5 resep pisang kanthi kurang saka 200 kalori

Konten

• 1. Kue pisang ing oven gelombang mikro
• 2. Pancake gedhang manis
• 3. Es krim coklat karo gedhang
• 4. Roti gedhang lan pari-parian
• 5. Kue gedhang tanpa gula

Pisang minangka woh sing bisa digunakake ing pirang-pirang resep, manis lan gurih. Iki uga mbantu ngganti gula, nyedhiyakake rasa legi kanggo nyiyapake, saliyane menehi awak lan volume roti lan kue.

Tips sing apik yaiku nggunakake pisang sing wis mateng banget, amarga bakal dadi luwih legi lan ora njebak usus.

1. Kue pisang ing oven gelombang mikro

Pangsit pisang ing gelombang mikro minangka resep sing cepet lan praktis, sugih serat sing mbantu usus lan mung duwe 200 kcal.

A:

• 1 gedhang mateng
• 1 endhog
• 1 col sup sing kebak gandum utawa brambang gandum
• kayu manis kanggo rasa

Mode persiyapan:

Beat endhog nganggo garpu ing wadhah sing bentuk pangsit, kayata mangkok sereal. Gesek gedhang lan campuran kabeh bahan ing wadhah sing padha. Gelombang mikro sajrone 2:30 menit kanthi daya lengkap. Yen muffin wis metu saka wadhah, wis siyap kanggo dikonsumsi.

2. Pancake gedhang manis

Pancake gedhang apik banget nalika sampeyan kepengin mangan panganan manis, amarga, saliyane wis duwe rasa sing legi, bisa uga diisi karo jeli buah sing ora diombe, gerimis madu utawa butter kacang. Saben pancake mung udakara 135 kkal.

A:

• 1/2 gandum gandum
• 1/2 gedhang mateng
• 1/2 sendhok teh bubuk manggang
• Susu 40 ml (1/6 cangkir)
• 1 endhog
• Kayu manis bubuk kanggo rasa

Mode persiyapan:

Pukul kabeh bahan ing blender lan gawe 2 pancake ing wajan nonstick nganggo minyak zaitun utawa minyak klapa. Yen sampeyan ora pengin nggawe 2 pancake sekaligus, adonan bisa disimpen ing kulkas nganti 24 jam.

3. Es krim coklat karo gedhang

Es krim gedhang kanthi cepet digawe lan mateni gegayuhan permen. Sing paling apik yaiku nyampur es krim karo sumber lemak utawa protein, kayata butter kacang utawa protein whey, amarga dadi luwih nutriti lan nyuda stimulasi produksi lemak. Nanging, bisa uga digawe mung gedhang.

A:

• 1 gedhang
• 1 kol sup butter kacang
• 1/2 bubuk sup bubuk koko

Mode persiyapan:

Potong gedhang dadi irisan lan beku. Copot saka mesin pembeku lan pasang ing gelombang mikro mung 15 detik, nganti ilang es. Beat banana lan bahan liyane nganggo mixer nganggo tangan utawa blender.

4. Roti gedhang lan pari-parian

Roti iki cepet lan gampang digawe, dadi pilihan sing apik kanggo ngganti roti karo aditif sing didol ing supermarket.Kajaba iku, serat iki akeh, mbantu menehi luwih ngombe, ngontrol glukosa getih lan nambah fungsi usus. Saben irisan 45 g udakara 100 kkal.

A:

• 3 unit gedhang
• 1/2 cangkir chia ing pari-parian
• 2 kol sup minyak klapa
• 3 endhog
• 1 cangkir brambang gandum
• 1 kol sup bubuk manggang
• Kayu manis bubuk kanggo rasa

Mode persiyapan:

Gesek gedhang lan ngalahake kabeh bahan ing blender. Sadurunge njupuk, panggang wijen ing adonan. Oven ing 200 derajat udakara 20-30 menit. Gawe udakara 12 porsi.

5. Kue gedhang tanpa gula

Kue utuh iki kaya serat lan lemak sing apik, sing mbantu ngontrol kolesterol lan menehi rasa luwih jenuh. Saben irisan 60 g udakara 175 kkal.

A:

• 1 cangkir gandum utawa brambang gandum
• 3 Pisang mateng
• 3 endhog
• 3 sendok kebak kismis
• 1/2 tuwung Minyak Kelapa
• 1 sendhok makan kayu manis bubuk
• 1 kol bubuk baking cethek

Mode persiyapan:

Beat kabeh ing blender (adonan iku konsisten banget) lan gawanen menyang oven medium suwene 30 menit utawa nganti tusuk gigi wis garing. Yen luwih seneng kismis, cukup lebokake adonan sawise ngalahake blender. Nggawe 10 nganti 12 porsi.

Deleng uga resep kanggo ngrasakake kulit gedhang.