Pandhuan Mlaku Balapan

Konten

• Apa iku race walking? Temokake wangsulan - lan temokake cara kanggo nambah fitness aerobik lan ngobong kalori kanthi resiko cilaka olahraga.
• Napa lomba mlaku? Sampeyan bakal nambah tingkat fitness aerobik.
• Kanggo ngindhari ciloko olahraga, latihan sadurunge ngedongkrak kecepatan.
• Siapke kanggo fitness aerobik!
• Review kanggo

Apa iku race walking? Temokake wangsulan - lan temokake cara kanggo nambah fitness aerobik lan ngobong kalori kanthi resiko cilaka olahraga.

Dijenengi olahraga Olimpiade wanita ing taun 1992, balapan balapan beda karo balapan balapan mlaku lan kekuwatan kanthi rong aturan teknik sing angel. Pisanan: Sampeyan kudu tansah kontak karo lemah. Iki tegese mung nalika tumit sikil ngarep bisa mudhun, jempol sikil mburi bisa diangkat.

Kapindho, dhengkul saka sikil pendukung kudu tetep lurus wiwit tekan lemah nganti kliwat ing sangisore awak. Mantan njaga awak saka ngangkat saka lemah, kaya nalika mlaku; terakhir njaga awak saka njupuk menyang mbengkongaken-dhengkul mlaku sikap.

Napa lomba mlaku? Sampeyan bakal nambah tingkat fitness aerobik.

1. Sampeyan bakal entuk luwih akeh latihan aerobik kanthi mlaku-mlaku balapan tinimbang mlaku-mlaku standar, amarga sampeyan sregep nyurung lengen, kurang lan cedhak karo pinggul swiveling, nalika nggawe langkah cilik lan cepet.

2. Nglampahi balapan mlaku-mlaku sajrone 30 menit kanthi kacepetan paling ora 5 mph, wanita 145 pon bisa ngobong udakara 220 kalori - luwih saka lumaku utawa malah jogging kanthi kacepetan sing padha nuduhake Jurnal Kedokteran Olahraga lan Kesehatan Fisik sinau Menapa malih, tanpa trotoar nubruk mlaku, lumampah balapan ora nyuda tekanan ing dhengkul lan sendi pinggul.

Kanggo ngindhari ciloko olahraga, latihan sadurunge ngedongkrak kecepatan.

Fokusake kanthi menehi teknik sadurunge nyepetake kacepetan supaya sampeyan ora bisa cilaka. Aja cepet-cepet nyurung kacepetan supaya ora narik hamstrings lan otot sikil liyane. Sawise sampeyan nutupi jarak sing adoh lan otot dibangun banjur sampeyan bisa mbukak luwih cepet.

Gabung karo klub bisa mbantu sampeyan ngatur latihan lan nyetel gerakan sampeyan kanthi tuntunan para strider sing berpengalaman. Bukak Racewalk.com kanggo nemokake klub mlaku-mlaku ing cedhak sampeyan.

Siapke kanggo fitness aerobik!

Nggoleki sepatu sing pas minangka bagean penting kanggo nyegah cilaka olahraga lan nambah kacepetan. Sadurunge tuku sepatu lumba balapan, ngerti jinis lengkungan sing sampeyan duwe - dhuwur, netral utawa rata. Iki nemtokake jumlah bantalan sing sampeyan butuhake. Amarga mlaku-mlaku balapan kalebu gerakan maju, sepatu kudu ndhukung lengkungan longitudinal sing mlaku ing njero sikil saka driji sikil nganti tumit.

Goleki flat racing, sepatu mlaku kanthi sol sing luwih tipis sing dirancang kanggo balap, utawa sepatu run-walk. Sepatu kasebut uga kudu entheng, mula ora bakal ngebotake sampeyan, kanthi tlapak sikil sing fleksibel supaya sikilmu muter saben langkah tanpa alangan.

Review kanggo