Fisioterapi lan Olahraga kanggo Sacroiliitis

Konten

• Fisioterapi kanggo sacroiliitis
• Olahraga kanggo sacroiliitis
• 1. Jembatan
• 2. Cetha werni ing antarane sikilmu
• 3. Dhuwur sikil
• 4. Bunderan ing awang-awang
• 5. Gulung sampeyan

Fisioterapi olahraga minangka strategi sing apik banget kanggo nglawan sacroiliitis amarga bisa nduwe posisi sendi ing papan sing pas lan nguatake otot sing ana ing njero njaga stabilitas wilayah panggul.

Sacroiliitis kedadeyan nalika sendi ing antarane tulang sakrum lan iliac ing bangkekan kena peradangan. Iki bisa diklasifikasikake minangka uni utawa bilateral, lan ing kasus kasebut, kalorone sisih kena pengaruh, nyebabake nyeri ing sisih mburi punggung, sing bisa nyebabake bokong lan punggung utawa paha njero.

Pangobatan sacroiliitis bisa ditindakake kanthi obat analgesik lan anti-inflamasi, saliyane sesi terapi fisik. Panggunaan sol ortopedi kanggo panggunaan terus-terusan dituduhake kanggo ngimbangi dhuwure sikil, nalika wong duwe ketimpangan luwih saka 1 cm ing dawa sikil.

Fisioterapi kanggo sacroiliitis

Fisioterapi minangka salah sawijining bentuk perawatan sing dituduhake lan ing antarane pilihan terapi ana nggunakake piranti anti-inflamasi kayata ultrasonik, panas, laser lan ketegangan. Iki mbantu nyuda rasa sakit lokal kanthi nggampangake gerakan.

Mobilisasi gabungan lan manuver osteopathic uga bisa dituduhake kanggo perawatan, saliyane pijet santai ing punggung, bokong lan sikil mburi.

Praktek Pilates minangka sekutu sing apik kanggo perawatan, mbantu njaga otot pendukung tulang punggung kanthi kenceng lan nambah gerakan. Lungguh kanthi bener, nyingkiri olahraga kanthi pengaruh gedhe, kayata balap lan bal-balan, minangka sawetara saran sing kudu ditindakake.

Nyelehake kemasan es ing situs sing lara suwene 15 menit, 2 kali saben dina bisa mbantu perawatan.

Olahraga kanggo sacroiliitis

Latihan sing paling cocog yaiku nguatake weteng, otot paha ing njero, lan sing mbantu njaga pinggul kanthi stabil. Sawetara conto latihan kanggo memerangi sacroiliitis yaiku:

1. Jembatan

Tundhuk, pungkuli dhengkul lan nyedhot punggung, njaga kontraksi otot weteng transversal iki. Gerakan kasebut kalebu ngunggahake pinggul saka lantai, supaya munggah 5 detik. Baleni kaping 10.

2. Cetha werni ing antarane sikilmu

Ing posisi sing padha, sampeyan kudu nyelehake werni udakara 15 nganti 18 cm ing antarane dhengkul. Gerakan kasebut kanggo nyepetake werni suwene 5 detik banjur diluncurake, tanpa bola kasebut tiba. Baleni kaping 10.

3. Dhuwur sikil

Ngampet ing punggung, sikil supaya lurus lan nyedhot puser, supaya otot weteng sing jero ora kena kontrak. Gerakan kasebut kalebu ngunggahake sikil siji sing paling akeh banjur mudhun. Mung sawise iku, sikil liyane kudu diangkat. Angkat saben sikil kaping 5.

4. Bunderan ing awang-awang

Ngampet ing punggung, mbengkongake sikil siji lan sikil liyane isih dawa. Mundhakake sikil lurus menyang tengah banjur gerakan kasebut kalebu mbayangake manawa sampeyan duwe sikat ing driji sikil lan 'nggambar' bunder ing plafon.

5. Gulung sampeyan

Lungguh sikil kanthi sikil lan bungkuk lan tungkak kanthi alon. Sampeyan kudu ndemek sisih ngisor mburi dhisik, banjur sisih tengah lan pungkasane sirah. Aktifake sisih sampeyan kanggo ngangkat banjur bali menyang posisi wiwitan. Baleni kaping 3.

Latihan kasebut bisa ditindakake saben dina, sajrone perawatan, sing bisa mbutuhake 4 nganti 8 minggu.

Pilihan perawatan liyane kanggo sacroiliitis bilateral yaiku proloterapi, sing kalebu nyuntikake zat sclerose menyang ligamen sendi, sing menehi stimulasi produksi ligamen sing luwih kaku lan luwih akeh lan asil iki bakal dadi stabilitas sendi sing luwih gedhe. Sawetara conto zat kasebut yaiku Dextrose lan Phenol.