Napa Pundhakku ngrusak?

Konten

• Apa sing nyebabake nyeri pundhak?
• Kepiye penyebab nyeri pundhak didiagnosis?
• Kapan aku kudu njaluk pitulung medis?
• Apa pilihan perawatan kanggo nyeri bahu?
• Kepiye aku bisa nyegah nyeri pundhak?

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Ringkesan

Pundhak duwe gerakan sing jembar lan serbaguna. Yen ana pundhak sing salah, sampeyan bakal bisa mindhah bebas lan bisa nyebabake rasa nyeri lan rasa ora nyaman.

Pundhak yaiku sendi bal-lan-soket sing duwe telung balung utama: humerus (balung lengen dawa), klavikula (tulang selangka), lan scapula (uga dikenal minangka agul-agul pundhak).

Balung iki dibungkus nganggo lapisan tulang rawan. Ana loro sendhi utama. Gabungan akomioclavikuler ana ing antarane sisih ndhuwur scapula lan clavicle.

Gabungan glenohumeral digawe saka sisih ndhuwur, balung bentuk balung humerus lan ujung njaba scapula. Gabungan iki uga dikenal kanthi sendi pundhak.

Gabungan pundhak minangka sendhi seluler sing paling akeh ing awak. Bahu mindhah pundhak maju lan mundur. Iki uga ngidini lengen bisa obah kanthi bunder lan gerakan munggah lan adoh saka awak.

Pundhak entuk gerakan sawetara saka manset rotator.

Manset rotator digawe saka papat tendon. Tendon minangka jaringan sing nyambungake otot menyang balung. Sampeyan bisa uga lara utawa angel ngunggahake lengen ing endhase yen tendon utawa balung ing sandhangan rotator rusak utawa bengkak.

Sampeyan bisa ngrusak pundhak kanthi nindakake tenaga kerja manual, olahraga olahraga, utawa uga kanthi gerakan bola-bali. Penyakit-penyakit tartamtu bisa nyebabake rasa lara sing bisa ditrapake menyang pundhak. Iki kalebu penyakit tulang belakang serviks (gulu), uga penyakit ati, jantung, utawa kandung empedu.

Sampeyan luwih seneng nemoni pundhak nalika sampeyan tuwa, luwih-luwih sawise umur 60. Iki amarga jaringan alus ing pundhak pundhak cenderung saya suwe saya tuwa.

Akeh kasus, sampeyan bisa ngobati nyeri pundhak ing omah. Nanging, terapi fisik, obat-obatan, utawa operasi uga perlu.

Mangkene sing sampeyan kudu ngerti babagan nyeri pundhak, kalebu panyebab, diagnosis, perawatan, lan pencegahan.

Apa sing nyebabake nyeri pundhak?

Sawetara faktor lan kahanan bisa nyebabake nyeri pundhak. Penyebab sing paling umum yaiku tendinitis manset rotator.

Iki minangka kondisi sing ditondoi dening tendon abuh. Penyebab umum saka nyeri bahu yaiku sindrom impingement ing endi rotator cuff kejiret ing antarane akromium (bagean saka scapula sing nutupi bal) lan endhas humeral (bagean bal humerus).

Kadhangkala nyeri pundhak minangka asil saka ciloko ing papan liya ing awak sampeyan, biasane gulu utawa bisep. Iki dikenal minangka rasa sakit. Nyeri sing dirujuk umume ora bakal tambah parah nalika sampeyan pundhak.

Penyebab liyane nyeri pundhak kalebu:

• artritis
• balung karton sing suwek
• rotator cuff robek
• kanthong utawa tendon bursa abuh
• spurs balung (proyeksi balung sing tuwuh ing pinggir balung)
• syaraf pinched ing gulu utawa pundhak
• balung pundhak utawa balung lengen
• pundhak beku
• pundhak dislokasi
• ciloko amarga panggunaan berlebihan utawa panggunaan bola-bali
• ciloko sumsum tulang belakang
• serangan jantung

Kepiye penyebab nyeri pundhak didiagnosis?

Dokter sampeyan pengin ngerteni sebab lara pundhak sampeyan. Dheweke bakal njaluk riwayat medis lan nindakake ujian fisik.

