tips kanggo ngatur kuatir
• Jelajahi solusi manajemen rasa nyeri
• Golek perawatan spesialis
• Coba aromaterapi
• Gunakake teknik santai
• Goleki ingon-ingon
• Ngembangake kebersihan turu sing apik
• Aja alkohol lan kafein
• Coba terapi alternatif
• Takeaway

Psoriatic arthritis (PsA) minangka kondhisi kronis sing nyebabake inflamasi ing sendi lan tompokan abang utawa putih ing kulit. Nanging, gejala fisik ora mung siji-sijine kahanan iki bisa mengaruhi wong. Luwih saka setengah wong sing duwe PsA uga ngalami kuatir sing entheng nganti moderat.

Mangkene sing sampeyan kudu ngerti babagan hubungane PsA lan kesehatan mental, uga sawetara tips kanggo ngatur kuatir.

Hubungan antara psoriatic arthritis lan kuatir

Rasa kuatir minangka kahanan sing umume lumrahe tumrap masarakat sing urip ing PsA. Tinjauan sistematis 2019 saka jurnal Clinical Rheumatology ngevaluasi 24 panliten kanthi total 31.297 wong sing duwe PsA. Peneliti nemokake yen kuatir entheng kena 1 saka 3 wong, lan kuatir moderat kena pengaruh 1 saka 5 wong.

Peneliti uga nemokake hubungan antara PsA lan depresi. Kondisi kesehatan mental nyebabake paling ora 20 persen peserta ing pasinaon kasebut.

Ngatur kahanan kesehatan mental, kayata kuatir, iku penting banget kanggo wong sing ngalami PsA. Kahanan kesehatan mental bisa nambah gejala penyakit lan nambah rasa nyeri.

Tips kanggo ngatur kuatir

Amarga PsA lan kuatir gegandhengan, perawatan kanggo kondhisi kasebut bisa uga kudu ditrapake kanggo gejala fisik lan psikologis sing sampeyan alami. Profesional kesehatan mental, kayata ahli terapi utawa psikolog, bisa mbantu sampeyan nggawe strategi khusus kanggo ngatur kuatir.

Mangkene sawetara tips liyane sing bisa ditrapake karo PsA kanggo ngatasi rasa kuwatir.

Jelajahi solusi manajemen rasa nyeri

Suar-suar PsA bisa nglarani, utamane ing otot, tendon, lan tambalan kulit sing ora rata. Miturut Yayasan Artritis, wong sing ngalami arthritis sing ngalami nyeri tingkat uga duwe rasa kuatir lan depresi. Sabanjure, bisa gawe lara saya parah.

Nggawe rencana manajemen rasa sakit karo dhokter bisa uga entuk keuntungan luwih saka nyuda rasa kuatir. Obat anti-inflamasi nonsteroid (kaya ibuprofen), sing kasedhiya ing meja, bisa mbantu nyuda rasa lara.

Golek perawatan spesialis

Rheumatologis lan dermatologis biasane dadi panyedhiya perawatan kanggo wong sing duwe PsA. Yen sampeyan uga ngalami kuatir, sampeyan bisa uga kerja bareng tim multidisiplin sing kalebu profesional kesehatan mental.

Nggawe tim profesional kesehatan sing bener bisa mbantu koordinasi perawatan lan mesthekake kabeh gejala PsA lan kahanan sing gegandhengan ditangani kanthi cara sing efektif.

Coba aromaterapi

Aroma tartamtu, kayata lavender, bisa nyenengake nalika ana gejala kuatir. Sampeyan bisa nyoba nyuda lilin sing wangi lavender, njupuk minyak lavender kanthi lisan utawa ditrapake ing kulit, utawa.

Gunakake teknik santai

Teknik istirahat bisa mbantu wong ngatur gejala kuatir. Sampeyan bisa uga nyoba nyoba istirahat otot sing progresif, meditasi, ngrungokake meditasi sing dipandu ing aplikasi, utawa latihan olahraga napas sing ngilangi kuatir. Cukup moderat inhale lan napas sampeyan bisa uga dadi strategi ngatasi sing efektif.

Goleki ingon-ingon

Ana akeh sing menehi saran supaya sesambungan karo kewan bisa nyuda kuatir. Sampeyan bisa mikir nganggo asu, kucing, utawa kanca kewan liyane. Yen kewalian pet-full-time ora pas kanggo sampeyan saiki, sampeyan uga kudu mikir dadi sukarela ing papan perlindungan kewan utawa pet-sit ing lingkungan sampeyan.

Ngembangake kebersihan turu sing apik

Nyuda turu bisa nambah gejala kuatir. Mesthekake yen turu kanthi kualitas apik bisa dadi salah sawijining cara supaya sampeyan bisa ngrasakake rasa sing paling apik.

Tujuane turu lan tangi ing wayah sing padha saben dina, sanajan ing akhir minggu. Aja ngombe kopi lan omben-omben kafein liyane ing wayah sore, sing bisa nggawe sampeyan luwih turu tinimbang sing sampeyan karepake. Ngowahi kamar turu dadi lingkungan sing ningkatake turu kanthi suhu sing kepenak lan ora ana TV utawa layar liyane.

Aja alkohol lan kafein

Kafein lan alkohol ora mung bisa nggawe turu sing luwih angel, nanging uga bisa nambah kuatir. Batesi pinten-pinten zat kasebut sing sampeyan konsumsi, utawa coba ngilangi kabeh kanggo ndeleng manawa kuatir sampeyan tambah apik.

Nalika nggatekake panganan, fokusake panganan sing seimbang lan ngindhari panganan sing kliwat. Cemilan sing ningkatake energi uga mbantu sampeyan krasa ora kuwatir ing antarane panganan.

Coba terapi alternatif

Sawetara wong sing kuatir ngerti yen terapi alternatif lan komplementer bisa mbantu dheweke ngatur gejala. Coba olahraga yoga ing omah utawa studio. Ana sawetara bukti yen yoga bisa menehi pengaruh positif marang gejala kuatir.

Akupunktur lan pijet bisa uga dadi teknik sing migunani kanggo ngatasi rasa kuatir. Dhiskusi karo dhokter kanggo ndeleng kepiye teknik kasebut bisa nyebabake PsA kanggo sampeyan sadurunge nyoba.

Takeaway

Kuatir lan PsA bisa mlaku bareng, mula penting banget kanggo nemokake cara ngatur gejala kalorone kahanan supaya sampeyan bisa ngrasakake rasa sing paling apik. Coba guneman karo profesional kesehatan mental lan coba teknik manajemen kuatir kanggo nambah kualitas urip sampeyan.