Babagan 'Runner's Face': Fakta utawa Legenda Urban?

Konten

• Apa sejatine pasuryan pelari?
• Apa mlayu nyebabake pasuryan pelari?
• Cara ngrawat kulit sadurunge, sajrone, lan sawise mlaku
• Keuntungan akeh mlayu
• Mlaku ngobong kalori lan bisa mbantu ngilangi bobot awak
• Mlaku bisa uga nyuda gejala sing ana gandhengane karo kuatir lan depresi
• Mlaku iku apik kanggo jantung sampeyan lan mbantu nglindhungi saka penyakit tartamtu
• Potensi risiko mlaku
• Mlaku bisa uga nyebabake cilaka sing kakehan
• Mlaku bisa nyebabake kahanan utawa cilaka saya parah
• Takeaway

Apa kabeh miles sing sampeyan wis mlebu log dadi sebab pasuryan sampeyan kendur?

"Pasuryan Runner," kaya sing diarani, minangka istilah sing digunakake wong kanggo njlentrehake cara pasuryan sawise pirang-pirang taun mlaku.

Lan nalika kulit katon bisa owah amarga macem-macem faktor, mlaku ora khusus nggawe wajah sampeyan katon kaya iki.

Kanggo misahake kasunyatan saka mitos, kita takon loro ahli bedah plastik sing disertifikasi dewan kanggo nimbang legenda kutha iki lan menehi kasunyatan nyata babagan pasuryan pelari. Waca terus kanggo sinau luwih lengkap.

Apa sejatine pasuryan pelari?

Yen sampeyan wis nate ngubengi komunitas mlaku, sampeyan bisa uga wis ngrungokake istilah "wajah pelari."

Sing dimaksud kanca sampeyan dudu wajah sing sampeyan gawe nalika nyabrang. Nanging, tampilan kulit gagah utawa kendur sing bisa nggawe sampeyan katon luwih sepuluh taun.

Alesané, miturut para penganut, yaiku kabeh mumbul lan kena pengaruh saka mlaku nyebabake kulit ing pasuryan sampeyan, lan sing luwih khusus, pipi sampeyan lemes.

Sawetara wong uga nuduhake lemak awak sing sithik, utawa kena cahya srengenge, sing kalorone luwih nyata tinimbang teori bouncing.

Apa mlayu nyebabake pasuryan pelari?

Yen sampeyan lagi ngadhepi praupane balap utawa sampeyan kuwatir manawa kulit sampeyan bakal tiba ing kidul yen sampeyan ngetrapake miles banget, aja padha kuwatir.

Miturut Dr. Kiya Movassaghi, ahli bedah plastik sing wis ana sertifikasi lan ahli dewan nasional, mlayu ora nyebabake pasuryan sampeyan katon kaya iki.

Ngandika, dheweke negesake manawa kombinasi duwe awak ramping lan ngalami paparan srengenge jangka panjang, ora preduli kepiye carane, bakal nyebabake pasuryan sing surup.

"Kelompok kebon langsing, pemain ski, buruh konstruksi, peselancar, pelaut, pemain tenis, pengendara sepeda, golfers - dhaptar kasebut bisa diterusake - asring duwe ciri sing padha," jarene.

Dadi, kenapa desas desus sing mlaku nyebabake pasuryan sampeyan ganti?

"Wong-wong mung bingung amarga ana korélasi," ujare Movassaghi. "Apa sing diarani 'pasuryan pelari' pancen asring jumbuh karo jinis awak lan gaya urip pelari, nanging mlaku ora nggawe wong sing duwe wajah ora sopan."

Legenda kutha sing diciptakake iki sejatine disebabake amarga ilang volume lan elastisitas kulit.

"Nalika saya tuwa, kulit ngasilake kurang kolagen lan elastin, lan kena sinar UV nyepetake proses iki," ujare Movassaghi.

Sing nggawe pangertèn; proses penuaan lan cahya srengenge mengaruhi kulit kita. Warta sing apik? Ana langkah sing bisa ditindakake kanggo nyepetake proses iki.

Cara ngrawat kulit sadurunge, sajrone, lan sawise mlaku

Sanajan praupane balaputut dadi legenda kutha, sampeyan isih kudu sregep ngrawat kulit, luwih-luwih yen olahraga ing njobo.

Dr. Farrokh Shafaie, ahli bedah plastik sing disertifikasi dewan, ujar manawa njupuk langkah-langkah kritis kanggo nglindhungi kulit:

1. Tindakake sunscreen sadurunge mbukak. Tetep direksa nganggo tabir surya SPF sing bener bisa nyuda paparan radiasi ultraviolet sing mbebayani lan nyuda sunar sunar sampeyan.
2. Tansah moisturize sawise nggunakake anti-tuwa utawa ngangkat / plumping day cream kanggo rehidrasi kulit.
3. Priksa manawa sampeyan ngombe banyu akeh. Hidrasi sing kurang apik tanggung jawab kanggo persentase maksimum penyakit sing gegandhengan karo kulit.

