Alesan Nyatane Mbebasake Kebiasaan Ala Ala Banget

Konten

• Review kanggo

Berjuang kanggo mangan luwih apik? Sampeyan ora piyambak. Minangka wong sing biasane bobote udakara 40 pon luwih akeh tinimbang saiki, aku bisa menehi dhisik dhisik, manawa mangan sehat ora gampang. Lan ilmu menehi katrangan manawa dudu tanggung jawab kita kabeh.

Ing donya ing ngendi panganan (utamane sing ora sehat lan olahan banget) kasedhiya, bisa dadi angel kanggo ngganti kebiasaan mangan sing ora sehat. Nanging apa sing nggawe panganan sehat dadi sehat? Yagene badan kita ora ngidam barang sing apik kanggo kita?

Jawaban iki rumit, nanging prasaja - padha nindakake. Rasa kita wis direkayasa sacara genetis kanggo ngidam panganan sing kalori dhuwur lan dhuwur lemak (sing biyen kita butuhake kanggo mburu energi, kumpul, njelajah bawana, lsp), lan saiki kita wis nggawe panganan sing luwih enak tinimbang alam. , kang ndadekake Lettuce hard sell yen dibandhingake karo burger jus.

Warta ala: Panganan sing wis diproses lan cepet bisa dadi ketagihan. Sinau 2010 diterbitake ing Ilmu syaraf Alam nemokake yen tikus diwenehi panganan cepet, kimia otak diganti lan ora dadi luwih apik. Tikus dadi lemu lan ilang kemampuan kanggo nemtokake nalika lagi luwe (dheweke bakal mangan panganan lemak sanajan disetrum listrik). Dheweke pancen nolak mangan nalika mangan panganan sing sehat. Lan panliten liyane nuduhake manawa panganan bisa gawe ketagihan kaya obat-obatan.

Warta apik: "kecanduan" iki dadi loro, lan sampeyan kanthi alon-alon bisa ngganti selera lan dadi "kecanduan" kanggo panganan sing luwih sehat yen sampeyan cukup mangan. Sing ditemokake psikolog panganan Marcia Pelchat nalika menehi subyek tes ngombe kanthi rasa rendah lemak, vanilla (digambarake 'ora enak banget') saben dina suwene rong minggu. Sawise asring dikonsumsi, umume wong kepengin ngombe, sanajan rasane 'chalky'. Intine: Sanajan sayuran saiki ngrasakake banget, mula saya mangan kanthi rutin, mula sampeyan bakal nikmati.

Iku penting kanggo elinga yen nggawe pakulinan anyar (loro apik lan ala) mbutuhake wektu. Aman kanggo nganggep sampeyan bakal angel tetep nganggo pola makan sing sehat yen sampeyan wiwit rutin mangan kentang goreng nganti salad ketat sajrone sedina. Pangowahan cilik lan alon-alon minangka sing paling cocog kanggo aku (lan akeh klienku). Miwiti kanthi swap prasaja kaya ngganti bar permen sore saben dina utawa panganan cuci mulut karo cemilan manis sing luwih sehat (kene 20 pilihan sing enak kanggo dicoba). Banjur, terusake kanggo ngrampungake pola diet kaya puzzle soda sing beda.

Kanthi nyusun pendekatan kabeh-utawa-apa-apa kanggo owah-owahan sing cilik lan nyata, sampeyan bakal luwih gampang ngilangi siklus panganan sing apik. Pancen apik yen sampeyan nikmati pizza utawa coklat saiki, nanging bisa uga ngerteni yen mangan kanthi sehat biasane ora mung nyenengake, nanging nyenengake!

Jessica Smith minangka pelatih kesehatan sing disertifikasi, ahli fitness, lan pelatih pribadi. Bintang pirang-pirang DVD olahraga lan pencipta seri 10 Pounds Down, dheweke duwe pengalaman luwih saka 10 taun ing industri kesehatan lan fitness.

Review kanggo