Temokake Ilmu Pengetahuan Napa Wong Cepet Dadi

Konten

• Review kanggo

Bersiap-siap kanggo menang balapan: Ternyata, ana sebab fisiologis atlit elit Kenya seneng banget. Dheweke duwe "oksigenasi otak" sing luwih gedhe (getih liyane kaya oksigen sing mili menyang otak) sajrone olahraga intensif, saben panaliten anyar ing Jurnal Fisiologi Terapan. (Priksa Iki Brain Sampeyan ing ... Olahraga.)

"Oksigenasi otak diukur ing korteks prefrontal, sing nduweni peran dhasar ing perencanaan gerakan lan pengambilan keputusan, uga kontrol pacing," ujare panulis panaliten Jordan Santos, Ph.D. Kanthi kemampuan oksigenasi sing optimal, atlit elit Kenya duwe rekrutmen otot sing luwih apik lan ora suwe kesel nalika mlaku lan kegiyatan intensitas tinggi liyane. (Temokake cara Mbukak Cepet, Luwih Cepet, Kuat, lan Tanpa Cedera.)

Dadi, kepiye persis akeh wong Kenya sing entuk kekuwatan iki - lan kepiye kepiye carane bisa entuk dhewe? Panulis panaliten ujar manawa bisa amarga kena ing ketinggian sadurunge lair (sing nyebabake "vasodilasi serebral" - utawa nyebarake pembuluh getih ing bagean otak sing dikenal minangka cerebrum). Iki bisa uga amarga olahraga nalika isih enom, sing uga bisa mbantu ngembangake pembuluh getih ing otak (penting amarga getih iku sugih oksigen!).

Nanging sanajan sampeyan ora olahraga kanthi bocah utawa urip ing permukaan segara, sampeyan isih bisa latihan kaya Kenya-lan luwih cepet kanthi nggabungake latihan interval intensitas dhuwur (HIIT) menyang rutinitas olahraga. (Coba Cara Anyar Kanggo Nggawe HIIT.) "Para pelari Kenya nindakake akeh latihan intensitas dhuwur kanthi gaya urip" live high, train high ", sing meh ora bisa dikalahake," ujare Santos.

Review kanggo