Trik Sederhana kanggo Ngramal Ukuran porsi

Konten

• daging
• Hamburger Patty
• Pasta
• roti
• Iwak
• lenga
• Keju
• Woh-wohan
• Sayuran
• Mentega kacang
• Liyane babagan SHAPE.com:
• Review kanggo

Kulkas sampeyan isine bahan-bahan sing enak. Sampeyan wis nyithak arsip resep resep sing paling apik. Nanging saiki sampeyan lagi nemoni masalah anyar: Kepiye sampeyan nemtokake ukuran sing dikontrol bagean sing sampurna kanggo cemilan lan panganan sing sehat? Gunakake pandhuan sederhana iki sing mbandhingake panganan khas, kalebu iwak, pasta, lan keju, kanggo obyek saben dinane. Dadi gampang mangan sing sehat!

daging

Siji daging daging sing wis dimasak (udakara 3 ons) padha karo sabun sabun. Nalika sampeyan lagi nggunakake bagean, mbayangake garis Ivory sing umpluk ing kamar mandhi!

Hamburger Patty

Yen sampeyan kepengin nggawe panggangan, gunakake puck hoki kanggo ngira ukuran pathi hamburger lemah.

Pasta

Sajian pasta sing wis dimasak (udakara 1/2 cangkir) cocog karo ukuran tinju.

roti

Siji wiji padha karo sepotong roti, wafel, utawa pancake. Nalika kasus CD standar ukuran sing cocog kanggo roti, CD kasebut dhewe minangka pedoman sing apik kanggo wafel lan pancake.

Iwak

Siji-sijine wektu saldo bank sampeyan ora bakal nandhang sangsara nalika njupuk buku pamriksa: nalika sampeyan ngukur sajian iwak 3 ons!

lenga

Siji sendok teh kira-kira sajian lemak lan minyak. Ora ana ukuran sendok? Gunakake pucuk jempol minangka pandhuan.

Keju

Siji porsi susu udakara papat keju cilik. Nalika ngiris kubus, elinga ukuran lan bentuk papat wong mati.

Woh-wohan

Apa sampeyan ngemot apel, plum, utawa peach, umume, bal tenis padha karo ukuran ukuran woh sing ana ing sajian.

Sayuran

Tekan omah kanthi asupan sayuran saben dina. Siji sayuran (1 cangkir), kayata brokoli utawa wortel, kudu proporsional karo bisbol.

Mentega kacang

Nikmati sajian mentega kacang ukuran ping pong (udakara rong sendok) supaya kalori tetep tetep cekel!

Liyane babagan SHAPE.com:

20 Panganan Reresik Arteri Paling Dhuwur

Cara Pilih Produksi Paling Apik

50 Panganan "Sehat" Apa Ora

Review kanggo