Pangerten babagan Gerak Bahu Normal

Konten

• Apa sing nggawe sendi pundhak sampeyan?
• Apa gerakan gerakan bahu normal?
• Lentur pundhak
• Sambungan pundhak
• Penculikan pundhak
• Adduction pundhak
• Rotasi medial
• Rotasi sisih
• Kondisi umum sing nyebabake gerakan
• Takeaway

Apa sing nggawe sendi pundhak sampeyan?

Gabungan pundhak sampeyan minangka sistem kompleks sing kasusun saka limang sendhi lan telung balung:

• klavikula, utawa balung krah
• scapula, agul-agul pundhak sampeyan
• humerus, yaiku balung sing dawa ing lengen ndhuwur

Sistem sendi lan balung iki ngidini pundhak sampeyan pindhah menyang arah sing beda. Saben gerakan duwe macem-macem gerakan. Kemampuan pundak sampeyan mindhah ing kisaran normal gumantung karo kesehatan sampeyan:

• otot
• ligamen
• balung
• sendhi individu

Apa gerakan gerakan bahu normal?

Pundhak sampeyan duwe kemampuan kanggo mindhah luwih saka sendhi. Rentang gerakan pundhak sampeyan, umume, nganti tekan endi sampeyan bisa mindhah pundhak kanthi arah beda tanpa nyeri sendi utawa masalah liyane.

Lentur pundhak

Flexion minangka gerakan sing nyuda sudut ing antarane rong bagean sing sambungan kasebut nyambungake. Yen sampeyan cekel tangan lan telapak tangan ing sisih sampeyan lan angkat tangan ing ngarep awak kanggo nggawa tangan ing ngarep sampeyan, sampeyan nindakake lentur.

Gerakan normal kanggo gerakan pundhak yaiku 180 derajat. Iki kalebu ngobahake tangan saka telapak tangan menyang sisih sisih awak nganti paling dhuwur, sampeyan bisa ngunggahake tangan ing ndhuwur sirah.

Sambungan pundhak

Ekstensi yaiku gerakan sing nambah sudut ing antarane rong bagean sing sambungan kasebut nyambungake. Yen sampeyan nyedhaki tangan sampeyan - pikirake babagan nyelehake kanthong punggung - sampeyan praktek ekstensi.

Gerakan normal kanggo ekstensi pundhak menyang titik paling dhuwur sampeyan bisa ngangkat lengen ing mburi punggung - diwiwiti saka telapak tangan ing jejere awak - yaiku antara 45 lan 60 derajat.

Penculikan pundhak

Penculikan ana nalika gerakan lengen adoh saka tengah awak. Nalika sampeyan ngangkat lengen saka sisih awak, iku pundhak pundhak.

Rentang normal penculikan, diwiwiti karo telapak tangan ing sisih sampeyan, udakara 150 derajat ing pundhak sing sehat. Iki nyelehake tangan ing ndhuwur sirah kanthi tangan lurus.

Adduction pundhak

Kecanduan pundhak ana nalika sampeyan ngalihake tangan menyang tengah awak. Yen sampeyan ngrangkul awak dhewe, pundhak sampeyan tambah akeh.

Gerakan normal kanggo nambah pundhak yaiku 30 nganti 50 derajat gumantung saka keluwesan lan komposisi awak. Yen dodo utawa bisep sampeyan utamane otot, bisa uga angel ngalihake tangan sampeyan.

Rotasi medial

Tangan ing sisih sampeyan, puterake tangan menyang awak lan tekok sikut 90 derajat supaya tangan sampeyan nuding ing ngarep sampeyan. Sikut terus menyang awak lan obahake tangan menyang awak.

Bayangake awak sampeyan lemari, lengen sampeyan dadi lawang kabinet lan sampeyan nutup lawang. Iki minangka rotasi medial - uga diarani rotasi internal - lan gerakan normal kanggo pundhak sing sehat yaiku 70 nganti 90 derajat.

Rotasi sisih

Tangan ing sisih sampeyan, telapak tangan madhep ing awak, tekuk sikut 90 derajat. Sikut supaya sikut menyang awak ayunan tangan sampeyan adoh saka awak. Iki minangka rotasi lateral - uga diarani rotasi eksternal - lan gerakan normal kanggo pundhak sing sehat yaiku 90 derajat.

Kondisi umum sing nyebabake gerakan

Pundhak sampeyan digawe saka macem-macem bagean sing obah. Bola ing lengen ndhuwur dipasang ing soket pundhak sampeyan. Ditahan ing kana kanthi otot, tendon, lan ligamen. Masalah karo salah sawijining bagean iki bisa mengaruhi gerakan sampeyan.

Masalah umum kalebu:

• tendinitis
• bursitis
• mbantah
• patah tulang
• artritis
• keseleo
• galur

Dokter sampeyan bakal diagnosa masalah potensial liwat seri tes, sing bisa kalebu:

• ujian fisik
• Sinar-X
• ultrasonik
• MRI
• Scan CT

Yen sampeyan kuwatir babagan gerakan gerakan pundhak, sampeyan kudu nyritakake masalah kasebut menyang dokter.

Takeaway

Gerakan normal kanggo pundhak sampeyan gumantung saka keluwesan lan kesehatan ing pundhak sampeyan.

Yen sampeyan prihatin babagan rotasi utawa gerakan gerakan pundhak sampeyan utawa sampeyan krasa lara nalika gerakan normal, sampeyan kudu takon karo dokter. Dheweke bisa mbantu golek rencana perawatan utawa nyaranake sampeyan menyang ahli ortopedi.