Apa Banyu Lemon Mbantu Sampeyan Kurangi Bobot?

Konten

• Banyu jeruk nipis Kalori Kalor
• Sampeyan Bisa Ngisi Hidrasi
• Ngombe Banyu jeruk nipis bisa nambah metabolisme
• Banyu Lemon Bisa Nggawe Sampeyan Rasane Luwih Kebak
• Bisa Nambahi Mundhut
• Banyu jeruk nipis Ora Mesthi Luwih Apik Saka Banyu Biasa
• Cara Ngombe Banyu Lemon
• Garis Ngisor

Banyu jeruk nipis minangka wedang sing digawe saka banyu sing dicampur karo jus lemon seger. Bisa dinikmati kanthi panas utawa adhem.

Banyu jinis iki asring diklaim duwe macem-macem mupangat kesehatan, kalebu nambah pencernaan, nambah fokus lan nambah level energi.

Iki uga diarani bisa ningkatake penurunan bobot lan minangka bagean sing populer ing pirang-pirang panganan.

Banyu jeruk nipis Kalori Kalor

Banyu jeruk nipis biasane minangka minuman kalori sing murah banget.

Yen sampeyan jus saka setengah lemon dadi banyu, saben gelas banyu lemon mung ngemot enem kalori (1).

Amarga iku, yen sampeyan ngganti omben-omben kalori sing luwih dhuwur kaya jus jeruk lan soda kanggo banyu lemon, mula iki bisa dadi cara sing paling apik kanggo nyuda kalori lan mbantu nyuda bobot awak.

Contone, siji cangkir jus jeruk (237 ml) ngemot 110 kalori, lan sebotol soda 16-ons (0,49 liter) ngemot 182 kalori (2, 3).

Ngganti malah mung siji saka omben-omben saben dina karo segelas banyu lemon bisa nyuda asupan kalori saben dina kanthi 100-200 kalori.

Sawetara bukti malah nuduhake yen ngombe omben-omben kurang kalori kanthi panganan bisa nyuda jumlah kalori sakabehe sing dikonsumsi sajrone panganan.

Ing sawijining panliten, 44 wanita mangan nedha awan kanthi wedang sing ngemot kalori utawa siji sing ora. Peneliti banjur ngukur kalori sing dikonsumsi.

Dheweke ngerteni manawa ngombe omben-omben sing ngemot kalori kayata soda, susu lan jus sing digawe legi tanpa panganan ora nggawe wong menehi ganti rugi kanthi kurang mangan. Nanging, total kalori sing dikonsumsi tambah akeh, amarga kalori saka minuman ().

Sanajan banyu jeruk nipis tanpa kalori, cukup kalori supaya bisa ngasilake efek sing padha lan bisa nyuda asupan kalori.

Banyu jeruk nipis kurang kalori. Ngombe tinimbang ngombe kalori sing luwih dhuwur bisa mbantu nyuda bobot awak.

Sampeyan Bisa Ngisi Hidrasi

Saka nggawa nutrisi menyang sel nganti ngeterake limbah saka awak, ngombe cukup banyu supaya tetep hidrasi minangka komponen kesehatan sing penting.

Ngramut hidrasi sing cukup penting kanggo kabeh perkara wiwit ngontrol suhu awak nganti ningkatake kinerja fisik ().

Sawetara bukti uga nuduhake manawa tetep terhidrasi bisa mbantu nyuda bobot awak.

Panliten nuduhake manawa hidrasi sing saya tambah bisa nambah risak lemak lan nambah lemak ().

Tetep terhidrasi kanthi apik uga bisa nyuda penylametan banyu, sing bisa nyebabake gejala kaya kembung, bengkak, lan nambah bobot ().

Amarga mayoritas banyu lemon digawe saka banyu, bisa mbantu njaga hidrasi sing cukup.

Ngombe banyu jeruk nipis bisa mbantu sampeyan terhidrasi, sing nyuda penylametan banyu lan bisa nambah lemak.

Ngombe Banyu jeruk nipis bisa nambah metabolisme

Penelitian nuduhake manawa ngombe cukup banyu bisa nambah metabolisme.

Peneliti nyatake manawa hidrasi sing apik nambah fungsi mitokondria, sawijining jinis organel sing ditemokake ing sel sing mbantu ngasilake energi kanggo awak ().

Iki nyebabake nambah metabolisme, sing bisa nyebabake nyuda bobot sabanjure.

Ngombe banyu uga kabukten bisa nambah metabolisme kanthi ngindhuksi thermogenesis, proses metabolisme sing kalori dibakar kanggo ngasilake panas.

Ing sawijining panaliten, 14 peserta ngombe banyu 16,9 ons (0,5 liter). Ngombe banyu ditemokake nambah tarif metabolisme nganti 30% sajrone 30-40 menit ().

Panaliten liyane nyinaoni efek banyu ngombe tumrap 21 bocah sing kabotan. Ngombe banyu 0,3 ons saben 2,2 pon bobot awak (10 ml / kg) nambah metabolisme kanthi 25% sing nyengsemake sajrone 40 menit ().

Riset babagan banyu lemon khusus diwatesi. Nanging, amarga banyu minangka bahan utama, bisa uga entuk mupangat metabolisme sing padha kanggo banyu biasa.

