Cara Ngatasi Nyeri punggung ngisor sing abot sajrone periode sampeyan

Konten

• Sebab
• PMS
• PMDD
• Dysmenorrhea
• Endometriosis
• Pangobatan
• Kontrol lair hormonal
• NSAID
• Puluhan
• Akupunktur lan akupresur
• Bedah
• Pangobatan ing omah
• Tips gaya urip
• Nalika arep golek dhokter
• Intine

Yen sampeyan minangka salah sawijining wanita sing ngalami nyeri périodhe, mesthine sampeyan ngerti rasa nyeri punggung ngisor sajrone periode kasebut. Nyeri punggung ngisor minangka gejala umum PMS, kondhisi sing paling dialami wanita nalika haid.

Nanging, nyeri punggung ngisor sing abot bisa uga minangka gejala kahanan kaya PMDD lan dismenore. Sampeyan bisa uga minangka gejala kahanan sing luwih serius sing diarani endometriosis.

Sebab

Ana sawetara panyebab nyeri punggung ngisor sing parah sajrone sampeyan. Akeh penyebab kasebut ana gandhengane karo kondisi ginekologis.

PMS

PMS (sindrom pramenstruasi) minangka kondhisi sing nyebabake umume wong sing menstruasi. Gejala PMS umume kedadeyan sajrone seminggu sadurunge periode sampeyan lan mandheg yen diwiwiti periode sampeyan.

Gejala PMS sing umum kalebu:

• kembung
• kram weteng
• dhadha lara
• konstipasi utawa diare
• ngelu
• pangowahan emosi utawa swasana ati

Kanggo sawetara wong, nyeri punggung ing ngisor yaiku gejala sing asring. Iki bisa uga ana hubungane karo tambah gedhe nalika haid.

Ing siji, peneliti nemokake manawa wanita sing duwe tandha inflamasi sing luwih dhuwur sajrone periode kasebut cenderung ngalami kram perut lan nyeri punggung.

PMDD

PMDD (kelainan disforis pramenstruasi) minangka kondhisi sing luwih abot tinimbang PMS. Ditondoi dening gejala PMS parah sing bisa ngganggu urip saben dinane, kalebu kerja, sekolah, lan hubungan pribadi.

Gejala umum PMDD kalebu:

• pangowahan psikologis, kayata depresi, kuatir, lan swasana ati sing abot
• alergi, kukul, lan kahanan inflamasi liyane
• gejala gastrointestinal, kayata mutah lan diare
• gejala neurologis, kayata pusing lan palpitasi jantung

Kaya PMS, paningkatan peradangan bisa nyebabake nyeri punggung ngisor ing PMDD. Nanging, bisa uga efek samping saka gejala PMDD liyane, kayata:

• diare
• mutah-mutah
• tekanan panggul

Dysmenorrhea

Dysmenorrhea minangka kondisi sing ditepungi kram periode nyeri. Kanthi dismenore, uterus ngalami kontrak luwih saka biasane, nyebabake kram parah lan kadang kala nyuda.

Gejala dismenorrhea kalebu:

• kram weteng
• nyuda punggung
• pain sumebar mudhun ing sikil
• mual utawa mutah
• diare
• ngelu utawa lightheadedness

Kram periode saka dismenorrhea bisa sumebar ing saindenging ngisor lan ndhuwur.

Ing salah sawijining luwih saka 300 wanita umur 18 nganti 25 taun, peneliti nemokake manawa luwih saka 84 persen wanita ngalami dismenore primer. Saka 261 peserta kasebut, 16 persen nglaporake nyeri punggung ngisor. Nyeri dilaporake kaya:

• spasmodic
• nembak
• tindikan
• nusuk

Endometriosis

Nalika sawetara nyeri punggung ngisor iku normal sajrone periode sampeyan, nyeri punggung ngisor sing terus-terusan bisa uga nuduhake masalah sing luwih serius, kayata endometriosis.

Endometriosis minangka kondisi sing ditondoi dening pamindahan jaringan uterus ing sanjabane uterus. Jaringan iki paling asring gravitasi ing area panggul liyane. Bisa nyebabake:

• lara parah
• scarring
• disfungsi organ

Gejala endometriosis sing umum kalebu:

• nyeri panggul nemen, utamane sajrone lan sawise jinis
• nyeri panggul ing njaba menstruasi
• wektu abot sing bisa dawane luwih dawa
• nyeri periode parah, kalebu nyeri punggung

Nyeri punggung saka endometriosis bisa uga rumangsa beda tinimbang nyeri punggung saka PMS, PMDD, utawa dismenorea.

Nalika lapisan endometrium pindhah menyang lokasi liya, bisa nyebabake nyeri jero sing ora gampang diatasi karo cara tradisional, kayata pijet utawa nyetel kiropraktik.

Endometriosis minangka kahanan serius. Sampeyan mbutuhake diagnosis resmi supaya bisa dirawat kanthi bener.

Pangobatan

Obat, terapi komplementer, lan operasi minangka perawatan sing paling umum kanggo nyuda punggung ngisor sing parah sajrone periode kasebut.

Kontrol lair hormonal

Kontrol lair hormonal umume diwenehake kanggo wong sing ngalami periode lara. Metode kontrol lair gabungan ngemot estrogen lan progesteron. Pilihan alternatif mung ngemot progesteron.

Kontrol lair hormonal bisa nyuda periode sing abot lan nglarani, sing bisa menehi rasa lega saka:

• PMS
• PMDD
• dismenorrhea
• endometriosis

NSAID

NSAIDs (obatan anti-inflamasi nonsteroid) kaya aspirin, ibuprofen, lan naproxen minangka obat sing nyuda rasa nyeri lan inflamasi kanthi efektif. Sampeyan bisa tuku liwat counter (OTC).

