Nyerang Hawa Sadurunge Bisa Nggawe Keajaiban kanggo Kesehatan Mental

Konten

• Tips kanggo promosi turu sing luwih apik

Ayo diwiwiti pitung dina tips tips kesehatan mental kanthi ngomong babagan turu - lan carane kurang turu. Ing taun 2016, diramalake ora bisa nutup mata. Iki bisa nyebabake kesehatan mental kita.

wis nuduhake manawa kurang turu bisa nambah kenangan kita lan ngganggu kemampuan kita kanggo ngatur emosi negatif. Iki uga bisa nambah risiko nandhang penyakit fisik, kayata diabetes, tekanan darah tinggi, lan ngelu nemen.

Yen dikandhani, turu luwih akeh asring angel banget - mula sebabe nggawe target cilik bisa dadi cara sing apik kanggo ngowahi rutinitas wengi sampeyan.

Sampeyan bisa uga kudu miwiti kanthi nyabet HAY sak jam sadurunge.

Tips kanggo promosi turu sing luwih apik

Yen sampeyan lagi golek cara kanggo nambah kebersihan turu kanthi sakabehe, iki ana sawetara saran supaya bisa miwiti:

1. Aja nonton televisi utawa muter game online ing amben.
2. Mateni telpon kanggo sore lan simpen ing njaba kamar turu. (Lan yen tumindak minangka jam weker sampeyan, go retro lan tuku jam alarm gaya lawas).
3. Supaya kamar turu antara 60-67 ° F.
4. Pateni lampu padhang.

Juli Fraga minangka psikolog berlisensi sing mapan ing San Francisco, California. Dheweke lulus karo PsyD saka Universitas Lor Colorado lan melu ing beasiswa postdoctoral ing UC Berkeley. Semangat babagan kesehatan wanita, dheweke nyedhaki kabeh sesi kanthi anget, jujur, lan welas asih. Deleng apa sing diupayakake ing Twitter.