5 opsi obat ing omah kanggo osteoporosis

Konten

• 1. Gamelan betik nganggo yoghurt
• 2. Jus mete
• 3. Jus cranberry
• 4. Gamelan betik nganggo wijen
• 5. Jus watercress lan ragi bir

Sawetara pilihan sing apik kanggo obat ing omah kanggo osteoporosis yaiku vitamin lan jus sing disiapake karo woh-wohan sing akeh kalsium kayata gajine, blackberry utawa pepaya.

Osteoporosis minangka penyakit kronis lan degeneratif sing mengaruhi balung, umume katon sawise menopause lan gejala utamane yaiku nyeri balung, nyuda dhuwur lan uga muncul patah tulang sing bisa uga kedadeyan nalika tiba ing ngisor sing kurang abot. Sinau luwih lengkap babagan penyakit iki lan kenapa kedadeyan kasebut.

Sanajan ora dianjurake mung nggunakake resep-resep krasan iki kanggo ngobati osteoporosis, nanging iki minangka komplementer terapi sing apik.

1. Gamelan betik nganggo yoghurt

Obat sing paling apik ing omah kanggo osteoporosis yaiku vitamin oranye lan pepaya amarga akeh kalsium lan vitamin D sing dadi gizi penting kanggo kesehatan tulang. Jeruk lan pepaya kalebu sawetara woh-wohan sing ngemot kalsium sing akeh.

Bahan-bahan

• 1 yogurt sing diperkaya karo vitamin D;
• 1 irisan cilik saka papaya sing wis disigar (30g);
• setengah gelas jus jeruk;

Mode persiyapan

Beat bahan kasebut ing blender banjur ngombe.

Vitamin iki nduweni akeh serat lan mulane bisa uga duwe efek pencahar.

2. Jus mete

Jus mete iku apik kanggo osteoporosis amarga woh iki akeh kalsium, kang bisa ngiyatake balung.

Bahan-bahan

• 3 gajih;
• 400 ml banyu;
• gula coklat sacukupe.

Mode persiyapan

Ngalahake kabeh ing blender banjur ngombe.

3. Jus cranberry

Jus cranberry uga apik kanggo osteoporosis amarga uga akeh kalsium, sing bisa njaga balung lan untu.

Bahan-bahan

• 200 g blackberry.

Mode persiyapan

Pass blackberry liwat centrifuge lan langsung ngombe jus kasebut sawise. Yen sampeyan ngerteni yen konsistensi jus wis kenthel, tambahake ½ cangkir banyu banjur aduk kanthi becik.

Saliyane nyegah osteoporosis, blackberry uga beta-karoten lan vitamin A lan C, nyegah penuaan dini lan menehi kulit lan rambut sing luwih sehat.

4. Gamelan betik nganggo wijen

Solusi liyane sing digawe ing omah kanggo nyegah osteoporosis yaiku vitamin pepaya kanthi wijen, amarga kalorone bahan kasebut nyedhiyakake kalsium kanggo awak. Kajaba iku, wijen nyedhiyakake omega 3, sing, miturut sawetara panaliten, bisa duwe efek positif kanggo kesehatan balung.

Bahan-bahan

• 2 sendhok wijen;
• 200 mg pepaya;
• ½ banyu lan madu kanggo rasa.

Mode persiyapan

Ngalahake kabeh ing blender nganti sampeyan wis campuran homogen. Kanggo mesthekake kabeh mupangat vitamin iki, disaranake ngombe 2 gelas obat ing omah iki saben dina.

5. Jus watercress lan ragi bir

Watercress lan jeruk minangka sumber kalsium sing apik banget, nanging yen dikombinasikake karo ragi bir, jus kasebut nduweni nilai nutrisi sing gedhe, amarga mula ora mung sugih kalsium nanging uga mineral liyane sing penting kanggo nguatake balung, kayata fosfor lan magnesium, mbantu nyegah osteoporosis.

Bahan-bahan

• 2 cabang kranjang banyu;
• 200 ml jus jeruk;
• 1 sendhok ragi bir.

Mode persiyapan

Beat kabeh bahan ing blender banjur ngombe.

Saliyane panganan, latihan olahraga uga penting banget kanggo njamin kalsium mlebu ing balung, sinaoni tips liyane ing video ing ngisor iki supaya tulang sampeyan tetep kuwat: