7 Taktik Survival kanggo Wektu Paling Lara ing Taun iki

Konten

• 1. Vaksinasi (Ora kasep!)
• 2. Dadi juara ngumbah tangan
• 3. Nglirwakake wong akeh
• 4. Muat munggah ing sayuran ijo lan pari-parian
• 5. Kurang stres, istirahat luwih akeh
• 6. Rangkul 'ratu bersih' batin
• 7. Nyuwun pamit marang kebiasaan ala

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Gawanen, mangsa. Kita siyap. Iki bisa dadi wektu paling lara ing taun iki, nanging kanthi maksimal nggunakake tips gelut kuman, trik gawe kekebalan, lan truk tisu antiseptik. Sampeyan wis dielingake.

"Musim salju bakal teka" luwih saka mung bebaya sing mbebayani ing "Game of Thrones." Kanggo kulawarga sing nyoba ngrampungake nalika musim salju kanthi sawetara dina lara lan ora bisa mlebu sekolah, pencegahan pancen minangka obat sing paling apik.

Yen sampeyan kepengin ngalami taun flu lan demam (lan sapa sing ora?), Priksa tips iki babagan cara supaya tetep sehat nalika suhu dadi sithik.

1. Vaksinasi (Ora kasep!)

Nalika umume dokter nyaranake vaksin flu yen wis kasedhiya (biasane pungkasan September / awal Oktober), rekomendasi iki adhedhasar ide kanggo nggawe kekebalan sadurunge mlebu musim salju. Nanging sanajan wulan Januari lan sampeyan durung entuk vaksin flu, ora ana wektu kaya saiki.

Flu bisa uga serius banget, utamane kanggo bocah cilik lan wong tuwa, mula kabeh anggota kulawarga sing umure luwih saka 6 wulan kudu divaksinasi. Miturut, saklawasé 1 yuta wong Amerika dirawat ing rumah sakit amarga flu ing musim salju taun 2014 nganti 2015.

2. Dadi juara ngumbah tangan

Para ahli (lan nenek-nenek sing doting) menehi pitunjuk supaya ngumbah tangan amarga ana sebab. Cuci tangan bisa dadi cara paling gampang lan paling efektif kanggo nyegah lara amarga mbilas kabeh kuman sing dipikolehi utawa bocah saka papan dolanan, kranjang, jabat tangan, doorknob, utawa permukaan umum liyane.

Nanging elinga: Ana bedane antarane ngumbah tangan lan pantes ngumbah tangan. Kebiasaan ngumbah tangan sing apik kalebu ngumbah paling ora 20 detik lan ngresiki kabeh permukaan kanthi tliti, lan menehi perhatian khusus ing sisih mburi tangan lan kuku.

Insentif kabeh kulawarga kanggo melu game gelut kuman. Muat nganggo sinetron anyar utawa kontainer sing dihiasi sing narik kawigaten bocah cilik supaya sabun. Gawe kompetisi mingguan lan wenehi gelar "juara cuci tangan" kanggo siji anggota kulawarga kanggo modele katrampilan paling dhuwur. Utawa dadi kompetisi trivia dinnertime babagan kasunyatan babagan ngumbah tangan.

3. Nglirwakake wong akeh

Yen sampeyan duwe bayi sing isih enom banget ing omah, ngindhari restoran lan mall sing rame sajrone sawetara wulan kapisan bisa nyebabake bayi sampeyan ora lara. Sanajan sampeyan ora kudu maringi karantina saka saindenging jagad, sampeyan duwe kanca tinimbang lunga menyang papan umum bisa uga luwih disenengi nganti mangsa rendheng.

Yen sampeyan kudu kerep lelungan karo bocah cilik ing njobo, ora apike wong liya sing pengin ndemek bayi sampeyan luwih seneng. Ayo padha ngerti yen sampeyan ngupaya kesehatan bayi sampeyan, lan dheweke bakal ngerti.

