4 Resep kanggo ngobati anemia

Konten

• 1. Jus nanas kanthi peterseli nglawan anemia
• 2. Jus jeruk kanthi watercress nglawan anemia
• 3. Kacang ireng karo bit tumrap anemia
• 4. Teas kanggo anemia

Resep anemia kudu ngemot panganan sing akeh kandungan zat besi lan vitamin C, kayata jus buah jeruk nganggo sayuran ijo peteng, lan daging abang sing kudu ana ing panganan saben dina.

Tip sing apik kanggo ngatasi anemia kurang zat besi yaiku nggunakake zat besi luwih akeh sedina muput, disebar saben panganan, amarga sanajan bagean cilik sekaligus, bisa nambah gejala kesejahteraan lan pertempuran sing kalebu pucet, pusing lan kekurangan.

Deleng conto panganan sing sugih ing wesi kanggo nggabungake menu nglawan anemia.

1. Jus nanas kanthi peterseli nglawan anemia

Jus nanas lan peterseli minangka sumber zat besi lan vitamin C sing penting kanggo penyerapan zat besi, lan bisa dijupuk kapan wae.

Bahan-bahan

• 4 irisan nanas;
• 1 sakepel peterseli seger.

Carane nyiapake

Ngalahake bahan ing blender lan ngombe langsung sawise nyiyapake.

Woh-wohan jeruk liyane kayata stroberi, jeruk lan jeruk nipis bisa digunakake kanggo ngganti nanas, beda-beda rasa.

2. Jus jeruk kanthi watercress nglawan anemia

Jus jeruk sing duwe watercress iki enak lan akeh wesi, dadi pilihan sing apik kanggo sarapan utawa cemilan.

Bahan-bahan

• 3 jeruk gêdhe;
• 1 genggeman godhong lan gagang banyu.

Mode persiyapan

Remet jeruk banjur rebut bahan ing blender banjur diombe.

Deleng uga resep jus ijo kanggo anemia.

3. Kacang ireng karo bit tumrap anemia

Resep kacang buncis ireng iki cepet digawe lan akeh nutrisi, dadi pilihan sing paling apik kanggo bocah-bocah saben dina.

Bahan-bahan

• 500 g kacang ijo;
• 1 bit amba;
• 100 g godhong bayem.

Mode persiyapan

Biji kacang buncis direndhem sajrone 2 jam banjur lebokake ing kompor tekanan kanthi banyu sing cukup kanggo nutupi lan lebokake geni udakara 20 menit utawa nganti kacang wis meh siap. Bukak kompor tekanan kasebut kanthi tliti lan tambahkan beet sing rusak ing 4 lembar lan godhong bayem, saengga tekanan bisa dijupuk maneh. Yen perlu, tambahake banyu maneh. Biji kacang buncis ing geni panas nganti 10 menit maneh, utawa nganti bit wis mateng.

Sawise kacang buncis lan bit wis mateng, umume biasane lan nalika disedhiyakake kanggo bocah, sampeyan mung bisa menehi kacang buncis, tanpa bit utawa mung 'duduh kaldu' kacang amarga sampeyan uga duwe bit lan zat besi bayam.

4. Teas kanggo anemia

Sawetara conto teas sing apik kanggo anemia yaiku sagebrush lan Pariri. Ing kasus iki, cukup tambah 2 sendok ing 1 liter banyu sing wis umob, adhem, saring lan ngombe nalika anget. Teh iki kudu dikonsumsi 3 nganti 4 kali dina. Priksa tips liyane kanggo ngobati anemia.