Apa sindrom watu, gejala lan cara perawatan

Konten

• Gejala sindrom watu
• Kepiye perawatan kudu
• Wektu Recovery
• Carane nyegah

Sindrom watu yaiku kahanan sing ditondoi dening peregangan otot pedhet, sing nyebabake gejala kayata angel nyangga bobot awak ing tumit utawa instep lan rasa nyeri sing parah lan parah ing pedhet, sing biasane ditemokake nalika nindakake sawetara olahraga fisik sing kuat, kayata mlayu, kayata.

Kanggo ngatasi rasa nyeri otot sing gedhe, sampeyan kudu langsung mandheg kegiatan lan turu kanthi nyelehake sikil sing lara ing bantal ing sofa utawa amben. Disaranake nyelehake bungkus es ing lokasi sing nyeri, supaya bisa tumindak udakara 20 menit, nanging kanthi ati-ati supaya ora ngobong kulit. Nanging, yen rasa sakit ora nyuda sawise sawetara dina, luwih becik konsultasi karo dokter utawa fisioterapis supaya perawatan sing paling cocog dituduhake.

Gejala sindrom watu

Gejala sindrom watu biasane muncul sajrone olahraga intensitas tinggi amarga peregangan otot pedhet, gejala utama yaiku:

• Nyeri ing pedhet, kuwat lan dadakan;
• Rasane ditabrak watu ing pedhet;
• Formasi hematoma (tandha ungu) ing situs nyeri;
• Kesulitan ndhukung bobot awak ing tumit utawa instep;
• Pengerasan situs sing kena pengaruh;
• 'Bal' utawa bongkahan bisa uga ditrapake ing rasa nyeri lan hematoma.

Nyeri banget yen wong ora bisa terus olahraga lan kudu mandheg amarga ora kepenak lokal, saengga angel mlaku-mlaku. Anane hematoma nuduhake pecahnya pembuluh getih, sing luwih abot tinimbang galur otot sing umum.

Lokasi sing paling kena pengaruh sindrom watu yaiku titik pertemuan antarane otot gastrocnemius medial, sing ana ing wilayah kentang sikil, luwih akeh ing tengah sikil lan tendon.

Kepiye perawatan kudu

Wiwitane, perawatan sindrom watu mung bisa ngaso lan aplikasi es ing situs udakara 20 menit. Nanging, yen rasa sakit terus-terusan lan ora nambah suwe, penting konsultasi karo ahli ortopedi kanggo konfirmasi babagan regangan kasebut.

Mangkono, dhokter bisa uga nuduhake, saliyane ngaso, panggunaan nyengkuyung lutut lan kruk kanggo nyegah gerakan otot betis lan panggunaan anti-inflamasi lan relaks otot, saliyane kasunyatane sawetara sesi fisioterapi biasane dianjurake, kanggo nyuda rasa nyuda lan nambah fungsi otot. Perawatan fisioterapi bisa ditindakake kanthi sawetara langkah kayata:

• Cryotherapy nggunakake banyu es, bungkus es utawa cryoflow nganti 48 jam sawise ciloko;
• Gunakake termoterapi kanthi banyu panas utawa kantong inframerah;
• Peralatan kayata ultrasonik, TENS lan laser;
• Latihan peregangan pasif lan banjur aktif;
• Latihan nguatake otot lan proprioception.

Perbaikan otot biasane diwiwiti 10 dina sawise ciloko, nanging kanthi nyuda inflamasi, perbaikan iki bisa diwiwiti luwih cepet. Peregangan kasebut kudu ditindakake wiwitan, kanthi cara sing lembut lan pijet terapeutik bisa mbantu ngilangi fibrosis, nyuda 'benjolan' lan rasa nyeri. Latihan nguatake otot lan proprioception dituduhake kanggo tahap pemulihan pungkasan lan kudu ditindakake supaya otot sehat, kuat lan bisa bali aktif maneh.

Wektu Recovery

Wektu pemulihan sindrom watu sawetara saka 2 minggu nganti 1 taun, gumantung saka tingkat keruwetan:

• Kelas 1- Peregangan otot entheng: 2 minggu
• Kelas 2 - Peregangan otot moderat: 8 nganti 10 minggu;
• Kelas 3 - pecah otot: 6 wulan nganti 1 taun.

Ujian résonansi ultrasonik utawa magnetik bisa uga nuduhake derajat babagan wong sing nandhang sangsara.

Carane nyegah

Kanggo nyegah jinis otot iki ora kedadeyan maneh, sing umume umume, kudu ditliti apa sing nyebabake cilaka pisanan. Sawetara panyebab umum yaiku latihan lan istirahat cekak, kompensasi otot, kurang fleksibilitas lan jinis langkah, sing bisa diidentifikasi lan diobati kanthi fisioterapi.

Sawise regangan pertama, serat otot ing situs kasebut bakal dibedakake amarga ana jaringan fibrous sing penting kanggo ngobati, nanging bisa ngrusak serat otot kasebut kanthi lengkap, menehi kompromi fleksibel, luwih seneng ciloko anyar. Fibrosis uga bisa ditanggulangi kanthi sesi fisioterapi.