Para Ilmuwan Nggawe "Pil Latihan" Nyata

Konten

• Review kanggo

Pelatih, instruktur, lan ahli diet seneng ngomong "ora ana pil ajaib sing bisa sukses" nalika arep ngilangi bobote utawa tujuan fitness. Lan pancen bener, nanging saiki.

Panliten anyar nuduhake yen penekanan protein tartamtu, myostatin, bisa nambah massa otot lan bisa ningkatake kesehatan jantung lan ginjel (paling ora tikus!), Miturut panaliten sing ditampilake ing rapat Biologi Eksperimen American Physiological Society's 2017. Napa sing gedhe banget: Iki tegese ilmu pengetahuan minangka langkah sing luwih cedhak kanggo nggawe pil olahraga sihir sing nyata (kanggo ngganggu pelatih ing endi wae).

Myostatin penting amarga duwe pengaruh kuat ing kemampuan sampeyan kanggo nggawe otot. Wong sing duwe myostatin luwih akeh kurang massa otot, lan wong sing kurang myostatin duwe liyane massa otot. (ICYMI, massa otot sing luwih akeh sampeyan, luwih akeh kaline sing dibakar, sanajan ngaso.) Panliten nuduhake manawa wong sing lemu ngasilake luwih akeh myostatin, dadi luwih angel ngleksanani lan nggawe otot, nemplek ing jinis spiral mudhun. miturut peneliti. (Nanging ora ateges dheweke ora bisa obah; olahraga apa wae luwih becik tinimbang ora olahraga.)

Ing panliten kasebut, peneliti ngasilake papat jinis tikus: tikus ramping lan lemu kanthi produksi myostatin tanpa wates, lan tikus ramping lan lemu sing ora ngasilake myostatin. Tikus kurus lan lemu sing ora bisa ngasilake protein ngembangake otot luwih akeh, sanajan tikus lemu tetep lemu. Nanging, tikus lemu uga nuduhake tandha kesehatan kardiovaskular lan metabolisme sing padha karo mitra ramping lan luwih apik tinimbang tikus lemu kanthi myostatin. Dadi sanajan tingkat lemak ora owah, otot duwe luwih akeh ing ngisor lemak lan ora nuduhake sawetara faktor risiko paling gedhe kanggo obesitas. (Ya, "lemu nanging bugar" iku sejatine sehat.)

Nggunakake kekuwatan myostatin iku penting kanggo ora mung nyuda bobot awak. Temuan kasebut nuduhake manawa mblokir protein bisa dadi cara sing efektif kanggo nglacak keuntungan kardiovaskular protèktif kanthi massa otot sing luwih ramping (tanpa kudu mbangun ing gedung olahraga), lan nyegah utawa malah mbalikke (!!) sing gegandhengan karo obesitas. pangowahan metabolisme, ginjel, lan fungsi jantung sampeyan. (Ngomong babagan pembalikan, apa sampeyan ngerti HIIT minangka latihan paling anti-tuwa?)

Temenan, njupuk pil kanthi keuntungan kasebut ora bakal menehi sampeyan *kabeh* tunjangan sing sampeyan entuk saka sesi kringet sing nyata. Ora bakal nambah keluwesan utawa nggawe gaya yoga, menehi balapan mlayu, utawa menehi sampeyan rasa pemberdayaan sawise ngukur bobot. Sampeyan mesthi ora bisa nggunakake pil lan ngarep-arep bisa mbukak maraton. Myostatin bisa mbantu sampeyan mbangun otot, nanging latihan kanggo otot iku liyane. Dadi, ya, njupuk kauntungan saka pembangkit listrik myostatin sing anyar kanthi suplemen bisa nambah asil olahraga lan mbantu wong sing lemu lan bisa obah, nanging ora bakal ngganti kerja keras sing lawas.

Alasan liyane kanggo pindhah menyang gedung olahraga: Sampeyan bisa nutul keajaiban myostatin tanpa ngenteni pil groundbreaking. Penelitian nuduhake manawa resistensi lan olahraga aerobik bisa nyebabake nyuda myostatin sing signifikan ing otot balung. # SorryNotSorry-myostatin ora ana alesan kenapa sampeyan ora mbukak gym saiki.

Review kanggo