Kelainan Turu

Konten

• Ringkesan
• Turu iku opo
• Apa kelainan turu?
• Apa sing nyebabake kelainan turu?
• Apa gejala kelainan turu?
• Kepiye diagnosis turu?
• Apa perawatan kanggo kelainan turu?

Ringkesan

Turu iku opo

Turu minangka proses biologis sing kompleks. Nalika turu, sampeyan ora sadar, nanging fungsi otak lan awak isih aktif. Dheweke nindakake sawetara tugas penting sing mbantu sampeyan sehat lan fungsi paling apik. Dadi, yen sampeyan ora cukup turu kanthi kualitas, ora mung nggawe sampeyan kesel. Bisa mengaruhi kesehatan fisik, mental, lan fungsi saben dina.

Apa kelainan turu?

Kelainan turu minangka kahanan sing ngganggu pola turu normal sampeyan. Ana luwih saka 80 kelainan turu sing beda. Sawetara jinis utama kalebu

• Insomnia - ora bisa turu lan turu. Iki minangka kelainan turu sing paling umum.
• Turu turu - kelainan ambegan sing mandheg sampeyan ambegan sajrone 10 detik utawa luwih sajrone turu
• Sindrom sikil gelisah (RLS) - sensasi tingling utawa prickly ing sikil, bebarengan karo dorongan kuat kanggo mindhah
• Hipersomnia - ora bisa siyaga sajrone awan. Iki kalebu narcolepsy, sing nyebabake ngantuk banget ing wayah awan.
• Kelainan irama sirkadian - masalah karo siklus turu-turu. Dheweke nggawe sampeyan ora bisa turu lan tangi ing wektu sing pas.
• Parasomnia - tumindak ora biasa nalika turu, turu, utawa turu saka turu, kayata mlaku, ngomong, utawa mangan

Sawetara wong sing rumangsa kesel nalika awan ngalami gangguan turu sejatine. Nanging kanggo wong liya, masalah sing nyata yaiku ora cukup wektu turu. Penting, supaya turu cukup saben wengi. Jumlah turu sing sampeyan butuhake gumantung karo sawetara faktor, kalebu umur, gaya urip, kesehatan, lan apa sampeyan wis cukup turu bubar. Umume wong diwasa butuh udakara 7-8 jam saben wengi.

Apa sing nyebabake kelainan turu?

Ana macem-macem panyebab kelainan turu sing beda, kalebu

• Kondisi liyane, kayata penyakit jantung, penyakit paru-paru, kelainan saraf, lan nyeri
• Penyakit mental, kalebu depresi lan kuatir
• Obat-obatan
• Genetika

Kadhangkala panyebabe ora dingerteni.

Uga ana sawetara faktor sing bisa nyebabake masalah turu, kalebu

• Kafein lan alkohol
• Jadwal sing ora teratur, kayata nggarap shift wengi
• Sepuh. Yen umure wis umure, dheweke asring kurang turu utawa kurang ngenteni nalika turu sing turu. Dheweke uga luwih gampang tangi.

Apa gejala kelainan turu?

Gejala kelainan turu gumantung karo kelainan tartamtu. Sawetara pratandha yen sampeyan duwe kelainan turu kalebu

• Sampeyan rutin njupuk luwih saka 30 menit saben wengi kanggo turu
• Sampeyan kerep turu kaping pirang-pirang saben wengi lan banjur turu turu maneh, utawa esuke tangi turu
• Sampeyan asring ngaso nalika awan, turu asring, utawa turu ing wayah sing salah nalika awan
• Kanca amben sampeyan ujar yen turu, sampeyan ngorok banter, ngorok, napas, ngekek, utawa mandheg ambegan kanthi suwe
• Sampeyan duwe creeping, tingling, utawa nyusup ing sikil utawa tangan sampeyan sing lega kanthi mindhah utawa pijet, utamane ing wayah sore lan nalika nyoba turu
• Kanca amben sampeyan ngerti manawa sikil utawa tangan sampeyan asring turu nalika turu
• Sampeyan duwe pengalaman sing nyata kaya impen nalika turu utawa ngantuk
• Sampeyan duwe episode kelemahan otot dadakan nalika nesu utawa wedi, utawa nalika ngguyu
• Sampeyan rumangsa ora bisa obah nalika tangi turu

Kepiye diagnosis turu?

Kanggo nggawe diagnosis, panyedhiya layanan kesehatan bakal nggunakake riwayat medis, riwayat turu, lan ujian fisik. Sampeyan uga bisa duwe studi turu (polysomnogram). Jinis panelitian turu sing paling umum ngawasi lan ngrekam data babagan awak sajrone turu sajrone wengi. Data kasebut kalebu

• Owah-owahan gelombang otak
• Gerak mripat
• Tingkat ambegan
• Tekanan getih
• Detak jantung lan aktivitas listrik jantung lan otot liyane

Jinis pasinaon turu liyane bisa uga mriksa yen turu turu nalika turu awan utawa yen sampeyan siyaga lan siyaga nalika awan.

Apa perawatan kanggo kelainan turu?

Pangobatan kelainan turu gumantung karo kelainan sing sampeyan alami. Dheweke uga kalebu

• Kebiasaan turu sing apik lan perubahan gaya urip liyane, kayata pola makan lan olahraga sing sehat
• Terapi prilaku kognitif utawa teknik istirahat kanggo nyuda kuatir yen turu cukup
• Mesin CPAP (tekanan saluran napas positif terus) kanggo apnea turu
• Terapi cahya padhang (ing wayah esuk)
• Obat-obatan, kalebu pil turu. Biasane, panyedhiya nyaranake sampeyan nggunakake pil turu sajrone wektu sing cendhak.
• Produk alami, kayata melatonin. Produk kasebut bisa mbantu sawetara wong, nanging umume digunakake jangka pendek. Priksa manawa priksa karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge njupuk salah sawijine.