Rencana Latihan Triathlon 3 Wangun SHAPE

Konten

• Review kanggo

Nglangi lan sepedaan lan mlayu, oh my! Triathlon kayane akeh banget, nanging rencana iki bakal nyiapake sampeyan balapan jarak adoh-biasane nglangi 0,6 mil, kulo 12,4 mil, lan 3,1 mil sajrone telung wulan. Saliyane rasa prestasi sing bakal sampeyan rasakake, latihan bakal nggawe sampeyan dadi bentuk sing paling apik ing urip sampeyan (menang-menang!). Dadi pasang kompetisi ing tanggalan (temokake siji ing trifind.com) lan miwiti saiki. Ing dina balapan, ambegan napas, lali babagan jam, lan cukup fokus ing ngrampungake-amarga sampeyan mesthi bakal bisa.

Rencana Latihan Triathlon

Saben minggu, tindakake limang latihan ing ngisor iki kanthi urutan, njupuk rong dina sing ora berturut-turut. "Sampeyan bisa ngatasi sesi kanthi wektu istirahat," ujare Scott Berlinger, pelatih triathlon sing disertifikasi kanggo balapan ketahanan Full Throttle ing Chelsea Piers ing kutha York anyar, sing nggawe rencana iki. "Cukup manawa kanggo nutupi total jarak sing disaranake."

Triathlon Training Tips

Tingkat gaweyan

Gampang: Sampeyan bisa ngomong tanpa kangelan.

ajeg: Nindakake pacelathon mbutuhake usaha sethithik.

padat: Sampeyan ora bisa ngomong luwih saka sawetara tembung sekaligus.

Interval

Jalanake latihan interval: Anget munggah lan kelangan mudhun kanggo siji mil ing gampang efforts . Ing antarane, sulih mlaku seprapat mil ing ngalangi efforts lan setengah mil ing ajeg efforts .

Latihan interval nglangi: Anget munggah lan kelangan mudhun dening nglangi 100 meter ing gampang efforts . Ing antarane, sulih 100 meter ing ajeg efforts lan 50 meter ing ngalangi efforts .

Download Rencana Latihan Triathlon 3 wulan ing kene

Review kanggo