Kajaba iku, nganggo topi utawa visor srengenge mesthi bisa nglindhungi kulit lan mripat sampeyan saka srengenge. Ditambah maneh, kringeten kringet!

Keuntungan akeh mlayu

Saiki kita wis ngilangi mitos lan ngrungokake kasunyatane, saiki wayahe mikir kabeh alasan sing bisa ditindakake (utawa terus) mlaku.

Sanajan dudu dhaptar mupangate, iki sawetara alasan sing umum kanggo nggayuh trotoar.

Mlaku ngobong kalori lan bisa mbantu ngilangi bobot awak

Salah sawijining alasan utama supaya akeh wong ngeculake sepatune lan metu ing njobo ruangan yaiku njaga utawa ngilangi bobot awak.

Iki bisa dingerteni, luwih-luwih yen sampeyan mikir yen mlaku 30 menit kanthi 6 mph, miturut Harvard Health, bisa kabakar:

• 300 kalori kanggo wong 125 pon
• 372 kalori kanggo wong 155 pon
• 444 kalori kanggo wong 185 pon

Mlaku bisa uga nyuda gejala sing ana gandhengane karo kuatir lan depresi

Mlaku lan kegiatan fisik liyane bisa uga duwe pengaruh penting kanggo nyuda gejala sing ana gandhengane karo depresi lan kuatir.

Aktivitas fisik uga bisa nyegah utawa nundha penyakit mental sing beda, miturut a

Perlu dielingi manawa olahraga ora bisa ngganti terapi liyane, kayata konseling utawa obat.

Nanging, bisa dadi bagean saka rencana perawatan depresi utawa kuatir kanthi sakabehe.

Mlaku iku apik kanggo jantung sampeyan lan mbantu nglindhungi saka penyakit tartamtu

Mlaku lan olahraga kardiovaskular liyane bisa mbantu nglindhungi sampeyan saka penyakit jantung, hipertensi, lan stroke, ing antarane kahanan liyane.

Laporan yen kegiatan fisik rutin bisa uga nyuda risiko:

• kanker tartamtu
• diabetes
• penyakit jantung koroner

Plus, olahraga rutin bisa:

• tekanan getih ngisor
• mundhakake tingkat kolesterol HDL (apik)
• nyuda trigliserida

Potensi risiko mlaku

Kaya olahraga liyane, uga akeh mupangat, mlayu uga bisa uga duwe risiko.

Sanajan akeh risiko gumantung karo kesehatan lan kondisi fisik sampeyan saiki, sawetara kalebu universal kanggo umume pelari.

Mlaku bisa uga nyebabake cilaka sing kakehan

Cedera overuse cukup umum kanggo para pelari kabeh level. Sebagéyan iki amarga nyandhang awak ing awak amarga ora trotoar trotoar, nanging uga otot, sendi, lan ligamen sing ora siyap njupuk beban kasebut.

Contone, ciloko kasebut bisa kedadeyan karo balapan balap anyar sing asring banget, utawa marathoner sing wis trampil lan ora ngaso utawa ngaso istirahat sing cukup.

Mlaku bisa nyebabake kahanan utawa cilaka saya parah

Yen saiki sampeyan lagi lara utawa pulih saka cedera, utawa sampeyan duwe penyakit kesehatan sing bisa saya parah yen mlayu, sampeyan bisa uga pengin golek olahraga.

Cedera tartamtu, utamane ing sisih ngisor, kudu pulih sadurunge sampeyan mil sawetara mil. Sawetara ciloko sing gegandhengan umum lumaku kalebu:

• plantar fasciitis
• Tendonitis Achilles
• shin splints
• sindrom band iliotibial
• fraktur stres

Kajaba iku, mlaku bisa nggawe gejala arthritis luwih elek tanpa pancegahan. Kanggo ngindhari gejala radang sendi, Yayasan Artritis nyaranake:

• arep alon
• ngrungokake awakmu
• nganggo sepatu sing pas
• mlaku ing permukaan sing luwih alus, kayata aspal utawa suket

Takeaway

Pipi cekak lan kosong sing bisa dideleng ing sawetara pelari ora langsung disebabake mlayu, bertentangan karo kapercayan umum.

Kurang pangayoman srengenge bisa uga nyebabake, utawa mung nyuda bobot awak.

Preduli alasane, aja nganti legenda kutha iki supaya sampeyan ora ngrasakake kabeh mupangat sing luar biasa sing bisa ditindakake.