4. Muat munggah ing sayuran ijo lan pari-parian

Sanajan ana akeh suplemen ing njaba sing janji bakal nyegah flu, ora ana produk ajaib sing wis kabukten sing bisa ditindakake supaya ora lara. Nanging, sampeyan bisa menehi sistem imun kesempatan sing paling apik kanggo ngatasi pilek kanthi mangan panganan sing sehat supaya awak duwe akeh vitamin lan mineral kanggo nggawe sel sistem kekebalan.

Miturut Universitas Harvard, kekurangan kekurangan mikronutrien tartamtu, kalebu vitamin A, B-6, C, lan E uga tembaga, zat besi, asam folat, selenium, lan seng, bisa uga ana gandhengane karo penyakit ing kewan.

Mangan panganan sing sehat kanthi sayuran sing akeh nutrisi, sayuran sing isine vitamin, lan woh-wohan sing akeh warna, uga biji-bijian, biasane bakal menehi sistem kekebalan amunisi sing dibutuhake supaya tetep sehat.

5. Kurang stres, istirahat luwih akeh

Kaloro mungsuh sistem kekebalan sing kondhang yaiku stres lan ora turu, lan dheweke asring bisa kerja tangan. Nganggo langkah-langkah kanggo nyuda stres lan turu sing turu bakal nggawe sampeyan ora lara.

Nyengkuyung kerja tim ing omah kanggo nyuda stres kanggo kabeh anggota kulawarga. Bagan tugas saben wong umbah-umbah, umbah-umbah, nyapu lantai, lan tugas penting liyane bisa nyedhiyakake lingkungan omah sing luwih santai lan sehat.

Pilihan liyane yaiku nyetel "mateni" saben dina, sajrone kabeh wong (kalebu wong diwasa) mateni telpon, tablet, laptop, lan ya, uga televisi. Ngurangi rangsangan sing kuat iki bisa njamin turu sing luwih apik ing wayah wengi uga kurang stres ing umume.

6. Rangkul 'ratu bersih' batin

Reresik kanthi tliti lan rutin area utama ing omah lan kantor sampeyan bisa mbantu nyegah penyakit. Ora umum yen rekan kerja nyentuh lan / utawa nuduhake telpon, mouse, utawa keypad, kayata. Coba tuku tisu disinfektan lan wiwiti saben dina kanthi ngresiki permukaan umum kasebut. Ing omah, komputer, telpon seluler, meja makan, lan lawang lawang uga papan sing apik kanggo ngresiki.

Sampeyan ora prelu meksa ekstrim, nanging kanthong botol sanitizer tangan sing dipasang ing pawon utawa ruang makan awan ing papan makarya supaya tangan reresik luwih trep. Simpen uga botol ukuran plancongan ing mejo, dompet utawa mobil. Luwih gampang diakses, luwih cenderung sampeyan nggunakake.

7. Nyuwun pamit marang kebiasaan ala

Ora preduli sampeyan seneng pinot kaca ing wayah sore utawa seneng nonton acara favorit nalika nyebar ing sofa, kebiasaan tartamtu bisa nyuda sistem kekebalan awak lan luwih lara. Antarane penyebab paling misuwur yaiku ngrokok, alkohol akeh banget (luwih saka siji minuman saben dina kanggo wanita lan luwih saka loro saben dina kanggo pria), lan kurang olahraga.

Ganti koktail nganggo mocktail sing enak. Gulung lan mlaku-mlaku sore sadurunge maraton TV. Lan elinga yen nendhang sawetara kebiasaan ala bisa njaga sampeyan (lan wong sing dikasihi) kanthi sehat sajrone musim salju.

Rachel Nall minangka perawat perawatan kritis adhedhasar Tennessee lan panulis lepas. Dheweke miwiti karir nulis karo Associated Press ing Brussels, Belgia. Sanajan seneng nulis babagan macem-macem topik, kesehatan minangka praktik lan semangat. Nall minangka perawat full-time ing unit perawatan intensif 20 kasur sing fokus utamane kanggo perawatan jantung. Dheweke seneng mulang pendhidhikan lan pamiarsa babagan carane urip luwih sehat lan luwih bahagia.