6 Mupangate lan Migunakake Sendha Namak (Uyah Rock)

Konten

• 1. Bisa nyedhiyakake mineral tilak
• 2. Bisa nyuda resiko kadar sodium sing sithik
• 3. Bisa nambah kram otot
• 4. Bisa mbantu pencernaan
• 5. Bisa ngobati tenggorokan sing lara
• 6. Bisa mbantu kesehatan kulit
• Efek samping efek saka sendha namak
• Intine

Sendha namak, jinis uyah, dibentuk nalika banyu uyah saka segara utawa tlaga nguap lan ninggalake kristal-kristal natrium klorida warna-warni.

Uga diarani halite, saindhava lavana, utawa uyah rock.

Uyah jambon Himalaya minangka salah sawijining jinis uyah rock sing misuwur, nanging ana macem-macem jinis liyane.

Sendha namak pancen dihargai ing Ayurveda, sistem pangobatan alternatif sing asale saka India. Miturut tradhisi iki, uyah rock nyedhiyakake akeh mupangat kesehatan, kayata ngobati pilek lan batuk, uga mbantu pencernaan lan penglihatan (, 2,).

Nanging, sampeyan bisa uga mikir manawa klaim kasebut didhukung dening ilmu pengetahuan.

Ing ngisor iki ana 6 keuntungan lan panggunaan sendha namak adhedhasar bukti.

1. Bisa nyedhiyakake mineral tilak

Kesalahpahaman umum yen uyah lan natrium iku padha.

Sanajan kabeh uyah ngemot natrium, natrium mung siji bagean saka kristal uyah.

Kasunyatane, uyah meja uga diarani natrium klorida amarga senyawa klorida sing ana. Awak mbutuhake loro mineral kasebut kanggo kesehatan sing optimal (4, 5).

Utamane, sendha namak nawakake tingkat tilase sawetara mineral liyane, kalebu zat besi, seng, nikel, kobalt, mangan, lan tembaga (6).

Mineral kasebut menehi uyah rock kanthi warna.

Nanging, amarga tingkat senyawa kasebut kalebu sithik, mula ora kudu gumantung karo sendha namak minangka sumber utama nutrisi kasebut.

Garam uyah ngemot macem-macem level mineral tilak, kayata mangan, tembaga, zat besi, lan seng.

2. Bisa nyuda resiko kadar sodium sing sithik

Sampeyan bisa ngerti manawa kakehan uyah bisa ngrusak kesehatan sampeyan, nanging sodium sing sithik uga bakal ngrusak.

Natrium sing sithik banget bisa nyebabake turu sing kurang, masalah mental, kejang, lan kejang - lan ing kasus sing parah, koma lan uga mati (,,).

Kajaba iku, kadar natrium sing sithik wis digandhengake karo gangguan tumiba, ora stabil, lan perhatian ().

Panaliten ing 122 wong sing dirawat ing rumah sakit kanthi kadar sodium rendah, nemokake 21,3% ngalami musim gugur, dibandhingake mung 5,3% pasien kanthi kadar natrium getih normal ().

Kayane, ngombe uyah rock sanajan sithik, bisa uga ora tetep diatasi.

Efek kesehatan saka kadar sodium rendah kalebu turu sing kurang, kejang, lan tiba. Nambahake sendha namak ing panganan minangka salah sawijining cara kanggo nyegah kadar natrium sing sithik.

3. Bisa nambah kram otot

Ketidakseimbangan uyah lan elektrolit wis suwe digandhengake karo kram otot.

Elektrolit minangka mineral penting sing dibutuhake awak kanggo fungsi saraf lan otot sing tepat.

Utamane, ketidakseimbangan kalium elektrolit dipercaya dadi faktor risiko kram otot (,).

Amarga sendha namak ngemot macem-macem elektrolit, bisa uga mbantu ngatasi sawetara kram lan rasa nyeri. Nanging, ora ana panliten sing khusus mriksa garam uyah kanggo tujuan iki, lan riset babagan elektrolit campuran.

Sawetara panliten manungsa nuduhake manawa elektrolit nyuda kerentanan otot ing kram, nanging ora kudu nyegah kram (,).

Salajengipun, panaliten berkembang nuduhake yen elektrolit lan hidrasi bisa uga ora mengaruhi kram otot kaya sing wis dipercaya ((,,,).

Mula, perlu luwih akeh pasinaon.

Elektrolit ing sendha namak bisa nyuda keruwetan otot-otot, nanging luwih akeh paneliten.