Panliten nuduhake manawa ngombe banyu bisa nambah metabolisme kanthi ningkatake fungsi mitokondria lan ngindhuksi thermogenesis.

Banyu Lemon Bisa Nggawe Sampeyan Rasane Luwih Kebak

Ngombe banyu asring dianjurake minangka bagean dhasar saka regimen penurunan bobot awak, amarga bisa ningkatake rasa jenuh lan kenyang tanpa nambah kalori.

Panaliten taun 2008 nyinaoni efek banyu ing asupan kalori ing 24 wong diwasa sing kabotan lan lemu.

Panliten kasebut ngandhakake yen ngombe banyu 16,9 ons (0,5 liter) sadurunge sarapan nyuda jumlah kalori sing dikonsumsi sajrone 13% ().

Panaliten liyane nemokake yen ngombe banyu kanthi panganan nyuda rasa luwe lan nambah satiti sajrone mangan ().

Amarga banyu jeruk nipis kurang kalori lan bisa ningkatake rasa kenyang kanthi cara sing padha karo banyu biasa, bisa dadi cara sing efektif kanggo nyuda asupan kalori.

Banyu lan banyu lemon biasa bisa mbantu nyengkuyung lan kepenuhan, sing bisa nyuda asupan kalori lan nyuda bobot awak.

Bisa Nambahi Mundhut

Amarga efek sing migunani ing metabolisme, rasa wareg lan hidrasi, sawetara bukti nuduhake yen banyu (kalebu banyu lemon) bisa nambah bobot awak.

Ing sawijining panliten, 48 wong diwasa ditugasake ing rong panganan: panganan sing kurang kalori kanthi banyu 16,9 oz (0,5 liter) sadurunge saben panganan utawa panganan sing kurang kalori tanpa banyu sadurunge mangan.

Ing pungkasan pasinaon 12 minggu, peserta klompok banyu wis ngilangi bobot 44% luwih akeh tinimbang peserta klompok non-banyu ().

Penelitian liyane nuduhake yen nambah asupan banyu bisa mbantu ngrangsang penurunan bobot, ora ana diet utawa olahraga.

Panaliten taun 2009 ngukur asupan banyu ing 173 wanita sing kabotan. Nemokake manawa asupan banyu sing luwih gedhe gegandhengan karo bobot awak lan lemak sing saya suwe saya suwe, preduli diet utawa kegiatan fisik ().

Sanajan panliten kasebut fokus khusus ing banyu biasa, asil sing padha bisa uga ditrapake kanggo banyu lemon.

Sawetara panliten nuduhake manawa ngombe banyu biasa utawa banyu lemon bisa nambah nyuda bobot, ora preduli diet utawa olahraga.

Banyu jeruk nipis Ora Mesthi Luwih Apik Saka Banyu Biasa

Banyu jeruk nipis kasedhiya kanthi akeh mupangat, wiwit ningkatake hidrasi nganti nambah rasa jenuh.

Nanging, penting kanggo dicathet yen mupangat iki kabeh kalebu saka bahan utamane - banyu.

Banyu jeruk nipis ngemot sawetara nutrisi tambahan saka jus lemon, kayata vitamin C lan antioksidan, nanging iki kemungkinan ora bakal nyebabake efek bobot awak.

Kajaba iku, efek alkali jus lemon ora duwe efek sing jelas ing bobot awak.

Kabeh sing diandharake, banyu lemon bisa uga duwe sawetara mupangat kanggo nyegah watu ginjel, amarga asam sing ana (,,)

Banyu jeruk nipis bisa migunani kanggo nyuda bobot, nanging ora ana paedahe tinimbang banyu biasa.

Cara Ngombe Banyu Lemon

Banyu jeruk nipis minangka minuman sing bisa disesuaikan banget lan bisa disesuaikan adhedhasar pilihan pribadi.

Resep biasane njaluk jus paling sithik setengah lemon sing dicampur karo segelas banyu. Kanggo nambah rasa liyane, coba tambahake sawetara bahan liyane.

Sawetara godhong mint seger utawa taburan kunyit minangka cara sing enak lan sehat kanggo bumbu sak banyu lemon.

Akeh wong luwih seneng miwiti dina kanthi segelas banyu lemon sing nyegerake, nanging bisa dinikmati kapan wae.

Uga bisa dikonsumsi panas, kayata teh, utawa ditambah es batu kanggo ngombe sing adhem lan nyenengake.

Sanajan ana pratelan manawa banyu lemon duwe mupangat sing luwih gedhe nalika dikonsumsi ing suhu tartamtu, ora ana bukti sing bisa ngasilake.

Banyu jeruk nipis bisa disesuaikan adhedhasar pilihan pribadi, lan bisa dinikmati panas utawa adhem kapan wae.

Garis Ngisor

Banyu jeruk nipis bisa ningkatake rasa kebak, ndhukung hidrasi, nambah metabolisme lan nambah bobot awak.

Nanging, banyu jeruk nipis ora luwih apik tinimbang banyu biasa nalika ngilangi lemak.

Yen dikandhani, iku enak, gampang digawe lan bisa digunakake minangka panggantos kalori sing murah kanggo minuman kalori sing luwih dhuwur.

Kanthi cara iki, bisa uga bisa ningkatake penurunan bobot lan ningkatake kesehatan.