Mupangate Mlaku lan Bisa Nganggo Rompi Bobot

Konten

• Ringkesan
• Keuntungan nganggo nganggo rompi bobot
• Keuntungan kardiovaskular
• Keuntungan musculoskeletal
• Peningkatan keseimbangan
• Carane nggunakake
• Latihan liyane sing bisa sampeyan lakoni nganggo rompi latihan bobot awak
• Latihan bobot nganggo rompi bobot
• Olahraga kardio kanthi rompi bobot
• Tuku wawasan
• Tindakan pancegahan
• Takeaway

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Ringkesan

Rompi bobot saiki dadi alat latihan resistensi. Rompi kasebut kayane ana ing endi wae lan bisa dituku ing toko barang olahraga lan online. Mlaku nganggo rompi bobot digunakake ing sawetara bentuk latihan pertempuran angkatan bersenjata, mula kadang diarani latihan "gaya militer".

Pangertèn kanggo pria lan wanita ing kamp boot kanggo latihan nganggo peralatan abot kanggo simulasi kahanan pertempuran. Nanging riset babagan mupangat warga sipil sing nganggo jinis rompi kasebut dicampur.

Keuntungan nganggo nganggo rompi bobot

Mlaku nganggo rompi bobot bisa nambah postur awak sampeyan. Sampeyan uga bisa mbantu nambah kacepetan. Siji panliten cilik saka 11 pelari jarak adoh nuduhake kenaikan sing paling dhuwur ing 2,9 persen sawise latihan rompi bobot.

Rompi bobot bisa digunakake kanthi nglatih awak supaya luwih kuat mbukak sajrone sesi latihan. Yen sampeyan mlayu tanpa rompi sawise sampeyan wis biasa latihan, awak bakal tetep meksa yen sampeyan bisa mlaku kanthi kacepetan normal kanthi bobot tambahan. Sawetara pelari ujar manawa iki cara sing efektif banget kanggo nyuda langkah kanthi cepet.

Nanging sing kita ngerti babagan mupangat rompi kanggo pelari diwatesi. Cukup kanggo menehi saran yen metode latihan iki duwe akeh potensial. Perlu riset luwih lengkap kanggo ngerti cara kerjane lan cara ideal kanggo latihan.

Keuntungan kardiovaskular

Secara anekdot, masarakat rumangsa yen nganggo rompi bobot bisa nambah denyut jantung lan ningkatake kesehatan kardiovaskular. Pancene bisa dingerteni, amarga awak sampeyan kudu kerja luwih cepet kanggo ningkatake bobot awak nalika nambah kilo. Jantung sampeyan bisa kerja luwih sithik kanggo mompa getih liwat pembuluh getih nalika rompi.

nuduhake intensitas olahraga lan efisiensi jantung lan paru sing signifikan nalika subyek nganggo rompi. Kanggo wong sing wis disetujoni kanggo olahraga kardio biasa, rompi bobot bisa dadi alat sing apik kanggo kahanan kardiovaskular.

Keuntungan musculoskeletal

Mlaku nganggo rompi bobot bisa nambah kerapatan tulang. Ing salah sawijining wanita post-menopaus, olahraga rutin kanthi rompi bobot bisa uga nyegah balung balung pinggul. Lan olahraga bobot awak wis dikenal minangka jinis olahraga paling apik kanggo nyegah osteoporosis.

Peningkatan keseimbangan

Amarga sampeyan kudu luwih eling babagan postur lan bentuk nalika mlaku nganggo rompi bobot, bisa nambah keseimbangan nalika mlaku. Ana sing nuduhake manawa latihan resistensi reguler kanthi rompi bobot nyuda risiko tumiba wanita sing wis ngalami haid.

Carane nggunakake

Yen sampeyan latihan nambah kacepetan mlayu, iki carane nggunakake rompi bobot nalika nggunakake sprint:

Miwiti kanthi mbukak sprint kanthi rompi tanpa bobot sing ditambahake. Priksa manawa ora ngalih ing awak lan nonton pengaruhe saka formulir. Banjur alon-alon nambah bobot sithik, ora luwih saka telung kilogram, ing sesi latihan sampeyan. Coba jaga kacepetan lan repetisi sprint sing saiki.

Latihan liyane sing bisa sampeyan lakoni nganggo rompi latihan bobot awak

Rompi bobot ora mung digunakake kanggo mlaku. Nggawa rompi bobot sampeyan ing kamar bobot lan elips uga bisa migunani.

Latihan bobot nganggo rompi bobot

Yen sampeyan nganggo rompi bobot sajrone latihan latihan bobot, sampeyan bisa nglawan gravitasi kanthi intensitas sing luwih dhuwur. Kita kudu luwih akeh panelitian kanggo nduduhake prinsip iki, nanging panelitian sing nduwe nuduhake latihan bobot kanthi tambahan kepadatan balung rompi bobot.

Olahraga kardio kanthi rompi bobot

Nganggo rompi bobot bisa mbantu sampeyan ngobong kalori luwih akeh sajrone olahraga kardio. Sawetara wong nganggo rompi ing kelas tinju, utawa nalika nggunakake peralatan gym kaya tangga-tangga.

Tuku wawasan

Rompi bobot ora luwih saka 10 persen bobot awak. Umume riset adhedhasar rompi yaiku 4 nganti 10 persen bobot awak subjek kajian. Kanggo entuk regane paling larang, goleki rompi sing ngidini sampeyan miwiti bobot sing luwih sithik lan nambah bobot luwih suwe.

Nalika sampeyan blanja rompi bobot sing digunakake kanggo latihan, coba macem-macem gaya lan bentuk. Rompi bobot kudu pas karo awak sampeyan kanthi pas. Bobot kudu dirasa rata-rata ing trunk lan awak sampeyan. Priksa rompi bobot iki sing kasedhiya ing Amazon.

Tindakan pancegahan

Yen sampeyan nggunakake rompi bobot awak kanggo nambah olahraga, elinga langkah-langkah keamanan ing ngisor iki:

• Priksa manawa bobote diamanake lan proporsional padha karo awak sampeyan. Yen bobot sampeyan ganti nalika obah, bisa ngimbangi sampeyan lan nyebabake sampeyan lara.
• Aja miwiti latihan kanthi konfigurasi bobot paling abot sing dilengkapi rompi sampeyan. Miwiti kanthi bobot sithik lan bisa digunakake kanggo saben sesi latihan sabanjure.
• Sawetara situs web bangunan lan forum saran nyengkuyung nggawe rompi sing 20 persen bobot awak. Yen sampeyan kasengsem nggawa rompi bobot sing abot, sampeyan kudu ngomong karo dhokter lan priksa manawa atimu cukup sehat kanggo ketahanan lan olahraga kardiovaskular kasebut.
• Yen sendhi sampeyan ngganggu sampeyan, utawa yen sampeyan duwe osteoporosis, dhokter menyang dokter sadurunge nyoba mlaku nganggo rompi bobot.

Takeaway

Mlaku lan olahraga nganggo rompi bobot bisa nggawe olahraga luwih efisien. Kapadhetan lan keseimbangan balung minangka rong mupangat sing ditliti kanthi terus-terusan kanggo olahraga rompi bobot.

Nalika sawetara pelari seneng rompi bobot nambah kacepetan, pelari liyane ora weruh prabédan gedhe. Katon kaya nyetel formulir sing sampeyan lakoni, saliyane faktor liyane kayata nyetel panganan, bisa uga menehi pengaruh sing luwih gedhe babagan cepet mlayu.