4. Bisa mbantu pencernaan

Ing praktik Ayurveda tradisional, uyah rock digunakake minangka obat ing omah kanggo macem-macem penyakit pencernaan, kalebu cacing weteng, mulas, kembung, sembelit, weteng, lan mutah. Cukup ditambahake ing sajian tinimbang uyah meja (20, 21, 22).

Nanging, panelitian ilmiah babagan akeh panggunaan iki kurang.

Nanging, perlu dielingi yen uyah rock umume ditambahake ing lassi, minuman yogurt tradisional India.

Sawetara panliten nuduhake manawa yogurt bisa nambah kahanan pencernaan tartamtu, kalebu konstipasi, diare, infeksi bakteri, lan uga sawetara alergi (, 24,).

Obat ayurveda nggunakake sendha namak kanggo ngobati kahanan weteng lan ningkatake pencernaan, nanging perlu sinau kanggo ngonfirmasi klaim kasebut.

5. Bisa ngobati tenggorokan sing lara

Bawang putih kanthi banyu uyah minangka obat umum ing tenggorokan sing lara.

Penelitian ora mung nuduhake cara iki efektif, nanging organisasi kaya American Cancer Society nyaranake (26, 27,).

Kaya ngono, nggunakake sendha namak ing larutan banyu asin bisa mbantu ngobati tenggorokan lan penyakit lisan liyane.

Siji panaliten ing 338 wong nemtokake manawa gargling banyu asin minangka langkah pencegahan sing paling efektif kanggo infeksi saluran napas ndhuwur, dibandhingake karo vaksin flu lan topeng rai ().

Nanging, riset spesifik babagan uyah rock kurang,

Banyu uyah gargling sing digawe nganggo sendha namak bisa ngatasi kerongkongan lan bisa nyegah infeksi pernafasan.

6. Bisa mbantu kesehatan kulit

Sendha namak bisa nambah kesehatan kulit.

Obat ayurvedic negesake manawa uyah rock bisa ngresiki, nguatake, lan menehi semangat jaringan kulit.

Sanajan bukti kurang kanggo klaim kasebut, panliten nuduhake yen cairan lan elektrolit bisa ngobati jinis dermatitis (30).

Ditambah maneh, panaliten 6 minggu nemokake yen adus larutan magnesium sing ngemot uyah Laut Mati 5% suwene 15 menit saben dina, nyuda rasa kulit lan abang sing nyata nalika nambah hidrasi kulit ().

Amarga uyah laut lan uyah rock padha karo komposisi kimia, sendha namak bisa uga menehi mupangat sing padha.

Garam uyah bisa nambah hidrasi kulit lan kahanan liyane, nanging luwih akeh pasinaon dibutuhake.

Efek samping efek saka sendha namak

Sendha namak duwe sawetara efek samping.

Utamane, nggunakake uyah rock minangka ganti uyah meja bisa nyebabake kekurangan yodium. Iodin, sing umume ditambahake ing uyah meja nanging ora ngirim sendha namak, minangka nutrisi penting sing dibutuhake kanggo tuwuh, ngrembaka, lan metabolisme (, 33).

Yen ora, mung bebaya liyane sing ana gandhengane karo uyah rock yaiku nggunakake kakehan.

Asupan uyah sing akeh banget bisa nyebabake kahanan kaya tekanan darah tinggi lan hiperkloremia, utawa tingkat klorida sing dhuwur - sing bisa nyebabake lemes lan lemes otot (,,, 37).

Umume pandhuan panganan nyaranake matesi asupan natrium dadi 1.500-2,300 mg saben dina.

Beda karo uyah meja, sendha namak ora dikuwat karo yodium. Mangkono, ngganti garam meja kanthi sendha namak kanthi total bisa nambah risiko kekurangan yodium. Sampeyan uga kudu nggunakake uyah rock kanthi moderat.

Intine

Sendha namak, utawa uyah rock, wis suwe digunakake ing obat Ayurveda kanggo nambah kesehatan kulit lan ngobati batuk, pilek, lan weteng.

Nalika riset babagan akeh mupangate kurang, uyah rock nawakake mineral tilak lan bisa mbantu ngatasi tenggorokan lan tingkat natrium sing sithik.

Yen sampeyan kepengin uyah kanthi warna iki, coba gunakake kanthi moderat, amarga asupan berlebihan bisa nyebabake tekanan darah tinggi. Sampeyan bisa uga pengin nggunakake sandhing garam liyane sing wis dikuatake karo yodium.