Mlaku Mbantu Aku Pungkasane Ngalahake Depresi Postpartum

Konten

• Review kanggo

Aku nglairake anak wadon ing taun 2012 lan kandhungan saya gampang. Nanging ing taun candhake, kosok baline. Nalika semana, aku ora ngerti manawa ana jeneng sing dakrasakake, nanging aku nggunakake 12 nganti 13 wulan pisanan urip bocahku kanthi depresi lan kuatir utawa mung mati rasa.

Setaun sakwisé kuwi, aku meteng manèh. Sayange, aku keguguran awal. Aku ora krasa emosional banget amarga ngerteni wong-wong ing sekitarku. Sejatine aku ora sedhih babar pisan.

Cepet-cepet sawetara minggu lan dumadakan aku ngalami emosi sing gedhe banget lan kabeh padha ngremehake aku kabeh - rasa sedhih, kasepen, depresi, lan kuatir. Jumlah 180-lan nalika aku ngerti aku kudu njaluk pitulung.

Aku dijadwalake wawancara karo rong psikolog sing beda-beda lan dheweke negesake manawa aku nandhang depresi postpartum (PPD). Yen dipikir-pikir, aku ngerti yen ana kedadeyane nalika kehamilan - nanging isih krasa nyata yen krungu tenan manawa diucapake kanthi banter. Mesthi, aku ora nate dadi salah sawijining kasus ekstrim sing sampeyan waca lan ora nate rumangsa bakal ngrusak awak dhewe utawa anak. Nanging aku isih sengsara-lan ora ana sing pantes ngrasakake kaya ngono. (Gegandhengan: Napa Sawetara Wanita Bisa Paling Rentan Biologis kanggo Depresi Postpartum)

Ing minggu sabanjure, aku wiwit nggarap awakku dhewe lan nindakake tugas-tugas sing diwenehake para terapis, kayata jurnal. Nalika iku sawetara rekan kerjaku takon apa aku wis tau nyoba mlaku minangka terapi. Ya, aku wis mlaku-mlaku ing kene, nanging ora ana sing dakkarepake ing rutinitas saben minggu. Aku mikir dhewe, "Yagene ora?"

Nalika pisanan mlayu, meh ora bisa ngubengi blok tanpa napas. Nanging nalika mulih, aku duwe prestasi anyar sing nggawe aku rumangsa bisa ngaso dina iki, apa wae sing kedadeyan. Aku rumangsa bangga banget lan wis ngarep-arep bisa mlaku maneh ing dina sabanjure.

Ora suwe, mlaku dadi bagian saka esuk-esuk lan mula duwe peran gedhe kanggo mbalekake kesehatan mental. Aku kelingan mikir manawa kabeh sing daklakoni ing dina iku daklakoni soko-lan piye wae sing nggawe aku rumangsa bisa ngatasi kabeh maneh. Luwih saka sepisan, mlayu nyurung aku supaya ora suwe nalika rumangsa tiba maneh ing papan sing peteng. (Gegandhengan: 6 Tandha Depresi Depresi Postpartum)

Wiwit wektu iku rong taun kepungkur, aku wis ora kaetung setengah maraton lan malah 200-mil Ragnar Relay saka Huntington Beach kanggo San Diego. Ing taun 2016, aku mbukak maraton pertama ing Orange County lan siji ing Riverside ing wulan Januari lan siji ing LA ing wulan Maret. Wiwit iku, aku wis dadi mata ing New York Marathon. (Related: 10 Tujuan Pantai kanggo Racecation Sabanjure)

Jenengku dak lebokake ... lan ora kapilih. (Mung siji saka limang pelamar sing nyatane nyuda.) Aku meh ora ngarep-arep nganti kompetisi esai online saka kampanye PowerBar Clean Start diwiwiti. Nganti kurang pangarep-arepku, aku nulis esai babagan kenapa aku mikir aku kudu wiwitan sing resik, nerangake kepiye carane mlaku mbantu aku golek pikiran sehat maneh. Aku ujar manawa yen aku duwe kesempatan kanggo mbukak balapan iki, aku bakal nuduhake wanita liya yaiku bisa ngatasi penyakit mental, utamane PPD, lan penyakit kasebut yaiku bisa kanggo njaluk urip maneh lan miwiti maneh.

Aku kaget, aku dipilih dadi salah siji saka 16 wong kanggo dadi tim lan bakal mbukak Marathon Kota New York ing wulan November mbesuk.

Dadi, apa bisa mbukak pitulung karo PPD? Adhedhasar pengalamanku, pancen bisa! Apa wae, sing dakkarepake wanita liya yaiku aku mung bojo lan ibu biasa. Aku kelingan ngrasakake rasa kasepen amarga penyakit jiwa iki uga luput amarga ora seneng yen duwe bayi anyar sing ayu. Aku rumangsa ora ana sing bisa digandhengake utawa rumangsa kepenak kanggo nuduhake pikirane. Aku ngarep-arep bisa ngowahi kanthi nuduhake critane.

Mungkin nganggo maraton dudu kanggo sampeyan, nanging rasa sukses sampeyan bakal ngrasakake bayi kasebut nganggo stroller lan mung mlaku-mlaku lan mbukak lorong, utawa mung saben dina liwat dalan menyang kotak surat saben dina, bisa nggawe sampeyan kaget. (Related: 13 Manfaat Kesehatan Mental saka Olahraga)

Ing sawijining dina, muga-muga aku bisa dadi conto kanggo putriku lan nonton dheweke mimpin gaya urip ing ngendi mlaku utawa kegiatan fisik apa wae bakal dadi alam liya kanggo dheweke. Sapa ngerti? Mungkin bisa mbantu dheweke ngatasi wektu sing paling angel ing urip, kaya sing dakalami.

Review kanggo