Kekurangan vitamin B6: gejala lan panyebab utama

Konten

• Bisa nyebabake
• Cara ngindhari kekurangan vitamin B6
• Keluwihan Vitamin B6

Vitamin B6, uga diarani pyridoxine, duwe peran penting ing awak, kayata nyumbang metabolisme sing sehat, nglindhungi neuron lan ngasilake neurotransmitter, zat-zat sing penting kanggo fungsi sistem saraf sing tepat lan nyegah penyakit jantung.

Dadi, yen kadar vitamin kurang, bisa muncul masalah kesehatan, sing bisa diidentifikasi kanthi pratandha lan gejala, kayata:

• Anemia;
• Kesel lan ngantuk;
• Kelainan ing sistem saraf, kayata kebingungan mental lan depresi;
• Dermatitis lan retak ing sudhut tutuk;
• Bengkak ing ilat;
• Kurang napsu;
• Rasane lara;
• Pusing lan vertigo;
• Kelangan rambut;
• Gangguan lan iritasi;
• Lemah sistem kekebalan awak.

Ing bocah, kekurangan vitamin B6 uga bisa nyebabake iritasi, masalah pendengaran lan kejang. Kajaba iku, kudu dielingi, umume, kekurangan vitamin iki uga disertai kekurangan vitamin B12 lan asam folat.

Bisa nyebabake

Vitamin B6 ana ing pirang-pirang panganan, mula arang banget tingkat kurang, nanging konsentrasi ing awak bisa mudhun ing wong sing ngrokok utawa ngombe alkohol kanthi berlebihan, wanita sing nggunakake kontrasepsi oral, wanita hamil sing sadurunge duwe eclampsia lan eclampsia.

Kajaba iku, risiko nandhang kekurangan vitamin B6 ing awak luwih gedhe, kayata kanggo wong sing kena penyakit ginjel, penyakit celiac, penyakit Crohn, ulkus usus, sindrom usus sing gampang nesu, rheumatoid arthritis lan ing kasus konsumsi alkohol sing akeh banget.

Cara ngindhari kekurangan vitamin B6

Kanggo ngindhari kekurangan vitamin iki, kayata ngonsumsi panganan sing akeh kandungan Vitamin B6, kayata ati, salmon, daging pitik lan abang, kentang, plum, pisang, kemiri, alpukat utawa kacang-kacangan, kayata. Deleng panganan liyane sing sugih karo vitamin B6.

Saliyane ngonsumsi panganan sing sugih ing vitamin iki, ing sawetara kasus bisa uga njupuk suplemen karo vitamin B6, sing bisa digabung karo vitamin liyane, kayata asam folat lan vitamin B12, sing ing sawetara kasus uga kurang ing wektu sing padha.

Keluwihan Vitamin B6

Konsumsi vitamin B6 sing gedhe banget arang banget lan biasane kedadeyan amarga panggunaan suplemen panganan, kanthi gejala kayata kurang ngontrol gerakan awak, mual, mulas, sensitifitas lara kulit lan kulit. Nanging, gejala kasebut nambah kanthi mandheg suplemen vitamin. Waca liyane babagan suplemen.