Tren Sedhih Sing Ngrusak Hubungan Kita karo Panganan

Konten

• Hubunganmu Karo Pangan
• Dampak Sampeyan marang Wong Liya
• Kepiye Cara Ndandani
• Review kanggo

"Aku ngerti iki Sejatine kabeh karbohidrat nanging. . . " Aku mandegake aku tengah-ukara nalika aku temen maujud aku iki nyoba kanggo mbecikake pangan kanggo wong liya. Aku wis pesen roti panggang kacang almond banana tanpa gluten karo madu lan kayu manis lokal saka Project Juice - panganan sing katon sehat banget, nanging aku duwe rasa malu kanggo pilihanku "nyenengake" ing sarapan karbohidrat.

Ngaso sedhela: angkat tangan yen sampeyan wis nate ngrasakake pilihan panganan, apa wae pilihan kasebut. Angkat tangan maneh yen sampeyan wis mbenerake apa sing sampeyan mangan marang wong liya, utawa wis isin apa sing wis dipesen utawa dipangan karo kanca-kanca.

Iki ora keren, wong lanang! Lan aku ngerti iki amarga aku uga wis teka ing kana. Wujud panganan sing isin lan ora adhem.

Kita pindhah menyang pola pikir sing luwih sehat lan luwih nrima kanthi awak sing tresna karo bentuk, ngrampungake kekurangan, lan ngrayakake saben tahap perjalanan fisik. Nanging apa kita wis fokus maneh negativitas lan mandhiri marang apa sing ana ing piring kita? Aku pribadi nyoba kanggo nip sing ing Bud, stat.

Aku wis ngeweruhi aku lan wong liya nganggo pola pikir "iku sehat ... nanging ora cukup sehat." Contone, mangkuk acai bisa uga minangka sarapan sing sehat, nanging sampeyan bisa ngomong, "Iku kabeh gula," utawa, "Ora ana cukup protein." Hello! Gula alami saka woh, dudu gula olahan lan glepung, lan ora saben barang sing sampeyan mangan kudu duwe protein.

Yagene kita saingan karo awake dhewe lan alam semesta kanggo sehat-sehat siji liyane, saengga kita isin pilihan kita sing sehat? "Mmmm, smoothie kale sing katon apik, nanging susu almond manis dadi dhasar Snickers." F * ck ?? Kita pancen kudu tangi saka iki.

Iki uga ditrapake kanggo panganan sing ora sehat, kayata mangan sepotong pizza utawa koktail; kita ora kudu rumangsa salah utawa kaya yen kita butuh indulgensi kasebut. Aku ora ngomong mung mangan apa wae sing dikarepake-kita kudu bener-bener sadar babagan pilihan kita. Obesitas isih dadi masalah ing negara kita, kaya penyakit jantung, kecanduan gula, lsp. Nanging aku arep ngakoni panganan minangka pilihan, minangka bahan bakar, lan asring minangka sarana rasa seneng lan rasa seneng-lan ora apa-apa! Mulane kita seneng pendekatan 80/20 kanggo mangan!

Salah sawijining kutipan sing paling disenengi babagan ide iki yaiku saka wong wadon sing diwawancarai taun kepungkur babagan lelungan bobote 100 kilogram sing ujar, "Pangan iku panganan lan bisa digunakake kanggo bahan bakar utawa kesenengan, nanging ora nemtokake karakterku. ." Mangkene sebabe iki penting banget:

Hubunganmu Karo Pangan

Sampeyan kudu milih pilihan panganan sing bisa mbebayani tinimbang komentar sing ora disengaja (kaya kelainan mangan). Apa sing bisa diwiwiti minangka barang sing entheng, malah lucu (percaya marang aku, humor sing ngremehake awake dhewe minangka spesialisasiku), bisa dadi hubungan sing negatif karo panganan. Minangka wong wadon anorexic mbalekake marang POPSUGAR, "Aku innocently panginten sing aku iki mung olahraga lan mangan sehat, nanging liwat wektu, aku terus njupuk kanggo extremes."

Konsep "sehat" iku relatif kanggo saben wong. Kanggo kancaku sing ora sabar laktosa, smoothie sing adhedhasar Yunani-yogurt ora sehat, nanging tumrap aku protein minangka sumber protein sing apik. Ora ana aturan utawa baris sing angel lan cepet ing antarane sing "sehat" utawa ora "saengga kanthi nggawe aturan kanthi sewenang-wenang, kita bakal duwe kaluputan, kebingungan, lan negativitas. Apa urip obsessively ngetang lan Watesan kalori, kapindho-guessing pilihanipun, lan kroso guilty lan sedhih ing saben wektu meal siji soko sampeyan pengin menehi hasil karo? (Muga-muga jawaban sampeyan ora, BTW.)

