Cara sing Tepat kanggo Ngukur Detak Jantung Sampeyan

Konten

• Review kanggo

Denyut nadi sampeyan minangka cara paling apik kanggo ngukur intensitas olahraga, nanging njupuk kanthi tangan bisa nyebabake sampeyan ngremehake sepira abote sampeyan kerja. "Detak jantung sampeyan terus mudhun yen sampeyan mandheg obah [udakara saben 10 detik]," ngandika Gary Sforzo, Ph.D., profesor olahraga lan ilmu olahraga ing Ithaca College. Nanging butuh rata-rata 17 nganti 20 detik kanggo umume wong golek lan njupuk pulsa (kanggo count enem detik), miturut panaliten sing ditulis bareng. Keterlibatan bisa nyebabake sampeyan nambah intensitas sajrone sesi nalika sampeyan wis cukup kerja. Sampeyan bisa ngetung kanggo monitor detak jantung-utawa nggunakake solusi iki: Tambah limang ketukan kanggo count yen sampeyan butuh sawetara detik kanggo nemokake pulsa. Tambah 10 yen sampeyan butuh sawetara detik kanggo entuk papan sing bener utawa yen sampeyan mandheg lan ambegan sadurunge.

Review kanggo