Dheweke bakal ngrasakake tenderness lan pembengkakan lan uga bakal ngukur stabilitas gerakan lan sendi sampeyan. Tes pencitraan, kayata sinar-X utawa MRI, bisa ngasilake gambar rinci babagan pundhak sampeyan kanggo mbantu diagnosis.

Dokter sampeyan uga bisa takon kanggo nemtokake panyebabe. Pitakon bisa uga kalebu:

• Apa lara ing pundhak siji utawa kalorone?
• Apa rasa lara iki diwiwiti kanthi tiba-tiba? Yen ngono, apa sing sampeyan lakoni?
• Apa rasa sakit pindhah menyang area awak liyane?
• Apa sampeyan bisa nemtokake area rasa sakit?
• Apa lara nalika sampeyan ora obah?
• Apa luwih lara nalika sampeyan pindhah kanthi cara tartamtu?
• Apa lara tajem utawa lara kusam?
• Apa area lara kasebut abang, panas, utawa abuh?
• Apa lara nggawe sampeyan siyaga ing wayah wengi?
• Apa sing dadi luwih parah lan apa sing luwih apik?
• Apa sampeyan kudu matesi kegiyatan amarga lara pundhak?

Kapan aku kudu njaluk pitulung medis?

Sampeyan kudu ngubungi dhokter yen sampeyan ngalami demam, ora bisa mindhah pundhak, memar awet, panas lan tenderness ing sendi, utawa rasa nyeri sing ditindakake sajrone sawetara minggu ing omah.

Yen nyeri pundhak sampeyan dadakan lan ora ana gandhengane karo cedera, hubungi 911 langsung. Iki bisa uga minangka tandha serangan jantung. Tandha serangan jantung liyane kalebu:

• alangan ambegan
• sesak dada
• pusing
• kringet gedhe banget
• lara ing gulu utawa rahang

Uga, hubungi 911 utawa langsung menyang kamar darurat yen sampeyan pundhak pundhak lan getihen, abuh, utawa sampeyan bisa ndeleng jaringan sing kena.

Apa pilihan perawatan kanggo nyeri bahu?

Pangobatan gumantung saka sebab lan keruwetan nyeri pundhak. Sawetara opsi perawatan kalebu terapi fisik utawa kerja, sling utawa immobilizer pundhak, utawa operasi.

Dokter sampeyan uga bisa menehi resep obat kayata obat anti-inflamasi (NSAIDs) utawa kortikosteroid. Kortikosteroid minangka obat anti-inflamasi sing kuat sing bisa ditindakake kanthi cangkem utawa dokter bisa nyuntikake menyang pundhak sampeyan.

Yen sampeyan wis operasi pundhak, tututi instruksi perawatan sawise kasebut kanthi tliti.

Sawetara nyeri pundhak suntingan bisa diatasi ing omah. Pundhak pundhak 15 nganti 20 menit telu utawa kaping papat saben dina suwene bisa nyuda rasa lara. Gunakake tas es utawa bungkus es ing andhuk amarga nempatake es langsung ing kulit bisa nyebabake frostbite lan ngobong kulit.

Ngaso pundhak pirang-pirang dina sadurunge bali menyang kegiyatan normal lan ngindhari gerakan sing bisa nyebabake rasa sakit bisa ngrewangi. Matesi kerja utawa kegiatan ing nduwur sirah.

Pangobatan ing omah liyane kalebu nggunakake obat anti-inflamasi nonsteroid sing akeh banget kanggo nyuda rasa nyeri lan pembengkakan lan ngompres area kasebut kanthi bandage elastis kanggo nyuda pembengkakan.

Kepiye aku bisa nyegah nyeri pundhak?

Latihan pundhak sederhana bisa mbantu nyuda lan nguatake otot lan tendon manset rotator. Terapis fisik utawa terapis kerja bisa nuduhake sampeyan carane nindakake kanthi bener.

Yen sampeyan wis ngalami masalah pundhak sadurunge, gunakake es sajrone 15 menit sawise olahraga kanggo nyegah cilaka mbesuk.

Sawise duwe bursitis utawa tendinitis, nindakake latihan gerakan sing gampang saben dina bisa nyegah sampeyan pundhak beku.