Ngorok - wong diwasa

Ngorok yaiku swara napas sing serak, serak, lan atos nalika turu. Ngorok biasane kanggo wong diwasa.

Ngorok kanthi banter, asring nggawe sampeyan loro lan kanca amben ora cukup turu. Kadhangkala ngorok bisa dadi tandha kelainan turu sing diarani sleep apnea.

Nalika turu, otot ing tenggorokan sampeyan santai lan ilat sampeyan mlebu ing cangkeme. Ngorok kedadeyan yen ana halangan hawa sing bebas mili liwat cangkem lan irung. Nalika sampeyan ambegan, tembok tenggorokan sampeyan geter, nyebabake swara ngorok.

Ana sawetara faktor sing bisa nyebabake ngorok, kalebu:

• Dadi kabotan. Jaringan ekstra ing gulu sampeyan meksa tekanan.
• Jeblugan jaringan nalika meteng pungkasan.
• Septum hidung bengkok utawa mbengkong, yaiku tembok balung lan tulang rawan ing antarane irung sampeyan.
• Wutah ing saluran irung (polip hidung).
• Irung sing apik saka adhem utawa alergi.
• Bengkak ing gendheng cangkem (langit-langit alus) utawa uvula, potongan jaringan sing nggantung ing mburi cangkem. Wilayah kasebut bisa uga luwih dawa tinimbang biasane.
• Adenoid abuh lan amandel sing ngalangi saluran napas. Iki minangka sabab umum kanggo ngorok bocah.
• Basa sing ana ing sisih ngisor luwih amba, utawa basa sing luwih gedhe ing cangkeme luwih cilik.
• Nada otot sing kurang. Iki bisa uga disebabake amarga saya tuwa utawa nggunakake pil turu, antihistamin, utawa alkohol nalika turu.

Kadhangkala ngorok bisa dadi tandha kelainan turu sing diarani sleep apnea.

• Iki kedadeyan yen sampeyan rampung utawa sebagian mandheg ambegan luwih saka 10 detik nalika sampeyan turu.
• Iki diterusake kanthi mendhot utawa napas nalika sampeyan wiwit napas maneh. Sajrone wektu kasebut, sampeyan tangi tanpa sadhar.
• Banjur sampeyan miwiti ngorok maneh.
• Siklus iki biasane kedadeyan kaping pirang-pirang wengi, saengga angel turu turu banget.

Apne turu bisa dadi angel banget supaya pasangan turu sampeyan turu turu sing apik.

Kanggo nyuda ngorok:

• Aja alkohol lan obat-obatan sing nggawe sampeyan ngantuk nalika turu.
• ORA turu glepung ing punggung. Coba turu ing sisih sampeyan wae. Sampeyan bisa njahit golf utawa bal tenis ing sisih mburi sandhangan wengi sampeyan. Yen muter, tekanan bal bakal mbantu ngelingake sampeyan supaya tetep ana ing sisih sampeyan. Suwe-suwe, turu sisih bakal dadi pakulinan.
• Kurangi bobot, yen sampeyan bobote.
• Coba irung irung sing larang, sing ora ana tamba, sing bisa njembarake irung. (Iki dudu perawatan kanggo apnea turu.)

Yen panyedhiya kesehatan wis menehi piranti napas, gunakake kanthi rutin. Tindakake saran saka panyedhiya kanggo ngrawat gejala alergi.

Ngomong karo panyedhiya yen:

• Duwe masalah karo perhatian, konsentrasi, utawa memori
• Tangi esuk ora krasa leren
• Rasane ngantuk banget awan
• Sakit sirah esuk
• Entuk bobot
• Nyoba mandhiri kanggo ngorok, lan durung nulungi

Sampeyan uga kudu ngobrol karo panyedhiya yen sampeyan ora duwe episode tanpa ambegan (apnea) ing wayah wengi. Mitra sampeyan bisa ngerti manawa sampeyan ngorok banter utawa swara keselak lan napas.

Gumantung saka gejala lan panyebab ngorok, panyedhiya bisa ngubungi sampeyan spesialis turu.

Huon L-K, Guilleminault C. Tandha lan gejala apnea turu obstruktif lan sindrom resistensi saluran napas ndhuwur. Ing: Friedman M, Jacobowitz O, eds. Turu Apne lan Ngorok. Edhisi kaping 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 2.

Stoohs R, AR Emas. Sindrom resistensi saluran napas ndhuwur ngorok lan patologis. Ing: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prinsip lan Praktek Pengobatan Turu. Edhisi kaping 6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Apnea turu lan kelainan turu. Ing: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Otolaryngology Cummings: Operasi Kepala lan Leher. Edhisi kaping 6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 18.

• Ngorok