Ana sing nemokake yen NSAIDs, kayata ibuprofen lan naproxen, efektif banget kanggo nyuda rasa nyuda dismenore ing uji klinis, malah luwih saka aspirin.

Puluhan

TENS tegese stimulasi saraf listrik transkutan. Iki minangka prosedur sing nggunakake elektroda kanggo ngirim kejut listrik ing kulit, sing nerbitake endorfin alami awak kanggo nyuda rasa sakit.

Ing salah sawijining pasien wanita umur 27 taun, kombinasi manipulasi balung mburi, TENS, lan panas digunakake kanggo nyuda rasa nyuda dismenore. Pasien ngalami nyuda rata-rata nyeri punggung ngisor paling awon sawise telung nganti patang siklus perawatan saben wulan.

Akupunktur lan akupresur

Akupunktur lan akupresur minangka rong terapi komplementer sing fokus kanggo meksa tekanan ing macem-macem area awak kanggo nyuda rasa sakit lan ningkatake penyembuhan.

Ing siji, peneliti nemokake manawa 12 sesi akupunktur bisa nyuda rasa sakit periode nganti 1 taun.

Ing liyane, peneliti nemokake manawa akupresur kanthi efektif nyuda rasa sakit periode ing mayoritas uji klinis. Nanging, perlu luwih akeh riset, amarga ilmu kasebut isih kontradiktif.

Bedah

Endometriosis mbutuhake operasi kanggo mbusak jaringan uterus sing nyebabake gejala. Ing sawetara kasus, dhokter sampeyan mung kudu mbusak bagean cilik saka jaringan uterus sing dipindhah.

Yen bekas luka lan karusakan cukup akeh, bisa mbutuhake histerektomi lengkap.

Yen sampeyan pengin duwe hysterectomy kanggo gejala endometriosis, bisa uga kalebu:

• uterus
• ovaries
• leher rahim

Pangobatan ing omah

Kanggo nyeri punggung ngisor sing abot sajrone periode sing ora disebabake kahanan sing luwih serius, obat ing omah bisa nyuda rasa nyuda kanthi efektif. Ing ngisor iki sawetara sing bisa nyoba dina iki:

• Gunakake panas. Pasang bantalan pemanas utawa botol banyu sing diiseni banyu panas ing sisih mburi ngisor kanggo ngatasi rasa lara. Coba santaiake otot punggung, sing uga bisa nyuda rasa sakit.
• Pangobatan OTC. Ibuprofen, aspirin, utawa malah krim sing nyuda rasa nyuda bisa nyuda rasa nyuda punggung. Umume krim rasa nyeri diformulasikan karo capsaicin, senyawa anti-inflamasi kuat sing bisa nyuda rasa sakit. Jinis krim kasebut bisa diurut ing punggung ngisor, sing uga bisa mbantu otot santai.
• Ngaso lan santai. Yen sampeyan angel nindakake pirang-pirang perkara kanthi nyeri punggung ngisor saka periode sampeyan, coba lakoni sawetara dina. Ngaso karo buku sing apik, sawetara yoga sing lembut, utawa mung adus panas bisa uga nambah endorfin sing alami nglawan rasa nyeri.

Tips gaya urip

Kagiyatan tartamtu, kayata ngrokok lan ngombe alkohol, bisa nyebabake pembengkakan luwih parah. Kajaba iku, kakehan kafein lan panganan asin utawa lemak bisa nyebabake gejala periode sampeyan dadi luwih parah.

Ngombe banyu lan mangan akeh woh-wohan, sayuran, lan panganan anti-inflamasi liyane bisa uga nyuda nyuda lan ngilangi gejala PMS kaya nyeri punggung.

Olahraga rutin ngeculake endorfin alami sing bisa nyuda rasa nyeri. Yen sampeyan angel olahraga kanthi nyeri punggung, coba kegiyatan sing luwih alus, kayata yoga utawa renang.

Yen sampeyan ngrasakake, sampeyan bisa uga nyoba pacaran karo pasangan utawa solo. Orgasme bisa nyuda kram periode, sing bisa nyuda rasa nyuda punggung.

Nalika arep golek dhokter

Yen nyeri punggung sampeyan abot banget mula ora bisa nindakake kegiyatan saben dinane, saiki wayahe golek dhokter. Dheweke bisa uga nindakake macem-macem tes kanggo ngerteni manawa sampeyan duwe endometriosis utawa kahanan liyane sing nyebabake sampeyan lara parah.

Sanajan sampeyan ora ana kondhisi, sampeyan lan dhokter bisa ngrembug babagan cara perawatan medis lan ing omah kanggo nyuda rasa sakit.

Intine

Nyeri punggung ngisor sajrone periode sampeyan minangka gejala umum kahanan sing gegandhengan karo periode, kayata PMS. Nyeri bisa uga luwih parah kanthi kondhisi tartamtu kayata PMDD, dismenorrhea, utawa endometriosis.

Pangobatan kanggo nyeri punggung ngisor sing abot bisa uga kalebu kontrol lair, NSAID, terapi alternatif, lan operasi.

Uga ana akeh obat ing omah sing mbantu nyuda punggung, kalebu panas, istirahat, lan olahraga sing lembut. Nanging, yen nyeri punggung ngisor sampeyan abot banget lan ora bisa nanggapi opsi perawatan tradisional, saiki wayahe ngunjungi dokter.