Dampak Sampeyan marang Wong Liya

Apa sing kita ucapake uga mengaruhi wong liya. Apa sampeyan seneng utawa ora, tembung lan tumindak sampeyan mengaruhi wong ing saubengé, lan sampeyan bisa uga dadi inspirasi kanggo kanca lan kulawarga tinimbang sing sampeyan sadhar.

Sawetara sasi kepungkur aku krungu sawetara wanita ing kelas Megaformer ngomong, "Kita bisa njaluk margaritas kasebut saiki-kita pantes!" lan reaksi pisananku yaiku "Girl, please!" Sing nomer loro yaiku, "Apa iki pancen basa sing wis dikembangake kanggo komunikasi karo wanita liya?"

Ing bebaya swarane kaya poster kucing motivasi cheesy (utawa kutipan Gandhi palsu), "Dadi pangowahan sing pengin sampeyan tingali ing jagad iki." Apa sampeyan pengin kanca, kanca olahraga, rekan kerja, lan anggota kulawarga duwe hubungan sing apik lan sehat karo panganan? Timbal kanthi conto. Yen sampeyan ngarani panganan minangka "ora cukup enak" utawa "ora cukup sehat," sampeyan menehi alesan marang wong-wong sing ana ing sekitar sampeyan.

Kepiye Cara Ndandani

Liwat pengalaman lan sawetara riset psikologis (kalebu wawancara karo psikiater sing diakoni Dr. David Burns), aku wis ngerteni pikiran-pikiran sing kleru iki sing tuwuh-kene carane aku arep numpes supaya ora bakal bali maneh. Wis tau.

• Fokus karo sing positif. Kadhangkala sampeyan bakal mangan sing bisa uga ora sehat sing bisa dilebokake ing awak. Tinimbang ngalahake dhewe, fokus ing bagean-bagean sing apik-yen sampeyan seneng, yen sampeyan rumangsa apik, utawa yen ana kualitas nebus nutrisi.
• Aja mikir "kabeh utawa ora ana". Mung amarga smoothie sampeyan ngemot karbohidrat sithik saka woh-wohan, ora ateges ora entuk kualifikasi saka kategori sehat. A keju sethitik ing fajitas Panjenengan ora ateges padha ala kanggo sampeyan. Mangan kuning telur ora bakal sabotase diet sampeyan. Ora ana panganan sing "sampurna", lan kaya sing wis kasebut, "aturan" kasebut relatif.
• Mungkasi mbandhingake. Apa sampeyan tau pesen burger nalika nedha awan nalika kanca sampeyan pesen salad lan langsung getun pilihan sampeyan utawa isin? Sampeyan wis ngerti wektune kanggo ngilangi.
• Elingi, iku mung panganan. Tansah eling, kutipan saka panganan ing ndhuwur yaiku panganan. Iku mung panganan. Sampeyan ora "pantes" kaya sampeyan ora "ora pantes." Mangan panganan sing "sehat" ora nggawe sampeyan "sehat", kayadene mangan panganan sing "ora sehat" ora nggawe sampeyan "ora sehat" (iki diarani "nalar emosional"). Mung seneng panganan, ngupayakake pilihan sing apik, lan terus maju.
• Ngindhari pernyataan "kudu". Nggunakake "kudu" lan "ora kudu" nalika nerangake diet sampeyan bakal nggawe sampeyan frustasi lan gagal.
• Sadar karo omonganmu. Iki ditrapake nalika sampeyan lagi ngomong karo awak dhewe, ngomong karo wong liya, lan ngomong babagan awak dhewe ing ngarepe wong liya. Positif, aja ngremehake.
• Aja proyek. Kaya sampeyan ora pengin ngisin-isini awake dhewe, aja nganti liya. Aja nyalahake masalah kesehatan wong utawa kasusahan fisik marang apa sing dipangan, amarga awak saben wong beda, lan sampeyan uga katon kaya d * ck yen sampeyan nindakake.

Mungkasi dhewe ing trek nalika sampeyan wiwit sok dong mirsani iki pikirane pangan negatif cropping munggah utawa yen sampeyan nyekel dhewe ngandika banter kanggo kanca. Ora suwe, sampeyan bakal mateni kebiasaan iki sadurunge ora duwe kesempatan kanggo mbentuk utawa njupuk urip sampeyan. Lan bagean sing paling apik? Sampeyan bakal duwe hubungan sing luwih bahagia lan sehat karo panganan. Mmm, panganan.

Artikel iki pisanan muncul ing Popsugar Fitness.

Liyane saka Popsugar Fitness:

Iki Apa Sampeyan Kudu Muji Dhewe Luwih Luwih

9 Hal sing Bakal Dipotong ing 2017 Dadi Sehat

Wanita Nyata Nuduhake Kepiye Ilang 25 nganti 100 Pound-Tanpa Ngitung Kalori

Review kanggo