Senjata Rahasia Nglawan Kuatir

Konten

• Review kanggo

Kita ngerti manawa olahraga minangka stres. Nanging apa bisa mbantu nyuda kasus-kasus ekstrem, kayata kuatir amarga serangan teroris anyar? "Sanajan ing dina pisanan kedadeyan kasebut, kegiatan fisik bisa mbantu banget," ujare Elizabeth K. Carll, Ph.D., ahli ilmu jiwa Huntington, NY sing dadi ahli stres lan trauma sawise Pusat Perdagangan Dunia pertama lan pengeboman Oklahoma City, kacilakan penerbangan TWA 800 lan bencana anyar ing New York City lan njaba Washington, DC Carll nyaranake nyoba njaga rutinitas mangan, turu lan olahraga sing normal sawise kedadeyan kasebut. Nanging olah raga, ujare, duwe keuntungan tambahan amarga bisa ningkatake produksi neurokimia otak sing ana gandhengane karo nyuda stres. "Aktivitas kasebut ora kudu abot," ujare Carll, "kaya mlaku-mlaku 30 menit sing ndadekake getih mili lan nambah aliran oksigen menyang otak sampeyan." Kajaba iku, tetep ora mandheg ing ngarep TV lan tetep ngalami trauma ora bakal mbantu sampeyan ngatasi stres, fisik utawa psikologis.

Utamane kanggo wong sing ngatasi kasusahan utawa cenderung depresi lan kuatir, pemulihan bisa dadi proses sing dawa; miturut Carll, nggawe program olahraga bisa dadi mekanisme ngatasi jangka panjang sing apik kanggo para individu kasebut.

Review kanggo