Pancake Protein Waluh kanggo Sarapan Post-Gym sing Sempurna

Konten

• Pancake Protein Waluh Siji
• Review kanggo

Sanalika rwaning musim gugur pisanan ngganti warna, iku sinyal sampeyan kanggo mlebu mode obsesi waluh lengkap. (Yen sampeyan ana ing Starbucks Pumpkin Cream Cold Brew bandwagon, sampeyan bisa uga wiwit ngiseni waluh sadurunge, TBH.)

Kanthi resep pancake protein waluh sing disajikake, sampeyan bisa nggabungake rasa waluh karo rasa sarapan lan sarapan. (Gegandhengan: Pancake Protein paling apik sing bakal sampeyan lakoni)

Mesthi, ngonsumsi labu ing musim gugur sabisa-bisa bisa uga katon rada #dasar, nanging ana akeh keuntungan kesehatan saka waluh sing nggawe squash iki worth kabeh meme kanca DM sampeyan. Siji cangkir waluh ngemot 250 persen nilai vitamin A saben dina, lan amarga labu jeruk minangka sumber vitamin C sing apik, mula bisa nambah sistem kekebalan awak. Iki apik banget nalika mlebu musim flu.

Lan, iki dudu pancake rata-rata sampeyan. Thanks kanggo almond lan glepung gandum lan ati sing apik, pancake tanpa endhog iki dikemas ing ton protein — 15 gram sing pas — saliyane karo dosis lemak sehat. Lan yen sampeyan pengin nambah level protein, sampeyan bisa ngganti setengah porsi bubuk protein kanggo setengah glepung almond.

Nggawe asupan serat sampeyan? (Sawise kabeh, serat duwe akeh mupangate, bisa dadi nutrisi paling penting ing panganan.) Pancake protein waluh iki ngemot wolung gram serat, yaiku udakara sepertiga saka asupan sing disaranake saben dina kanggo wanita. Bonus: Uga ngemot zat besi (15 persen DV) lan kalsium (18 persen DV).

Pancake Protein Waluh Siji

A:

• 1/2 tuwung susu almond
• 1/4 tuwung glepung gandum
• 1/4 cangkir glepung almond
• 1/4 cangkir puree waluh
• 1 sendhok ati rami
• 1/4 sendok teh bumbu pai labu
• 1/4 sendhok teh bubuk manggang
• Jupuk uyah
• Jupuk pemanis, kayata gula tebu utawa stevia (disaranake yen nggunakake susu almond tanpa gula)

arah:

1. Selehake kabeh bahan ing blender utawa prosesor panganan lan pulsa nganti dicampur rata.
2. Werna pancake pancake nganggo panas sedheng, lan salin nganggo semprotan masak.
3. Sendok adonan ing wajan supaya 3-4 pancake. Masak nganti kecoklatan ing sisih loro.
4. Nikmati dengan topping pancake favoritmu.

Fakta nutrisi: 365 kalori, 15 gram protein, 20 gram lemak, 31 gram karbohidrat, 8 gram serat, 5 gram gula

Review kanggo