6 pilihan roti lap alami

Konten

• 1. Sandwich pitik alami
• 2. Ricotta lan bayem
• 3. Tomat arugula lan tomat sing garing srengenge
• 4. Sandwich tuna alami
• 5. Endhog
• 6. Alpukat

Sandwich alami sehat, nutrisi lan cepet nggawe pilihan sing bisa dipangan kanggo nedha awan utawa nedha bengi, kayata.

Sandwich bisa dianggep panganan sing lengkap amarga digawe nganggo bahan alami lan sehat, uga akeh vitamin lan mineral sing penting kanggo fungsi awak sing tepat.

1. Sandwich pitik alami

Bahan-bahan

• 2 irisan roti gandum;
• 3 sendok pitik abon.
• Lettuce lan tomat;
• 1 sendok makan ricotta utawa keju pondok;
• Uyah, mrico lan oregano kanggo rasa.

Mode persiyapan

Sadurunge nyiyapake sandwich, luwih dhisik kudu masak pitik lan wenehake supaya empuk supaya gampang diparut. Banjur, sampeyan bisa nyampur keju karo pitik sing wis diparut lan dilebokake ing roti bebarengan karo salad lan tomat. Sandwich bisa dipangan adhem utawa panas.

Penting banget supaya sayuran dicuci kanthi bener kanggo nyegah karusakan kesehatan. Mangkene carane ngumbah sayuran lan sayuran kanthi bener.

2. Ricotta lan bayem

Bahan-bahan

• 2 irisan roti gandum;
• 1 sendhok kebak kuot ricotta;
• 1 cangkir teh bayem tumis.

Mode persiyapan

Kanggo tumis bayem, cukup lebokake godhong ing wajan nganggo minyak zaitun lan aduk nganti godhong bayem layu. Banjur, wenehake uyah lan mrico secukupe, dicampur karo keju ricotta seger lan lebokake roti.

Penting, godhong bayam wis dikeringake sadurunge diresiki, yen ora, prosese mbutuhake wektu lan ora bakal ana asil sing dikarepake.

3. Tomat arugula lan tomat sing garing srengenge

Bahan-bahan

• 2 irisan roti gandum;
• 2 godhong arugula;
• 1 sendhok tomat sing wis garing;
• Keju pondok utawa ricotta.

Mode persiyapan

Kanggo nggawe roti lapis alami iki, cukup campuran kabeh bahan ing wadhah banjur lebokake ing roti. Uyah lan mrico kudu ditambahake kanggo rasa lan sampeyan bisa nambah luwih akeh arugula utawa bahan liyane.

4. Sandwich tuna alami

Bahan-bahan

• 2 irisan roti gandum;
• ½ kaleng tuna alami utawa ing lenga sing bisa dipangan, lenga saka kaleng kudu dikuras;
• krim ricotta
• jiwit uyah lan mrico
• Lettuce lan tomat

Mode persiyapan

Campur tuna nganggo 1 sendok makan krim ricotta lan aduk rata. Tambah uyah lan mrico kanggo rasa, lan sayuran kaya salad, tomat, timun utawa wortel parut.

5. Endhog

Bahan-bahan

• 2 irisan roti gandum;
• 1 endhog godhog;
• 1 sendhok krim ricotta;
• ½ irisan timun;
• Lettuce lan wortel.

Mode persiyapan

Kanggo nggawe roti isi endhog alami, sampeyan kudu ngethok endhog sing wis digodhog dadi cilik-cilik banjur dicampur karo krim ricotta. Banjur potong timun dadi irisan cilik lan lebokake roti bareng karo krim ricotta nganggo endhog, selada lan wortel.

6. Alpukat

Bahan-bahan

• 2 irisan roti gandum;
• Pate alpukat;
• Endhog sing digodhog utawa digodhog;
• Tomat

Mode persiyapan

Pisanan, sampeyan kudu nggawe pate alpukat, sing digawe nganggo endhog oc alpukat sing mateng lan nambah uyah kanggo rasa lan 1 sendok teh lemon. Banjur, wenehake roti, lebokake endhog rebus utawa orak lan tomat.