Ngerti jam biologis sampeyan: esuk utawa awan

Konten

• Jinis jam biologis
• 1. Esuk utawa awan
• 2. Sore utawa sore
• 3. Menengah
• Cara kerja jam biologis

Kronotipe nuduhake beda-beda ing penghasilan sing ana ing saben individu gegayutan karo periode turu lan turu sajrone 24 jam dina.

Wong ngatur urip lan kegiyatan miturut siklus 24 jam, yaiku kanthi wektu tartamtu turu, mlebu kerja utawa sekolah, nindakake kegiatan santai lan turu, lan bisa uga duwe penghasilan luwih utawa kurang sajrone wektu tartamtu. dina, sing pengaruhe lan dipengaruhi dening siklus biologis saben wong.

Ana sawetara dina nalika penghasilan wong luwih dhuwur utawa luwih murah, ana gandhengane karo kronotipe. Dadi, masarakat diklasifikasikake miturut irama biologis ing wayah esuk, tengah lan sore, miturut periode turu / turu, uga dikenal minangka siklus sirkadian, sing saiki 24 jam saben dina.

Jinis jam biologis

Miturut jam biologis, masarakat bisa diklasifikasikake dadi:

1. Esuk utawa awan

Wong esuk minangka pawongan sing seneng tangi luwih awal lan nindakake kegiyatan sing apik ing wayah esuk, lan umume kangelan turu nganti telat. Wong-wong iki rasane turu ngantuk lan angel yen fokus ing wayah wengi kanthi bener. Kanggo wong-wong sing kerja ing shift bisa dadi ngipi elek amarga stimulus banget dening padhang awan.

Wong-wong kasebut makili udakara 10% populasi donya.

2. Sore utawa sore

Ing wayah awan yaiku wong sing paling produktif ing wayah wengi utawa wayah esuk lan luwih seneng turu, lan mesthi turu nalika subuh, duwe kinerja sing luwih gedhe ing kegiatan kasebut nalika semana.

Siklus turu / turu luwih ora teratur lan luwih angel konsentrasi ing wayah esuk, lan dheweke duwe masalah perhatian sing luwih gedhe lan luwih akeh ngalami masalah emosi, kudu ngonsumsi luwih akeh kafein sedina muput, supaya tetep siyaga.

Afternoes nggambarake udakara 10% populasi donya.

3. Menengah

Para perantara utawa wong sing ora peduli yaiku sing adaptasi karo jadwal kanthi luwih gampang gegayutan karo wayah esuk lan sore, tanpa milih wektu tartamtu kanggo sinau utawa makarya.

Umume pedunung kalebu menengah, tegese umume masarakat bisa nyetel jadwal sing diwenehake masarakat, luwih gampang dibandhingake wayah sore lan esuk.

Cara kerja jam biologis

Jam biologis dikelola kanthi irama wong kasebut dhewe lan kanthi ngetrapake masarakat, kanthi jam kerja wiwit 8 esuk nganti 6 sore, lan turu wiwit 11 wengi.

Apa sing kedadeyan nalika ngirit wektu awan bisa uga ora peduli karo wong sing duwe kronotipe menengah, nanging bisa uga nyebabake rasa ora nyaman tumrap wong sing esuk utawa awan. Biasane sawise 4 dina, sampeyan bisa adaptasi kabeh karo wayah awan, nanging kanggo wong sing esuk utawa awan, turu luwih akeh, kurang gelem kerja lan olahraga ing wayah esuk, kurang keluwen ing wayah mangan lan uga ora sehat.