Cara ngalahake insomnia tanpa obat

Konten

• 1. Gamelan pisang nganggo kacang
• 2. Teh hop
• 3. Anggur rasa
• 4. Resep mousse woh karep
• 5. Teh jeruk pahit
• 6. Pijet insomnia nganggo minyak esensial
• 7. Panganan supaya turu kepenak

Obat alami sing apik kanggo insomnia yaiku obat herbal adhedhasar valerian sing bisa dituku tanpa resep ing apotek. Nanging, jinis obat kasebut ora digunakake kanthi berlebihan amarga bisa nyebabake katergantungan nalika turu.

Dadi, sadurunge nggunakake obat apotek, ana sawetara solusi alami sing bisa uga cukup kanggo mungkasi insomnia, kayata:

1. Gamelan pisang nganggo kacang

Resep vitamin pisang iki apik kanggo insomnia amarga susu, pisang lan madu, yen digabung karo siji liyane, mbantu sampeyan santai, dadi luwih gampang turu.

Kajaba iku, panganan iki nambah panyerapan tryptophan, sing mbantu pembentukan serotonin, hormon sing nalika dilebokake ing aliran getih menehi rasa tentrem lan tenang, luwih seneng turu.

Bahan-bahan

• 1 gedhang
• 1 irisan pepaya / pepaya
• Susu 1 gelas
• 1 sendhok madu
• 1 sendhok kenari disigar

Mode persiyapan

Lebokake kabeh bahan ing blender lan ngalahake kanthi apik banjur wenehake.

Sampeyan kudu ngombe 1 cangkir vitamin iki saben dina sadurunge turu. Nanging, yen insomnia ora apik sajrone 3 minggu, dhokter kudu dikonsultasikan, amarga perlu sawetara obat.

2. Teh hop

Obat alami sing apik banget kanggo insomnia lan kuatir, amarga tanduran obat iki duwe tumindak sing tenang lan ngantuk, cukup kuat lan, mula, konsumsi kasebut dituduhake kanggo wong sing ngalami insomnia sing asale kuatir.

Bahan-bahan

• 1 sendhok teh hop
• 1 sendhok godhong woh semangat
• 1 sendhok balsem lemon
• 200 ml banyu sing umob

Mode persiyapan

Lebokake kabeh bahan ing wajan lan rebus udakara 5 menit. Nyana anget, saring lan ngombe teh 1 tuwung iki kaping 4 saben dina.

Woh gairah, hops lan balsem lemon minangka tanduran obat sing asine kalem, ora ngemot kontraindikasi lan yen digunakake bebarengan bisa uga luwih efektif yen ora bisa turu.

3. Anggur rasa

Resep iki apik banget kanggo mbantu turu kanthi luwih cepet lan ningkatake kualitas turu amarga ngemot alkohol lan tanduran obat sing ningkatake turu.

Bahan-bahan

• 1 liter anggur abang
• 10 g godhong valerian
• 10 g wort St.
• 10 g kembang hops
• 10 g kembang lavender
• 1 kayu manis

Mode persiyapan

Cincang kabeh godhong obat-obatan kanthi apik lan aduk kanthi becik kanthi nggunakake pestle utawa gagang sendok kayu. Banjur lebokake ing anggur lan simpen ing papan sing ditutup suwene 10 dina, aduk saben wektu. Sawise wektu sing ditemtokake, ngombe kudu saring lan siap digunakake. Coba omben-omben 200 ml ombenan iki sadurunge turu kanggo nggampangake turu.

4. Resep mousse woh karep

Resep mousse woh-wohan sing semangat iki minangka pilihan panganan cuci mulut sing apik kanggo wong sing ngalami insomnia amarga woh-wohan sing semangat bisa turu, uga madu, sing uga ana ing resep kasebut.

Bahan-bahan

• 1 kaleng pulp buah markisa utawa 6 buah markas medium
• 1 kaleng susu kental
• 1 kaleng krim asem
• 2 lembar gelatin sing ora karepe
• 1 sendok madu

Mode persiyapan

Miwiti kanthi nyampur susu pekat lan krim ing blender banjur lebokake pulp buah markas lan gelatin tanpa rasa sing wis diencerke ing 2 sendok banyu anget. Beat sawetara menit maneh lan isih nganggo blender, copot tutup ndhuwur banjur tambah madu.

Tuang campuran kasebut menyang kulkas kaca, lebokake film plastik ing ndhuwur lan adhem paling ora 4 jam, supaya bisa kenthel lan tetep adhem.Kanggo topping, sampeyan bisa nyelehake pulp 1 woh markisa dicampur karo 1 sendok madu.

5. Teh jeruk pahit

Jeruk pait minangka pilihan sing apik kanggo panandhang insomnia amarga mbantu macem-macem kelainan sistem saraf, kayata kuatir, gugup, stres lan masalah turu, amarga sifat tenang lan sedative, sing nyuda rasa ketegangan lan istirahat saka individu kasebut.

Nanging, konsumsi jeruk pahit kudu dilakoni kanthi moderat lan diindhari dening wong hipertensi, amarga bisa nambah tekanan. Yen sampeyan ana ing klompok risiko, konsultasi karo dhokter sadurunge nggunakake obat ing omah iki.

Bahan-bahan

• 1 nganti 2 g kembang jeruk pahit
• 150 ml banyu

Mode persiyapan

Kanggo nyiyapake obat ing omah iki gampang banget, cukup tuangake banyu sing umob ing kembang jeruk sing pahit lan tutup wadhah sawetara menit. Sawise nyaring teh wis siyap kanggo tahap. Wong sing ngalami insomnia kudu ngombe paling ora 1 cangkir teh iki nalika ngalami turu, utawa yen insomnia kronis, kudu kaping pindho saben dina saben dina.

6. Pijet insomnia nganggo minyak esensial

Pijet nganggo minyak esensial minangka cara alami lan efisien banget kanggo ngobati insomnia lan mbantu turu luwih turu.

Bahan-bahan

• 8 ml minyak almond
• 2 tetes minyak esensial kembang jeruk
• 2 tetes minyak esensial bergamot
• 3 tetes minyak esensial lavender

Mode persiyapan

Tambahake bahan ing wadhah, aduk kabeh, goncang kanthi apik lan gunakake minyak kanggo pijet kabeh awak.

Jumlah sing kasebut ing ndhuwur cukup kanggo pijet terapi. Sampeyan ora kudu nyiyapake campuran luwih akeh tinimbang sing dibutuhake kanggo pijet, amarga bisa ngoksidasi lan ilang potensial perawatan.

Saliyane nyiyapake bahan-bahan kanggo pijet, penting uga milih wektu sing sepi ing dina iki, nggunakake musik latar mburi lan priksa manawa papan pijet kasebut digawe ing suhu sing nyenengake lan intensitas cahya ora kuwat.

7. Panganan supaya turu kepenak

Priksa opsi alami liyane kanggo nglawan insomnia:

Nanging yen kesulitan turu asring banget, konsultasi medis dianjurake kanggo menilai apa sing bisa nyebabake kesulitan turu supaya penyebabe bisa diobati lan ora mung gejala kasebut.