Glepung woh gairah: kanggo ngapa lan cara nggawe

Konten

• Cara nggawe glepung buah sing semangat
• Kanggo opo iki
• Carane nganggo
• Informasi nutrisi
• Rega lan tuku ngendi
• Resep karo glepung buah sing semangat
• 1. Biskuit woh gairah klapa

Glepung woh gairah kaya serat, vitamin lan mineral lan bisa dianggep dadi sekutu gedhe ing proses penurunan bobot. Kajaba iku, amarga sifat-sifat kasebut, mbantu ngatur tingkat kolesterol lan glukosa, uga bisa njamin rasa satiety.

Glepung iki mbantu ngilangi bobot amarga ngemot pektin sing bisa nyuda lunjakan glukosa getih ing aliran getih, sing tanggung jawab ngasilake keluwen lan kepinginan mangan permen. Nanging, kanggo ngilangi bobot nganggo glepung woh sing semangat, sampeyan uga luwih ora ngonsumsi kurang lemak lan gula, olahraga kanthi rutin kanthi rutin lan minum cairan sajrone awan.

Cara nggawe glepung buah sing semangat

Glepung woh gairah bisa digawe kanthi gampang ing omah, mung butuh 4 woh markisa. Kanggo nggawe glepung, cukup pisah pulp saka kulit buah sing semangat. Banjur, kudu dicopot bagean putih saka kulit lan lebokake ing oven medium nganti garing lan rapuh.

Banjur lebokake ing blender utawa aduk banjur pukul nganti kabeh remuk. Kanggo nyimpen, lebokake glepung ing wadhah sing resik, garing lan ditutup kanthi rapet.

Supaya ora mbuwang bubur saka woh-wohan, luwih becik digawe jus buah sing hasrat, sing uga duwe sawetara mupangat kesehatan, kalebu nyuda kuatir lan nambah kualitas turu, kayata. Temokake mupangate woh-wohan liyane sing hasrat.

Kanggo opo iki

Amarga akeh serat, vitamin, zat besi, kalsium lan fosfor, glepung woh gairah bisa digunakake kanggo sawetara tujuan, yaiku:

• Bantuan kanggo ngilangi bobot;
• Ngontrol tingkat gula getih;
• Ngombe napsu;
• Ngurangi panyerepan lemak;
• Mbantu nyuda kolesterol;
• Ngurangi panyerepan karbohidrat;
• Melawan konstipasi;
• Tenang lan gelut insomnia;
• Detoksifikasi lan sesuci awak.

Supaya glepung woh sing semangat duwe efek jangka pendek lan dawa, penting yen wong nggunakake kanthi rutin lan diiringi panganan sing seimbang lan sehat, praktik kegiatan fisik rutin lan asupan cairan sajrone awan.

Carane nganggo

Ahli nutrisi minangka profesional sing paling apik kanggo nuntun sampeyan babagan jumlah sing paling pas kanggo mangan glepung buah utawa suplemen serat liyane, amarga gumantung karo tujuan lan metabolisme saben wong. suplemen serat kanthi individu.

Salah sawijining cara kanggo nggunakake glepung buah markisa yaiku 1 sendok makan ing wayah awan, amarga iki ngindhari puncak glikemik lan nyuda penyerapan karbohidrat, kayata.

Informasi nutrisi

Tabel ing ngisor iki nuduhake jumlah nutrisi sing ana ing glepung kulit woh sing hasrat

Rega lan tuku ngendi

Glepung woh gandrung bisa ditemokake kanthi bentuk industri kanthi rega antara 10 lan 15 reais saben Kg. Bisa dituku ing toko panganan kesehatan, sawetara pameran lan ing internet.

Resep karo glepung buah sing semangat

Glepung woh gairah bisa ditambahake ing woh-wohan kanggo sarapan utawa cemilan sore lan bisa uga kalebu ing macem-macem resep. Salah sawijining pilihan yaiku biskuit buah markisa karo klapa, yaiku pilihan cemilan sing sehat lan fungsional.

1. Biskuit woh gairah klapa

Bahan-bahan

• 1 cangkir glepung gandum;
• 1 1/2 cangkir glepung buah semangat;
• 1/2 cangkir gula coklat;
• 1 sendhok kakao;
• 3/4 cangkir santen;
• 3 sendhok minyak klapa;
• 2 sendok jus buah semangat sing konsentrasi

Mode persiyapan

Campur kabeh bahan kanthi apik nganti mbentuk massa homogen sing bisa dibentuk nganggo tangan, nggawe bal cilik. Gulung adonan ing meja pawon utawa meja nganggo pin rolling. Banjur potong adonan dadi kothak utawa bunderan cilik lan panggang udakara 15 nganti 20 menit, nganti wis mateng. Selehake kertas foil utawa kertas supaya cookie ora nemplek ing sheet manggang.