Tip Mlaku: Lepuh, Puting Sakit lan Masalah Kulit Pelari Liyane Ditanggulangi

Konten

• Review kanggo

Kanggo pelari, gesekan bisa uga tembung papat huruf. Iki minangka panyebab umume cedera kulit sing disebabake dening latihan, ujare Brooke Jackson, M.D., ahli dermatologi lan marathoner 10-wektu ing Chicago. Ing kene, tips paling apik dheweke kanggo papat masalah sing aneh (nanging umume umum).

Masalah Kulit: Tali monitor detak jantungku lecet.

Solusi: Nalika kringet dibentuk ing sangisore band, monitor denyut jantung sampeyan bisa wiwit lunyu lan nyuda kulit sampeyan. "Sampeyan bisa mandheg nganggo siji utawa ora kringet," guyonane Jackson. Amarga pilihan kasebut ora realistis, dheweke nyaranake lubing sadurunge nglebokake tali nganggo balm tahan banyu kaya Body Glide Chafing Stick ($7; drugstore.com).

Masalah Kulit:Tali pinggang ngusap kanthi salah.

Solusi: Iku angel kanggo ngomong carane sandhangan bakal aran sawetara menit menyang lathian nganti sampeyan wis bener dijupuk kanggo test muter. Makane Jackson ngelingake para pasien: "Ora ana sandhangan anyar nalika balapan!" Cut tags lan priksa celonone kanggo jahitan sing bisa ngganggu awak. Yen masalah biasa kanggo sampeyan, jas kulit karo Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream ($10; missionskincare.com) sadurunge tekan dalan.

Masalah Kulit: Aku duwe blister-saiki apa?

Solusi: Pisanan, ngatasi boo-boo. "Sanitasi jarum kanthi ngusap nganggo alkohol utawa mbukak geni," ujare Jackson. Gunakake titik kanggo tusukan blister, wenehake cairan, lan tutup nganggo bandage kayata Band-Aid Advanced Healing Blister ($ 4; drugstore.com). Banjur, tuku kaos kaki anyar. Goleki gaya mulus sing digawe nganggo bahan pembungkus kelembapan sing pas. "Dheweke luwih cenderung nyebabake bintik-bintik panas tinimbang katun tradisional," ujare Jackson. Pasangan sing apik: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13; feeturesbrand.com).

Masalah Kulit:Putingku abang lan lara.

Solusi: Umum kanggo bolo (sing durung weruh wong sing nganggo t-shirt getih ing garis finish?), bocah-bocah wadon bisa ngalami iki banget-utamane yen sampeyan nglebokake bra olahraga sing ketat. Siji sing cocog banget ora bakal ngidini jiggle, mungkasi gangguan sadurunge diwiwiti. Coba akeh gaya lan ukuran mbesuk yen sampeyan blanja lan nuturi kain katun. Lan aja ngremehake kekuwatan Aquaphor Healing Ointment ($ 6; drugstore.com), ngandika Jackson: "Ngusap sethitik tenan mbantu."

Review kanggo