8 obat alami kanggo PMS

Konten

• 1. Gamelan pisang lan susu kedele
• 2. Jus wortel lan watercress
• 3. Teh Cranberry
• 4. Teh herbal
• 5. Jus plum nganggo jahe
• 6. Teh jeruk nipis
• 7. Teh woh gandrung nganggo lavender
• 8. Jus gedhang karo kiwi

Sawetara obat ing omah sing apik kanggo nyuda gejala PMS, kayata swasana ati, pembengkakan ing awak lan nyuda rasa nyeri ing weteng yaiku vitamin karo banana, wortel lan jus watercress utawa teh blackberry, amarga bisa mbantu ngatur tingkat hormon lan ngilangi cairan sing berlebihan bakal nglumpukake.

Kajaba iku, totohan teh sing nyenengake kayata chamomile kanthi jus buah semangat utawa valerian kanthi balsem lemon minangka alternatif sing apik sing ora mung nyuda iritasi tahap iki nanging uga nambah kualitas turu, amarga bisa nambah produksi melatonin ing awak. lan nyegah insomnia.

Saliyane solusi krasan kasebut, penting uga kanggo wanita nyakup panganan, pari-parian, woh-wohan lan sayuran ing panganan, amarga panganan iki bisa mbantu nyegah sawetara gejala ketegangan premenstrual kayata nyeri weteng, retensi cairan lan malaise. Saliyane, panganan kanthi lemak, uyah, gula lan omben-omben sing kafein kudu dicegah.

1. Gamelan pisang lan susu kedele

Obat obat kanggo PMS kanthi susu pisang lan kedele bisa dadi pilihan sing apik kanggo wanita sing nandhang PMS amarga jus iki ngemot fitogormon sing bisa nyuda variasi hormon wanita.

Bahan-bahan

• 1 gedhang;
• 1 banyu klapa gelas;
• 1 sendhok susu kedhele bubuk.

Mode persiyapan

Beat kabeh bahan ing blender lan ngombe jus 2 kali dina, sajrone kabeh dina minggu sadurunge menstruasi, nganti tumurun haid, kanggo nyuda gejala PMS.

2. Jus wortel lan watercress

Jus wortel lan watercress duwe sifat diuretik, nyuda karakteristik pembengkakan lan cairan sajrone siklus menstruasi iki.

Bahan-bahan

• 1 wortel;
• 2 gagang kranjang banyu;
• Banyu klapa 2 gelas.

Mode persiyapan

Potong wortel dadi irisan lan pukul kabeh bahan ing blender. Ngombe jus kira-kira 2 kali dina, saben dina ing minggu sadurunge menstruasi nganti mudhun.

3. Teh Cranberry

Teh cranberry nambah sirkulasi, akeh antioksidan sing nyuda inflamasi lan mbantu nyuda kram lan rasa nyeri. Ing kasus iki, sampeyan bisa miwiti njupuk 3 utawa 4 dina sadurunge haid teka.

Bahan-bahan

• 1 sendhok godhong blackberry garing;
• 1 gelas banyu.

Godhok banyu, lebokake godhong blackberry, adeg nganti 10 menit lan sawise disaring wis siyap ngombe. Sampeyan kudu ngombe teh 2 cangkir dina kanggo ngatasi rasa sakit menstruasi. Kajaba iku, minyak borage uga minangka opsi sing apik sing bisa digunakake kanggo ngatasi gejala PMS. Sinau babagan cara nggunakake minyak borage.

Uga deleng panganan apa sing bakal dipangan lan apa sing kudu dicegah kanggo ngatasi gejala PMS:

4. Teh herbal

Bahan-bahan

• 1 sendhok ekstrak sabun;
• 1/2 sendok makan ekstrak valerian;
• 1/2 sendok ekstrak oyod jahe.

Mode persiyapan

Campur kabeh bahan, kocok kanthi apik lan njupuk 1 sendok sirup iki diencerke ing banyu anget sethithik sapisan dina.

5. Jus plum nganggo jahe

Jus plum kanthi raspberry lan jahe parut minangka alternatif sing apik kanggo nglawan PMS amarga mbantu nyuda pangowahan hormonal sing khas ing tahap iki.

Bahan-bahan

• 5 plum ireng pitted;
• 1/2 sendok jahe parut;
• 20 raspberry;
• Banyu 2 gelas.

Mode persiyapan

Beat kabeh bahan ing blender, legi karo madu banjur diombe. Jus iki kudu diombe wiwit 5 dina sadurunge haid nganti pungkasan haid.

6. Teh jeruk nipis

Teh lúcia-lima duwe sipat anti-spasmodik lan anti-inflamasi, ngatasi rasa nyeri menstruasi lan kram sing disebabake amarga ketegangan sadurunge premenstrual.

Bahan-bahan

• 2 sendhok godhong jeruk nipis garing;
• Banyu 2 gelas.

Mode persiyapan

Lebokake godhong jeruk nipis ing banyu banjur godhok.Sawise umob, jupuk nganti 10 menit lan ngombe udakara 2 nganti 3 cangkir sadina, saben dina, sajrone seminggu sadurunge haid mudhun.

7. Teh woh gandrung nganggo lavender

Obat sing paling apik ing omah kanggo sindrom pramenstruasi, uga dikenal minangka PMS, yaiku teh lavender kanthi godhong woh-wohan sing legi, manis karo madu.

Bahan-bahan

• 7 godhong woh karep;
• 1 sendhok godhong lavender garing;
• 1 liter banyu.

Mode persiyapan

Lebokake kabeh bahan ing wajan lan rebus suwene 5 menit. Tambahake sendok madu utawa acer utawa getah agave lan ngombe sedina muput.

Teh iki kudu digawe sajrone 5 dina sadurunge haid. Iki dituduhake kanggo nyuda gejala, kayata kasusahan, mangan binge utawa kuatir, sing khas kanggo fase wulan iki.

8. Jus gedhang karo kiwi

Jus gedhang lan kiwi amarga akeh magnesium, sing nyuda nyuda rasa otot, lemes lan swasana ati.

Bahan-bahan

• 1 gedhang;
• 5 kiwi;
• Banyu klapa 1 gelas.

Mode persiyapan

Ngalahake kabeh bahan ing blender lan ngombe langsung. Supaya pengaruhe, sampeyan kudu ngombe jus iki 5 dina sadurunge tanggal sing diarepake dina pertama menstruasi lan uga sajrone 3 dina pisanan haid.